野菜を使ったレシピ

温泉卵がまるでソースのよう。鉄分たっぷり！

主材料：ホウレン草 セリ 温泉卵

• 10分
• 59 Kcal
• 2009/01
• 献立

主材料：すり白ゴマ サヤインゲン

• 10分
• 57 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ ツナ

• 10分
• 126 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：アジ キュウリ ミョウガ 大葉 刻みネギ ショウガ

• 20分
• 128 Kcal
• 2002/06
• 献立

ニラをサッとゆでて調味料を和えるだけでできる簡単副菜です。ゴマ油、ラー油が効いたタレはニラと相性抜…

主材料：ニラ 白ゴマ

• 10分
• 53 Kcal
• 2014/07
• 献立

バジルソースはゆで野菜とも相性抜群ですよ！

主材料：ナス バジル 粉チーズ

• 20分
• 88 Kcal
• 2008/09
• 献立

主材料：ジャガイモ タラコ

• 10分
• 140 Kcal
• 2012/02
• お弁当

カボチャの甘さが引き立つきんぴらです！ カボチャの食感を残すために炒めすぎないのがおいしく仕上がる…

主材料：カボチャ ニンジン ピーマン 酒

• 15分
• 167 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：サニーレタス キュウリ 春巻きの皮

• 15分
• -
• 2003/12
• 献立

ニンニクのパンチが効いた一品。キャベツは電子レンジで加熱して手間なく簡単に！

主材料：キャベツ ニンニク かつお節

• 10分
• 71 Kcal
• 2012/11
• 簡単

イカは強火で炒めるのが美味さの秘訣。黒コショウはたっぷり振って下さい。

主材料：イカ グリーンアスパラ ニンニク

• 15分
• 143 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：キヌサヤ 赤ピーマン 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

塩でもんだ大根の塩気と柿の甘さが絶妙なバランス！

主材料：柿 大根 ユズ汁

• 15分
• 74 Kcal
• 2011/12
• 献立

主材料：ブロッコリー ソーセージ

• 7分
• 112 Kcal
• 2012/05
• お弁当

食後のデザートにデザート感覚でいただけるスムージー。

主材料：みかん バナナ レモン汁 牛乳 練乳 ミントの葉

• 5分 ＋
• 185 Kcal
• 2016/12
• 献立

ワカメと相性のよいツナマヨを添えたサラダです。

主材料：ワカメ ツナ 玉ネギ サラダ菜 貝われ菜

• 10分
• 128 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：ジャガイモ ミートソース ピザ用チーズ バター ドライパセリ

• 10分
• 148 Kcal
• 2010/11
• お弁当

ハッシュドポテトを揚げずに、フライパンとスライサーで簡単調理！子供も好きになる味わいでおすすめです…

主材料：ジャガイモ バター

• 15分
• -
• 2001/03
• 献立

食感の楽しめるボリューム満点のきんぴら。

主材料：サツマイモ レンコン 鶏ひき肉

• 15分
• 249 Kcal
• 2018/11
• 簡単

主材料：サツマイモ 栗 くちなしの実

• 30分
• 218 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：ちくわ クリームチーズ 水煮コーン 青のり

• 3分
• 104 Kcal
• 2011/12
• お弁当

市販の袋入りミートボールを使って誰でも簡単にでき、ボリュームのある一品に。

主材料：ナス ミートボール

• 8分
• -
• 2010/08
• お弁当

主材料：大根 瓶入りナメタケ

• 5分
• 50 Kcal
• 2011/05
• お弁当

玉ネギは薄切りにする事で、辛味を抑えられます。ドレッシングはお好みの物でOK！

主材料：玉ネギ キュウリ サニーレタス ワカメ

• 10分
• 60 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：ニンジン ショウガ カニ風味カマボコ モヤシ 乾燥あおさ

• 20分
• 32 Kcal
• 2006/06
• 献立

紫玉ネギは水に放つ事で辛みを和らげます。チリメンジャコのカリカリとした食感がアクセント。

主材料：もずく 紫玉ネギ チリメンジャコ

• 5分
• 92 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：白ゴマ モヤシ ピーマン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：菜の花 むきエビ

• 10分
• 135 Kcal
• 2016/03
• お弁当

シャキシャキ食感がおいしいうどをニンニクやアンチョビで炒めました。シンプルながらあと引くおいしさで…

主材料：ニンニク アンチョビ ウド

• 15分
• 91 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：ドライパセリ エビシューマイ

• 5分
• 117 Kcal
• 2013/02
• お弁当