野菜を使ったレシピ

主材料：菜の花 すり白ゴマ 白ゴマ プチトマト

• 5分
• 30 Kcal
• 2014/03
• お弁当

主材料：マッシュルーム ブロッコリー

• 10分
• 66 Kcal
• 2011/12
• お弁当

主材料：レンコン すり白ゴマ

• 3分
• 67 Kcal
• 2011/07
• お弁当

シンプルに旬のナスを味わうにはグリルで焼くのが一番！　酢しょうゆでさっぱりいただくのがお勧め。冷や…

主材料：ナス ショウガ かつお節

• 25分 ＋
• -
• 2018/08
• その他

美容効果が期待できる栄養満点のクルミが入ったサラダです。

主材料：ニンジン クルミ ドライパセリ ニンニク

• 20分
• 166 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：春キャベツ ベーコン コーン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

梨の甘さと塩昆布の塩気がいいバランス。

主材料：大根 梨 塩昆布

• 15分
• 26 Kcal
• 2007/09
• 献立

トマトと卵をさっと炒めた一品です。すぐできて絶品の副菜です！

主材料：卵 トマト

• 15分
• 84 Kcal
• 2007/09
• 献立

マスタードを使った酸味のあるドレッシングにリンゴの甘みがよく合います。

主材料：リンゴ ルッコラ 紫玉ネギ レモン汁

• 7分
• 73 Kcal
• 2016/10
• 献立

片栗粉をまぶすことでカラッと揚がります。

主材料：カボチャ 片栗粉

• 15分
• 110 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：ピーマン 水 白ネギ ショウガ

• 10分
• 46 Kcal
• 2011/06
• お弁当

冷蔵庫で10日ほど保存できる手作りナメタケ。白ご飯にはもちろん、お酒のおつまみにもピッタリ。

主材料：エノキ 大根おろし

• 15分
• 63 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：カボチャ 牛乳 バター

• 25分
• -
• 2004/05
• 献立

生のワカメは干しワカメより食感がしっかりしています。

主材料：キュウリ ワカメ ショウガ 長芋

• 15分
• 20 Kcal
• 2007/11
• 献立

カリフラワーを生でいただく、新しいサラダ。素材の甘みを感じます。

主材料：カリフラワー ツナ 水煮コーン

• 5分
• 135 Kcal
• 2011/01
• 献立

コクのあるクルミと優しいあじわいのハチミツが、小松菜のほろ苦さとよく合います。

主材料：小松菜 ニンジン クルミ

• 20分
• 152 Kcal
• 2019/01
• 献立

主材料：油揚げ サニーレタス 長芋

• 15分
• 152 Kcal
• 2001/12
• 献立

主材料：カブ 昆布

• 5分 ＋
• 51 Kcal
• 2015/02
• お弁当

お好みの野菜でOK。野菜の甘みが引き立ちます。

主材料：白菜 キュウリ ニンジン 酒 ショウガ 水

• 20分
• 46 Kcal
• 2014/09
• 献立

白菜を塩もみしてレモンを入れた、爽やかな浅漬け。

主材料：白菜 レモン

• 5分 ＋
• 19 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：エノキ シメジ バター バジルソース

• 10分
• 142 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：ピーマン コンビーフ 水煮コーン

• 10分
• 258 Kcal
• 2011/03
• お弁当

主材料：カニ ワカメ キュウリ

• 15分
• 38 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：ニンジン だし汁 ドライパセリ

• 20分
• -
• 2001/05
• 献立

青菜は２種類使います。お弁当にも使える定番の和え物。

主材料：ホウレン草 春菊（菊菜） 酒

• 10分
• 25 Kcal
• 2015/10
• 献立

この時期美味しい水分たっぷりの大根とワサビ風味のドレッシングがすっきりとした味わいのサラダです。

主材料：大根 チリメンジャコ

• 20分
• 91 Kcal
• 2017/01
• 献立

ディルウィードを少量振ると、彩りと爽やかな香りがプラス。料理のグレードがワンランクアップします。

主材料：レモン汁 大根 ディルウィード

• 15分 ＋
• 82 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：ベーコン セロリ

• 5分
• 44 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：ホウレン草 ベーコン

• 7分
• 91 Kcal
• 2011/08
• お弁当

夏にぴったりなスイカと生ハムの塩味は相性ばっちり！

主材料：スイカ 生ハム ミントの葉

• 5分
• 148 Kcal
• 2016/08
• 献立