野菜を使ったレシピ

トビッコのプチプチとした食感がアクセント。

主材料：スパゲティー 大葉 オクラ トビッコ

• 20分
• 386 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：玉ネギ ニンニク 合いびき肉 ショウガ 粉チーズ 生クリーム

• 15分
• 356 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：ホワイトキュラソー パイナップル チャービル

• 5分
• 60 Kcal
• 2011/06
• お弁当

ワインに合う一品。

主材料：ゴボウ ソーセージ 白ワイン

• 15分
• 134 Kcal
• 2009/05
• 献立

ショウガを入れた甘酢でサッパリと。

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ 油揚げ

• 15分
• 49 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：ご飯 大葉 白ゴマ

• 3分
• 427 Kcal
• 2011/07
• お弁当

甘いおせちの代表格「栗きんとん」は、ベースとなるサツマイモをじっくり時間をかけて加熱することで甘み…

主材料：サツマイモ リンゴ 甘栗 レーズン

• 30分
• 108 Kcal
• 2023/12
• その他

レンジでやわらかくしたカボチャとホワイトソースのグラタンです。ほくほくカボチャととろーりチーズがよ…

主材料：ピザ用チーズ バター 牛乳 玉ネギ ベーコン カボチャ パセリ

• 15分
• 453 Kcal
• 2017/11
• 献立

カリカリのチリメンジャコがポイント！　カルシウムもバッチリ摂れます。

主材料：ホウレン草 だし汁 チリメンジャコ

• 15分
• 70 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 玉ネギ 水煮タケノコ

• 15分
• 90 Kcal
• 2004/05
• 献立

残りやすいユズ茶をゼリーにアレンジ。

主材料：水 粉ゼラチン ミントの葉 ユズ茶

• 10分 ＋
• 66 Kcal
• 2016/08
• 献立

ホクホクっとした食感のユリネ。体が温まりますね。

主材料：だし汁 豆腐 セリ ユリネ

• 15分
• 87 Kcal
• 2009/01
• 献立

ボリュームがあるふわふわなオムレツは、卵液に生クリームを入れてコクを出しましょう。お好みでタバスコ…

主材料：卵 玉ネギ 生クリーム ジャガイモ ベーコン 粉チーズ ピーマン

• 30分
• 344 Kcal
• 2014/02
• 献立

主材料：ご飯 お漬け物 チリメンジャコ

• 10分
• 334 Kcal
• 2015/01
• お弁当

みじん切りにしたちくわとフライパンで焼いた油揚げがポイント！　水菜がたくさん食べられる一品です。

主材料：水菜 スプラウト ワカメ 油揚げ ちくわ

• 10分
• 250 Kcal
• 2014/05
• 献立

プチトマトを水きりした豆腐とザーサイで和えた一品。泡立て器で混ぜるのですり鉢は使いません。

主材料：白ゴマ ザーサイ プチトマト 木綿豆腐

• 15分
• 156 Kcal
• 2014/08
• 簡単

オレガノ以外にもローズマリー等お好みのハーブでお試し下さいね。

主材料：ナス 小麦粉 卵 パン粉

• 15分
• 116 Kcal
• 2007/05
• 献立

たっぷり入ったかつお節の風味が良く、美味！

主材料：ブロッコリー トマト かつお節 酒

• 15分
• 37 Kcal
• 2013/02
• 献立

主材料：卵 モヤシ サヤインゲン 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：キャベツ チリメンジャコ すり白ゴマ

• 10分
• 66 Kcal
• 2016/04
• お弁当

食感を残すためにサッとゆでるのがコツ。サッパリしていて夏にピッタリの副菜です。

主材料：冬瓜 梅干し かつお節 貝われ菜

• 5分
• -
• 2018/09
• その他

水煮トマト缶を使って簡単に作れるチリコンカン。タバスコの量は加減して下さい。

主材料：玉ネギ ニンニク ドライパセリ 水煮大豆 ソーセージ ニンジン トマトピューレ

• 30分
• 307 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：タピオカ パイナップル プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

主材料：ニンジン 玉ネギ ローリエ 白ワイン ブロッコリー 大根 鶏手羽元 カリフラワー

• 1時間
• -
• 2003/12
• 献立

主材料：鶏もも肉 レモン汁 ドライパセリ

• 10分 ＋
• 418 Kcal
• 2015/04
• お弁当

スルメイカが隠し味に。しっかり漬け込んでおくとより美味！

主材料：切干し大根 キュウリ ショウガ スルメイカ 水

• 10分
• 62 Kcal
• 2013/12
• 献立

マカロニを入れるとボリュームもアップしておいしいですよ。

主材料：アボカド トマト プレーンヨーグルト 大根 水菜

• 15分
• 116 Kcal
• 2007/05
• 献立

白菜をたっぷり食べられる副菜です。

主材料：白菜 ニンジン だし汁 塩昆布

• 20分
• 35 Kcal
• 2018/02
• 献立

主材料：モヤシ ゴボウ ミツバ だし汁 酒

• 15分
• 59 Kcal
• 2003/03
• 献立

主材料：ブロッコリー 新玉ネギ すり白ゴマ 酒

• 10分
• 104 Kcal
• 2004/02
• 献立