野菜を使ったレシピ

主材料：しらたき（糸コンニャク） 明太子 刻みネギ 酒

• 15分
• 53 Kcal
• 2003/09
• 献立

おししいレンコンで作りたいシンプルな炒め物。

主材料：ニンニク 白ワイン レンコン エリンギ

• 10分
• 173 Kcal
• 2018/10
• 簡単

ホタテは汁ごと入れる事によって旨味がアップします。

主材料：水 酒 ショウガ レタス ホタテ

• 20分
• 26 Kcal
• 2009/09
• 献立

ミネラルが豊富な海藻と野菜のサラダです。さっぱりとしたドレッシングで、たっぷり食べられます。

主材料：海藻ミックス モヤシ 玉ネギ キュウリ セロリ 水煮タケノコ ニンニク

• 20分
• 164 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：酒 キャベツ ピーマン 生鮭

• 15分
• 215 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：ジャガイモ キュウリ ハム カボチャ 生クリーム 紫玉ネギ

• 25分
• -
• 2002/09
• 献立

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ さつま揚げ

• 5分
• 153 Kcal
• 2013/06
• お弁当

コーラで煮ると鶏肉が柔らかく仕上がります。

主材料：鶏もも肉 ニンジン サヤインゲン ブロッコリー プチトマト コーラ 酒

• 40分
• 493 Kcal
• 2007/09
• 献立

このまま丼にしてもおいしいですよ。

主材料：長芋 スプラウト ナメコ イカの塩辛

• 5分
• 23 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：サバ 小麦粉 ニンニク トマトソース ドライパセリ

• 15分
• 256 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：白ゴマ ニンジン 豆モヤシ 酒 ニラ

• -
• 132 Kcal
• 2009/01
• 特集

豚肉が入ったボリューム感のあるナムル。シャキシャキのモヤシに、柔らかく火を通した豚しゃぶがよく合い…

主材料：酒 ニンニク 豚肉 モヤシ ニラ

• 30分
• 139 Kcal
• 2017/03
• 献立

主材料：ブロッコリー 水 アンチョビ

• 20分
• 56 Kcal
• 2012/11
• お弁当

主材料：板コンニャク 酒 すり白ゴマ 白ゴマ

• 15分
• 64 Kcal
• 2006/09
• 献立

マッシュしたジャガイモに温泉卵を加えると、簡単にポテトサラダが出来ちゃいます！

主材料：ジャガイモ クラッカー 温泉卵

• 15分
• 190 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：キュウリ オレンジ プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2002/07
• 献立

ショウガの風味がきいたサッパリ冷製パスタです。温泉卵をくずしてよくからめながら召し上がってください。

主材料：ショウガ プチトマト 温泉卵 長ナス バジル カッペリーニ

• -
• -
• 2008/04
• 特集

主材料：エビ セロリ 酒

• 10分
• 138 Kcal
• 2011/01
• お弁当

シナモンパウダーでスパイシーに仕上げました。

主材料：サツマイモ レーズン ラム酒

• 15分
• 126 Kcal
• 2008/09
• 献立

食事の後はヨーグルトでサッパリと！

主材料：プレーンヨーグルト キウイ バナナ レモン汁 ミントの葉

• 10分
• 88 Kcal
• 2015/02
• 献立

たっぷりの野菜が入った具だくさんスープ。葛粉のトロミで体が温まります。

主材料：水 玉ネギ ニンジン キャベツ ジャガイモ ニンニク ローリエ セロリ 葛粉

• 5分
• 145 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：ブロッコリー キャベツ カブ ベーコン レモン汁

• 5分
• 190 Kcal
• 2013/01
• お弁当

簡単でバランスの良い、優れた一品です。

主材料：小松菜 ニンジン チリメンジャコ だし汁

• 15分
• 52 Kcal
• 2009/02
• 献立

パン粉には、ほのかにニンニクの香りが移っています。

主材料：ブロッコリー パン粉 ニンニク ドライパセリ バター

• 10分
• 113 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：リンゴ プレーンヨーグルト ミントの葉

• 20分
• -
• 2002/11
• 献立

ゆで卵はマカロニと一緒にゆでる事で時間短縮！

主材料：マカロニ キュウリ プチトマト 玉ネギ プレーンヨーグルト 卵

• 20分
• 192 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：イカ ウズラの卵 玉ネギ サラダ菜

• 10分
• 227 Kcal
• 2012/06
• お弁当

さっぱり、さわやかなサラダ。フライドチキンによく合います。

主材料：紫玉ネギ ズッキーニ ベビーリーフ レモン レモン汁 赤ワインビネガー 水

• 10分
• -
• 2018/09
• その他

主材料：ピーマン サツマイモ 酒 白ゴマ

• 15分
• 110 Kcal
• 2002/12
• 献立

大豆はヘルシーで高タンパク質。栄養満点！

主材料：ホウレン草 水煮大豆 マッシュルーム プチトマト

• 10分
• 109 Kcal
• 2009/01
• 献立