魚介加工品を使ったレシピ

アンチョビの塩気とマヨネーズのまろやかさで美味しいソースがホクホクの甘いカリフラワーによく合います。

主材料：カリフラワー アンチョビペースト パプリカパウダー

• 20分
• 100 Kcal
• 2017/03
• 簡単

クミンシードを加えることで香り高いサラダに。

主材料：カボチャ ツナ

• 15分
• 235 Kcal
• 2017/05
• 献立

切って和えるだけの即席レシピ。お酒のあてに最適！

主材料：白菜キムチ ゆでタコ足 貝われ菜

• 5分
• 128 Kcal
• 2014/02
• 献立

主材料：長芋 貝われ菜 白菜キムチ かつお節

• 15分
• 31 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：ワカメ チリメンジャコ キュウリ

• 15分
• 78 Kcal
• 2003/02
• 献立

ジャコの風味とゴマ油の香りがおいしい、簡単レシピです。

主材料：ブロッコリー チリメンジャコ

• 8分
• 55 Kcal
• 2016/10
• 献立

ショウガとからしをきかせた甘酢で和えた、箸休めに最適な一品。

主材料：白菜 キュウリ カニ風味カマボコ ショウガ

• 20分
• 98 Kcal
• 2014/10
• 献立

オリーブ油にニンニクを入れたら弱火にかけて、ニンニクの香りを十分油に移しましょう！

主材料：ゆでタコ足 玉ネギ ピーマン ニンニク サニーレタス 青のり

• 15分
• 92 Kcal
• 2009/10
• 簡単

ドレッシングにアンチョビを入れて味のアクセントに。カルシウムがたっぷり摂れるサラダです。

主材料：芽ヒジキ ちくわ レタス キュウリ ニンジン アンチョビ

• 20分
• 133 Kcal
• 2013/11
• 献立

味付けはハーブソルトのみ。これ一つでいつもと違った味に早変わり！

主材料：ゆでタコ足 ジャガイモ プチトマト ニンニク

• 15分
• 164 Kcal
• 2010/06
• 献立

シャキシャキレンコンをステーキに。焦がさないように注意して焼きます。

主材料：レンコン アンチョビ ニンニク

• 10分
• 238 Kcal
• 2016/01
• 献立

ジャガイモだけですぐできる。他の野菜があればプラスしても。

主材料：ジャガイモ かつお節 ネギ

• 10分
• -
• 2016/09
• その他

主材料：大根 かつお節 スプラウト チリメンジャコ

• 15分
• 51 Kcal
• 2005/06
• 献立

長芋とキュウリを漬け物で和えてさっぱりといただきます。

主材料：長芋 キュウリ たくあん しば漬け かつお節

• 10分
• 46 Kcal
• 2018/08
• 献立

ハンペンをハチミツを使った照り焼きに。サッとできるからもう一品欲しい時におすすめ。

主材料：ハンペン 白ゴマ

• 5分
• 144 Kcal
• 2017/12
• 簡単

主材料：長芋 明太子 酒 海苔 ミツバ

• 10分
• 56 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：賀茂ナス 粉かつお 長唐辛子

• 30分
• 326 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：ホウレン草 チリメンジャコ 焼きのり

• 5分
• 34 Kcal
• 2014/09
• お弁当

主材料：芽ヒジキ レンコン ツナ

• 10分
• 184 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：ワカメ チリメンジャコ ミョウガ

• 10分
• 29 Kcal
• 2011/06
• お弁当

粒マスタードとマヨネーズで和えたジャガイモは、お子様にも食べやすい味。

主材料：ジャガイモ ツナ ドライパセリ

• 10分
• 156 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：白菜 キュウリ カニ風味カマボコ ショウガ

• 20分
• 54 Kcal
• 2004/10
• 献立

主材料：切干し大根 スルメ キュウリ ショウガ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ゴマ油で炒めた大根が食欲をそそる一品。ポン酢しょうゆで味を調えます。

主材料：ツナ 大根 大葉

• 10分
• 118 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：ヒジキの煮物 キュウリ 大葉 レタス

• -
• -
• 2009/06
• 連載

白菜から出た水分でワカメをもどすので、調理の手間が省けます。

主材料：白菜 ワカメ ちくわ

• 15分
• 70 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：ホウレン草 ツナ

• 5分
• 50 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：レンコン さつま揚げ サヤインゲン

• 20分
• 50 Kcal
• 2006/01
• 献立

大根のシャキッとしたみずみずしさがシンプルに味わえるサラダです。

主材料：大根 かつお節 スプラウト

• 15分
• 61 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：プチトマト カニ風味カマボコ 薬味ネギ

• 10分
• 83 Kcal
• 2001/05
• 献立