魚介加工品を使ったレシピ

トロミのあるスープは身体にやさしい。桜エビの風味が良いですね。

主材料：水 酒 片栗粉 ホウレン草 干し桜エビ

• 15分
• 36 Kcal
• 2009/12
• 献立

ひとくちサイズで見た目にもかわいい。

主材料：ワカメ ショウガ カニ風味カマボコ 酒 レモン汁 白菜

• 10分
• 28 Kcal
• 2008/04
• 献立

和えるだけで濃厚な味わいの簡単冷製パスタ。

主材料：レモン汁 ツナ イタリアンパセリ アボカド スモークサーモン パスタ

• 25分
• 660 Kcal
• 2018/08
• 簡単

フキとゴボウの食物繊維たっぷりレシピ！　フキの板ずりは塩が少し溶ける程度でOK。

主材料：酒 だし汁 フキ ゴボウ天

• 20分
• 120 Kcal
• 2013/03
• 献立

トロロに卵を混ぜてオーブンで焼いてもおいしいですよ。

主材料：ハンペン バター 長芋 明太子 レモン汁 牛乳 青のり

• 10分
• 131 Kcal
• 2007/04
• 献立

すりこぎでたたいたキュウリは、合わせ梅ダレとよくからんでおいしい！　口の中がサッパリとする一品です。

主材料：油揚げ キュウリ ミョウガ 梅干し かつお節

• 10分
• 95 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：チリメンジャコ ピーマン 松の実 酒

• 15分
• 102 Kcal
• 2002/01
• 献立

オクラをシンプルな煮浸しで召し上がれ。

主材料：オクラ だし汁 酒 かつお節

• 10分
• 54 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：お米 枝豆 チリメンジャコ 酒 昆布

• 1時間
• 325 Kcal
• 2005/07
• 献立

豆腐に豆乳を掛けていただく冷奴。クリーミーな味わいがやみつきになります。よ～く冷やした豆腐、豆乳を…

主材料：だし汁 絹ごし豆腐 かつお節 細ネギ 豆乳 焼きのり

• 10分
• 88 Kcal
• 2005/08
• 簡単

カマボコの白とピンク色がかわいいお吸い物。上品な味付けです。

主材料：酒 だし汁 ワカメ ネギ カマボコ

• 10分
• 42 Kcal
• 2012/09
• 献立

主材料：ゴーヤ さつま揚げ すり白ゴマ 水

• 5分
• 104 Kcal
• 2015/08
• お弁当

少量の油でちゃちゃっと揚がる

主材料：小麦粉 水 サヤインゲン 干し桜エビ

• 10分
• -
• 2010/07
• お弁当

梅干しとみその味がサンマとよく合います。

主材料：サンマ 梅干し かつお節 大葉 白ゴマ

• 20分
• 367 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：マッシュルーム パン粉 ドライパセリ ニンニク アンチョビペースト

• 5分
• 65 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：卵 酒 カニ風味カマボコ 細ネギ

• 5分
• 120 Kcal
• 2013/09
• お弁当

ホウレン草の水気はしっかりと絞って下さいね。優しい豆腐の甘みとヒジキの風味が広がります。

主材料：木綿豆腐 だし汁 ホウレン草 ヒジキの煮物

• 15分
• 155 Kcal
• 2012/11
• 簡単

主材料：水菜 ミツバ カマボコ 温泉卵 すり白ゴマ

• 15分
• 183 Kcal
• 2005/10
• 献立

ゆでタコ足とエンドウ豆を入れて炊いた、もちもちとした食感のご飯です。

主材料：お米 エンドウ豆 酒 昆布 もち米 ゆでタコ足

• 1時間
• 509 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：キュウリ チリメンジャコ 油揚げ 玉ネギ しらたき（糸コンニャク） キクラゲ

• 15分
• 56 Kcal
• 2005/10
• 献立

最後にかつお節を混ぜるのがポイント！

主材料：酒 だし汁 里芋 かつお節

• 15分
• 157 Kcal
• 2019/02
• 献立

ツナから出るコクと旨味がおいしい煮物です。

主材料：酒 だし汁 キヌサヤ レンコン ツナ

• 15分
• 225 Kcal
• 2018/11
• 献立

調味料いらずでお手軽に。ツナ缶の油をきらずにそのまま使用するのがポイントです。

主材料：ご飯 卵 キャベツ 貝われ菜 ツナ スライスチーズ

• 10分
• 462 Kcal
• 2016/11
• 簡単

ゴマ油を少し加える事で香り高いお浸しに。

主材料：小松菜 チリメンジャコ だし汁 酒

• 15分
• 38 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：カリフラワー レモン汁 貝われ菜 ゆで卵 玉ネギ レモン汁 ツナ

• -
• -
• 2002/11
• 献立

ブリは塩をしてしばらく置いておくと水分が出て臭みも消えます。グリルで焼いてシンプルに味わって。

主材料：ブリ 酒 ホウレン草 モヤシ だし汁 酒 かつお節 レモン

• 20分
• 250 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：白才菜 ちくわ だし汁 酒

• 15分
• 66 Kcal
• 2004/10
• 献立

味付けは作り置き甘酢と塩コショウのみ！　スパゲティーは細めがオススメです。

主材料：スパゲティー ミョウガ 白ゴマ カニ風味カマボコ 細ネギ

• 20分
• 330 Kcal
• 2012/07
• 献立

パスタではなく、うどんでカルボナーラ！！明太子の辛味が生クリームで調和されて、とってもクリーミーな…

主材料：うどん ネギ 卵黄 明太子 生クリーム

• 10分
• 376 Kcal
• 2011/12
• 簡単

切ったさつま揚げと小松菜を調味料とともにさっと煮るだけ。さつま揚げにしっかり味が染みていてほっとし…

主材料：酒 だし汁 さつま揚げ 小松菜

• 10分
• 120 Kcal
• 2014/04
• 簡単