野菜を使ったレシピ

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒 春菊（菊菜）

• 10分
• 58 Kcal
• 2005/09
• 献立

主材料：玉ネギ ドライパセリ ハム 白菜 チリメンジャコ

• 15分
• -
• 2003/12
• 献立

食感豊かなキュウリとキクラゲに、香り高いミツバを使った上品な一品。

主材料：木綿豆腐 ミツバ キュウリ キクラゲ

• 20分
• 111 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：ジャガイモ バター 青のり

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：カツオ 大葉 ショウガ レタス ニンニク キュウリ レモン汁 セロリ 白ネギ

• 20分
• -
• 2002/06
• 献立

2人前より多めに仕上がりますが、保存がきくので常備菜におすすめです。ショウガの味がアクセントに。

主材料：エノキ ショウガ 酒

• 10分
• 81 Kcal
• 2019/01
• 献立

ホウレン草と玉ネギ、豚バラ肉をカレー粉で炒めた、スパイシーな炒め物です。

主材料：ニンニク ショウガ 玉ネギ 豚バラ肉 白ワイン ホウレン草

• 15分
• 240 Kcal
• 2011/09
• 献立

ピーナッツの香りが広がります！

主材料：ホウレン草 春菊（菊菜） ニンジン 油揚げ ピーナッツ 酒

• 15分
• 113 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：シシトウ 板コンニャク チリメンジャコ かつお節 酒

• 10分
• 65 Kcal
• 2004/09
• 献立

主材料：カボチャ ハム ブロッコリー レモン汁

• 15分
• 125 Kcal
• 2007/01
• 献立

むくみや胃の不快感に。さわやかな香りと酸味で食べやすい一品です。

主材料：白菜 グレープフルーツ ベビーリーフ クリームチーズ

• 10分
• -
• 2014/12
• 連載

味付けはシンプルに塩コショウのみ。

主材料：ホウレン草 マッシュルーム アンチョビ ニンニク

• 10分
• 50 Kcal
• 2008/03
• 献立

アスパラとトマトで抗酸化力アップ。アンチョビがアクセントのパスタです。

主材料：スパゲティー ニンニク トマト アンチョビ グリーンアスパラ

• 25分
• 307 Kcal
• 2015/03
• 簡単

木綿豆腐の水気をしっかりきるのが、おいしさの秘訣。

主材料：アボカド レモン汁 イタリアンパセリ 木綿豆腐

• 10分
• 192 Kcal
• 2009/11
• 献立

焼くだけだから朝食にもオススメ。大根おろしとユズをかけてサッパリと。

主材料：アジ 大根おろし ユズ

• 15分
• 145 Kcal
• 2011/12
• 献立

チンゲンサイは、根元と葉を時間差で炒めてシャキシャキ感を残しましょう。

主材料：チンゲンサイ ゆでタコ足 酒

• 15分
• 67 Kcal
• 2016/04
• 献立

豚肉の代わりに鶏皮でもおいしくできますよ！余分な油が出てカリカリになった豚肉と、シャキシャキ食感の…

主材料：豚バラ肉 太モヤシ 酒 ネギ

• 10分
• 434 Kcal
• 2010/02
• 簡単

濃厚なポタージュは子供も大好き！　サツマイモの甘みが口の中に広がります。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 ドライパセリ ジャガイモ 白ネギ サツマイモ

• 25分
• 224 Kcal
• 2013/11
• 献立

カツオは表面を焼きましょう。トマトソースをたっぷりからめて召し上がれ！

主材料：カツオ トマト ニンニク 玉ネギ レモン汁 バジル レタス

• 20分
• 241 Kcal
• 2015/07
• 献立

しっかりした味付けなので、ご飯にもお酒にも合います。

主材料：片栗粉 ニンニク 玉ネギ チンゲンサイ 牛肉

• 15分
• 384 Kcal
• 2014/10
• 簡単

ブロッコリーとツナ、卵の相性は抜群！　ほんのりカレー風味です。

主材料：ブロッコリー ゆで卵 ツナ ピザ用チーズ

• 10分
• -
• 2019/02
• その他

たくさん食べても低カロリー！食物繊維も豊富だから脂が気になるメイン料理と組み合わせて。

主材料：マイタケ シイタケ レモン汁 大根 貝われ菜 ラディッシュ

• 5分
• 28 Kcal
• 2009/06
• 連載

ジャガイモの甘みと明太子がよく合う、食べ応えがある一品です。

主材料：ジャガイモ 明太子 ピザ用チーズ バター 刻みのり

• 20分
• 256 Kcal
• 2017/12
• 献立

カブはサッと漬けるだけで柔らかい食感に。ユズの皮で風味もアップ。

主材料：カブ 昆布 ユズ皮

• 15分
• 52 Kcal
• 2012/11
• 献立

がんもどきの油抜きをしっかりするのが、おいしさの秘訣。

主材料：サツマイモ がんもどき 貝われ菜 だし汁

• 30分
• 343 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：牛肉 玉ネギ ピーマン 酒

• 10分
• 316 Kcal
• 2012/06
• お弁当

ローズマリーのやさしい香りが広がります。レタスまるまる1個分で最初はびっくりしますが、これがけっこ…

主材料：レタス 豚バラ肉 酒 ニンニク 酒

• 20分
• -
• 2006/03
• 簡単

食べる具だくさんスープといった感じでお子さまに特におすすめ。

主材料：鶏もも肉 酒 ニンジン 白菜 ブロッコリー 水 クリームコーン

• 30分
• 278 Kcal
• 2007/02
• 献立

あともう一品欲しい時に重宝する簡単レシピです。ズッキーニにアンチョビ、チーズをのせてトースターで焼…

主材料：ズッキーニ アンチョビ ピザ用チーズ

• 10分
• 100 Kcal
• 2010/08
• 献立

豆板醤を入れて、ピリッと辛い煮物に。こっくりとした味付けのアラは、ご飯とも相性抜群ですよ。

主材料：酒 水 ショウガ 昆布 ゴボウ 魚のアラ

• 30分
• 463 Kcal
• 2011/11
• 献立