野菜を使ったレシピ

主材料：板コンニャク 酒 キュウリ 大和芋 片栗粉 細ネギ

• 15分
• 128 Kcal
• 2009/06
• 連載

ゆでたホウレン草と菊菜を和え衣で和えた、ビタミンが豊富な一品です。

主材料：ホウレン草 春菊（菊菜） すり白ゴマ 酒

• 10分
• 58 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：ブロッコリー ピーナッツ すり白ゴマ

• 10分
• 60 Kcal
• 2005/03
• 献立

ブロッコリーが立派なおかずになるレシピを紹介します。カリッと焼いた油揚げがアクセントに。あっという…

主材料：ブロッコリー 油揚げ かつお節

• 15分
• 104 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：水 サツマイモ 天ぷら粉

• 10分
• 169 Kcal
• 2014/11
• お弁当

節約食材の豚こまを使って食欲そそる甘辛煮！調味料はママレードジャムとしょうゆだけなのでとても簡単で…

主材料：豚肉 サツマイモ ママレード

• 10分
• 406 Kcal
• 2017/05
• 献立

グレープシードオイルを使った特製ドレッシングでキレイになりましょう！

主材料：合鴨肉 マッシュルーム ベビーリーフ 紫玉ネギ トマト

• 15分
• -
• 2015/02
• 特集

主材料：ジャガイモ ベーコン バター

• 10分
• 211 Kcal
• 2012/03
• お弁当

ユッケ風にウズラの卵をのせていただきます。

主材料：ニンニク すり白ゴマ 春菊（菊菜） ウズラの卵

• 15分
• 98 Kcal
• 2007/11
• 献立

鶏ささ身に明太マヨをぬり、グリーンアスパラを巻きました。電子レンジで簡単に作れます！

主材料：鶏ささ身 グリーンアスパラ 明太子 大葉

• 15分
• 203 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ ハム カボチャ 生クリーム

• 25分
• -
• 2004/01
• 献立

長芋をたっぷり使ってヘルシーに仕上げました。そのまま食べてもポン酢をつけて食べてもGOOD！

主材料：長芋 オクラ 小麦粉 刻みのり

• 20分
• -
• 2013/10
• 特集

主材料：板コンニャク ちくわ かつお節 酒 ネギ

• 5分
• 89 Kcal
• 2014/04
• お弁当

主材料：ご飯 海苔 青菜の漬け物

• 10分
• 339 Kcal
• 2002/02
• 献立

主材料：鶏手羽先 紹興酒 プチトマト

• 25分
• -
• 2003/10
• 献立

盛り付け次第でとっても華やかな一品に。

主材料：カブ サラミ ブルーチーズ

• 10分
• 193 Kcal
• 2009/01
• 献立

ケイパーが入ったドレッシングはサラダと相性抜群。

主材料：豆腐 レタス ブロッコリー シーフードミックス ケイパー

• 10分
• 138 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：刻みネギ 水 アサリ

• 15分
• 34 Kcal
• 2002/03
• 献立

主材料：卵 ジャガイモ ベーコン ピザ用チーズ キヌサヤ

• 10分
• 246 Kcal
• 2012/09
• お弁当

コクのある豚肉のマヨ炒めはゴボウがポイントです。ご飯が進むおいしさ！

主材料：豚肉 酒 小松菜 ゴボウ ネギ

• 20分
• 545 Kcal
• 2013/10
• 献立

フライパンに蓋をして、蒸し焼きにするのがポイント。お弁当にもオススメ。

主材料：卵 小麦粉 粉チーズ ドライパセリ ナス

• 15分
• 191 Kcal
• 2010/06
• 献立

寒い時期の甘みのあるニンジンとキャベツを豆腐ベースのドレッシングでいただくサラダです。

主材料：キャベツ ニンジン レモン汁 絹ごし豆腐

• 20分
• 200 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ナス ミョウガ

• 15分
• 69 Kcal
• 2006/06
• 献立

バターでソテーした長芋は、ホクホクとした食感！　最後に加えるしょうゆが香ばしい。

主材料：長芋 小麦粉 プチトマト バター

• 15分
• 94 Kcal
• 2012/03
• 献立

主材料：チンゲンサイ すり白ゴマ 酒

• 15分
• 63 Kcal
• 2004/05
• 献立

食物繊維とカルシウムが豊富な白キクラゲを使った低カロリーな美肌スープ。

主材料：水 酒 シメジ モヤシ キヌサヤ 白キクラゲ

• 15分
• 52 Kcal
• 2014/01
• 献立

今日は肉が食べたい！　そんな日にオススメしたい一品です。

主材料：骨付き豚バラ肉 レタス ルッコラ ラディッシュ レモン

• 15分 ＋
• 616 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：カボチャ 玉ネギ ドライパセリ 水 バター

• 20分
• -
• 2001/07
• 献立

主材料：ゆで卵 ドライパセリ ハム

• 5分
• 131 Kcal
• 2013/04
• お弁当

ピリ辛の甘みそで味付けしたサツマイモの煮物です。

主材料：サツマイモ 水 すり白ゴマ

• 20分
• 234 Kcal
• 2018/02
• 献立