冷凍イカのチリ炒め

お弁当
調理時間
カロリー
227 Kcal
材料  ( 1 人分

イカ

(冷凍)1個

ウズラの卵

(水煮)2個

玉ネギ

(みじん切り)1/8個分

<調味料>

  

ケチャップ

大さじ1.5
  

チリソース

小さじ1~1.5
  

砂糖

少々

サラダ油

小さじ2

メモお買い物メモ
ジャンル:
お弁当 / 炒めもの
種別:
主菜
公開日:
2012/06/03
更新日:
2012/05/11

作り方

  1. 1

    イカは解凍し、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、玉ネギをしんなりするまで炒める。イカを加え、さらに炒め合わせる。

  3. 3

    ウズラの卵と<調味料>の材料を加え、からめるように炒め合わせる。サラダ菜と共に詰める。

このレシピのポイント・コツ

・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。

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