野菜を使ったレシピ

主材料：プチトマト キュウリ ブラックオリーブ

• 5分
• 25 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：ナス ショウガ

• 20分
• 141 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：プチトマト スモークサーモン

• 5分
• 76 Kcal
• 2014/09
• お弁当

主材料：長芋

• 5分 ＋
• 51 Kcal
• 2014/08
• お弁当

生のズッキーニをニンニク、ゴマ油と合わせて香り豊かなナムルに。

主材料：ニンニク ズッキーニ

• 20分
• -
• 2017/07
• その他

マッシュしたジャガイモにフライドオニオンを混ぜて、味に深みをプラス。

主材料：ジャガイモ ドライパセリ サラダ菜 フライドオニオン

• 20分
• 204 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：プチトマト ニンニク

• 5分
• 132 Kcal
• 2012/12
• お弁当

ニンニクをオリーブ油で揚げてかける風味豊かなサラダ！

主材料：トマト キュウリ ニンニク ドライパセリ

• 15分
• 164 Kcal
• 2013/07
• 献立

こんなサラダが出てきたらみんなも喜ぶはず！

主材料：ブロッコリー 赤パプリカ 水煮コーン

• 15分
• 67 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：キャベツ 水煮コーン

• 5分
• 83 Kcal
• 2012/09
• お弁当

ヘルシーデザート。女子会やダイエットにぴったりです。

主材料：プチトマト

• 10分
• 52 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：玉ネギ ニンニク ドライパセリ パプリカ

• 20分
• -
• 2004/07
• 献立

チーズをハートの形にするだけで、いつものカプレーゼが何だか特別な一品になりますね。

主材料：モッツァレラチーズ トマト バジルペースト

• 10分
• 162 Kcal
• 2016/03
• 献立

彩りの良い季節の野菜をサッパリ甘酢でどうぞ。

主材料：玉ネギ ピーマン ニンジン

• 15分
• 51 Kcal
• 2013/06
• 簡単

クミンシードは油で炒め、香りを出してからマリネすると香ばしく良い香りが広がります。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ

• 15分 ＋
• 93 Kcal
• 2014/07
• 簡単

主材料：サツマイモ

• 35分
• 226 Kcal
• 2002/08
• 献立

レンジで火を通したキャベツに粒マスタードを和えて。ヘルシーな一品です。

主材料：キャベツ

• 15分
• 73 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：レンコン ニンジン サヤインゲン

• 20分
• -
• 2006/05
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 大根 ニンジン ゴボウ レタス

• 15分
• 36 Kcal
• 2006/09
• 献立

湯むきをしているので食べやすいサラダです。

主材料：トマト 玉ネギ ドライパセリ

• 15分
• 83 Kcal
• 2013/04
• 献立

塩もみした白菜を合わせ酢で和えた、箸休めにもなる一品。

主材料：白菜 ショウガ

• 15分
• 71 Kcal
• 2012/09
• 献立

メキシカンカラーの赤、白、緑の彩りキレイなピリ辛ソースです。トルティーヤに具材とはさんでいただきま…

主材料：玉ネギ トマト ニンニク パクチー（香菜） ピーマン

• 20分 ＋
• 29 Kcal
• 2014/07
• 特集

主材料：キャベツ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ナス ミョウガ ショウガ

• 10分
• 33 Kcal
• 2002/07
• 献立

主材料：プチトマト

• 5分
• 37 Kcal
• 2012/12
• お弁当

ひとくち大に切った食べ応えのあるきんぴら。ニンジンは下茹でしておくのがポイントに。

主材料：ピーマン ニンジン

• 10分
• 82 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：大根 大根

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：フライドポテト

• 10分
• 198 Kcal
• 2011/02
• お弁当

なんと、ゴボウのデザート！　パリパリとした食感が食べだしたら止まらない！

主材料：ゴボウ

• 20分
• 87 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：モヤシ ピーマン

• 5分
• 53 Kcal
• 2010/10
• お弁当