野菜を使ったレシピ

簡単でバランスの良い、優れた一品です。

主材料：小松菜 ニンジン チリメンジャコ だし汁

• 15分
• 52 Kcal
• 2009/02
• 献立

パン粉には、ほのかにニンニクの香りが移っています。

主材料：ブロッコリー パン粉 ニンニク ドライパセリ バター

• 10分
• 113 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：リンゴ プレーンヨーグルト ミントの葉

• 20分
• -
• 2002/11
• 献立

ゆで卵はマカロニと一緒にゆでる事で時間短縮！

主材料：マカロニ キュウリ プチトマト 玉ネギ プレーンヨーグルト 卵

• 20分
• 192 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：イカ ウズラの卵 玉ネギ サラダ菜

• 10分
• 227 Kcal
• 2012/06
• お弁当

さっぱり、さわやかなサラダ。フライドチキンによく合います。

主材料：紫玉ネギ ズッキーニ ベビーリーフ レモン レモン汁 赤ワインビネガー 水

• 10分
• -
• 2018/09
• その他

主材料：ピーマン サツマイモ 酒 白ゴマ

• 15分
• 110 Kcal
• 2002/12
• 献立

大豆はヘルシーで高タンパク質。栄養満点！

主材料：ホウレン草 水煮大豆 マッシュルーム プチトマト

• 10分
• 109 Kcal
• 2009/01
• 献立

細切りにしたタケノコが入った、低カロリースープ。食物繊維が豊富です。

主材料：水 酒 ネギ エノキ 水煮タケノコ

• 15分
• 33 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：ブロッコリー 枝豆 カボチャ プチトマト ツナ

• 5分
• 211 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：ホウレン草 ニンジン シメジ 白ゴマ

• 5分
• 42 Kcal
• 2012/09
• お弁当

明太子と粉チーズの塩気がちょっと大人の味。

主材料：卵 牛乳 粉チーズ 明太子 イタリアンパセリ

• 15分
• 156 Kcal
• 2007/11
• 献立

主材料：大根おろし チリメンジャコ 大葉 刻みネギ レモン汁

• 10分
• 28 Kcal
• 2003/12
• 献立

麩と玉ネギのシンプルなみそ汁。麩はお好みの物を使ってもOK！

主材料：だし汁 玉ネギ 麩 ミツバ

• 10分
• 43 Kcal
• 2012/03
• 献立

余り物の肉ジャガを使えるエコレシピ。和風が簡単に洋風グラタンに変身！意外な組み合わせですがお子様も…

主材料：肉ジャガ バター ニンニク ピザ用チーズ 牛乳 ネギ 生クリーム

• 20分
• 824 Kcal
• 2013/02
• 簡単

材料を切って煮て、その鍋に直接レンコンをおろすだけのスープ。おろしたレンコンがあったまる1品です。…

主材料：水 酒 ニンジン 刻みネギ シメジ レンコン

• 15分
• -
• 2005/02
• 簡単

すりおろしたニンジンは甘みがあって、食べやすい。彩りもキレイですね。

主材料：水煮大豆 ツナ ニンジン

• 15分
• 263 Kcal
• 2010/08
• 献立

シャキシャキとした食感が良いセリの和え物。練りからしの量はお好みで加減して下さい。

主材料：セリ カニ風味カマボコ だし汁

• 15分
• 18 Kcal
• 2011/02
• 献立

今回は野沢菜の漬け物を使って

主材料：ご飯 海苔 青菜の漬け物

• 10分
• 271 Kcal
• 2007/02
• その他

主材料：豆腐 プチトマト ブロッコリー サニーレタス 海藻ミックス

• 15分
• 72 Kcal
• 2004/07
• 献立

カラフルな夏野菜をたっぷり入ったトマトスープです。ソーセージでボリュームアップ！

主材料：ナス ズッキーニ 赤パプリカ ローリエ 水煮トマト トマト 水 パン カボチャ ソーセージ

• 30分
• -
• 2010/07
• 連載

白菜の甘みがおいしいみそ汁。冷蔵庫に残っている野菜をプラスしてもOK！

主材料：だし汁 ネギ 麩 ニンジン 白菜

• 15分
• 42 Kcal
• 2014/12
• 献立

ジメっとした季節に嬉しい、ひんやりアイス。今回は簡単シンプルで、体に優しいアイスクリームをご紹介し…

主材料：ミントの葉 生クリーム 卵黄 甘酒 コンデンスミルク

• 10分 ＋
• -
• 2018/06
• 特集

レンコンは乱切りにする事で食感がしっかり楽しめます！

主材料：レンコン 赤ピーマン 白ゴマ 酒

• 20分
• 90 Kcal
• 2014/12
• 献立

もずくが野菜とよくからまって食べやすい。

主材料：もずく 大根 ニンジン キュウリ ツナ コーンフレーク

• 10分
• 104 Kcal
• 2008/07
• 献立

ジャガイモとサツマイモをフライドサクサクのポテトに。今回はつけるソースを一工夫！カレー風味のケチャ…

主材料：ジャガイモ サツマイモ 生クリーム アンチョビ

• -
• -
• 2002/11
• 簡単

バルサミコ酢入りのママレード煮はここぞ！という時にぜひお試しを！きっとおいしい食卓を囲めば会話もは…

主材料：ニンニク 豚骨付きバラ肉 ママレード サニーレタス クレソン ラディッシュ

• -
• -
• 2007/06
• 特集

主材料：だし汁 刻みネギ ニンジン シメジ ゴボウ レンコン

• 25分
• 71 Kcal
• 2005/10
• 献立

作り置きや市販のミートソースで時短できます。手が込んで見えるのでパーティーの一品にも。

主材料：ミートソース ナス ピザ用チーズ バター 牛乳 ジャガイモ パセリ

• 15分
• 381 Kcal
• 2018/07
• 献立

ナスとナメコは赤みそとの相性抜群！

主材料：ナス ナメコ だし汁 ネギ

• 15分
• 38 Kcal
• 2019/04
• 献立