野菜を使ったレシピ

主材料：ブロッコリー かつお節

• 5分
• 95 Kcal
• 2011/10
• お弁当

キャベツとニンジン、レタスとホタテ缶をマヨネーズで和えました。ゆでるとたくさん野菜が食べられるので…

主材料：キャベツ ニンジン プチトマト レタス ホタテ

• 15分
• 141 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：ニンジン レーズン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ サツマイモ

• 20分
• 61 Kcal
• 2006/11
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.7g。ニンニクの香りが食欲をそそります。糖質制限にも旬の野菜を取り入れまし…

主材料：ニンニク ベーコン 菜の花

• 10分
• -
• 2019/02
• 連載

主材料：ゴーヤ かつお節

• 15分
• 15 Kcal
• 2002/07
• 献立

主材料：カボチャ カッテージチーズ クルミ

• 5分
• 138 Kcal
• 2011/09
• お弁当

ミントがアクセント。さわやかな後味です。

主材料：フランスパン プチトマト ニンニク ミントの葉

• 10分
• 166 Kcal
• 2015/11
• 献立

ゴマの風味が効いたピーマンの和えもの。すり白ゴマを多めに振るとおいしさもUP！

主材料：ピーマン 赤ピーマン すり白ゴマ

• 5分
• 94 Kcal
• 2014/02
• 簡単

主材料：プレーンヨーグルト キウイコンフィチュール ミントの葉

• -
• -
• 2007/04
• 特集

青菜は冷蔵庫の残り物でOK！　ジャガイモと玉ネギの甘みたっぷりなみそ汁。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ジャガイモ 青菜

• 15分
• 82 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：ニンニク ベーコン キャベツ

• 10分
• 73 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 36 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：ゴーヤ すり白ゴマ

• 15分
• 36 Kcal
• 2013/07
• お弁当

とろろ昆布の旨味成分とトロミがカブに絡んで美味！箸休めに。

主材料：カブ とろろ昆布

• 5分 ＋
• 49 Kcal
• 2016/02
• 簡単

野菜の甘さもおいしさの決めて。

主材料：水 玉ネギ ニンジン キャベツ 白ワイン ローリエ サヤインゲン 水煮タケノコ 水煮コーン

• 25分
• 56 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：豚肉 サヤインゲン ニンジン グリーンアスパラ

• 10分
• 268 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：ご飯 水煮コーン ベーコン ドライパセリ

• 10分
• 300 Kcal
• 2011/03
• お弁当

主材料：サニーレタス キュウリ ブロッコリー 白ゴマ 玉ネギ ニンジン

• 15分
• -
• 2004/10
• 献立

主材料：すり白ゴマ 貝われ菜

• 3分
• 50 Kcal
• 2016/06
• お弁当

グリルでこんがりと焼いたサンマを甘酢でサッパリと召し上がれ！

主材料：サンマ 玉ネギ 貝われ菜

• 20分
• 559 Kcal
• 2013/09
• 簡単

主材料：サツマイモ オレンジジュース

• 25分
• -
• 2003/10
• 献立

主材料：モヤシ だし汁

• 10分
• 21 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ブロッコリー ベーコン

• 5分
• 52 Kcal
• 2013/05
• お弁当

鶏むね肉を使ってヘルシーに！　炒めるだけの簡単メニューです。

主材料：鶏むね肉 パプリカ バジル

• 15分
• 378 Kcal
• 2018/07
• 簡単

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ

• 10分
• 50 Kcal
• 2012/09
• お弁当

タコのコリコリとした食感とマリネ液のさわやかさがよく合う一品です。

主材料：キュウリ ゆでタコ足

• 20分
• 77 Kcal
• 2013/04
• 献立

みずみずしい梨と白菜をミックスさせた、さわやかなサラダ。

主材料：梨 白菜 キュウリ ミツバ

• 15分
• 94 Kcal
• 2012/09
• 献立

麺つゆとマヨネーズで味付けしたサラダは、意外とサッパリとしていて病み付きになる味。

主材料：切干し大根 ゆで卵 スプラウト

• 15分
• 219 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 白ネギ ゴボウ

• 15分
• 45 Kcal
• 2006/03
• 献立