魚介加工品を使ったレシピ

サキイカの旨味が噛むほどに広がります！

主材料：切干し大根 キュウリ ショウガ だし汁 サキイカ

• 15分 ＋
• 66 Kcal
• 2015/06
• 献立

主材料：レモン汁 バジル グレープフルーツ ゆでタコ足 ケイパー

• 15分
• -
• 2002/09
• 献立

主材料：ゆでタコ足 ワカメ キュウリ しらたき（糸コンニャク） だし汁

• 15分
• 49 Kcal
• 2006/06
• 献立

サラダ菜を添えて巻いて食べてもおいしいですよ！カニカマとキュウリで彩りキレイな一品です。

主材料：カニ風味カマボコ キュウリ ご飯 サラダ菜 フライドオニオン

• 10分
• 369 Kcal
• 2011/07
• 簡単

糸寒天が野菜から出る水分を吸収してくれます。

主材料：レモン汁 キュウリ 糸寒天 トマト セロリ

• 10分
• 57 Kcal
• 2012/07
• 特集

主材料：ツナ ジャガイモ ニンジン ブロッコリー 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

鶏のリブ肉は手羽中という部分。骨の周りに旨味がたっぷりです。マヨネーズをからめて、じっくり焼くと香…

主材料：鶏手羽中 ピーマン レンコン トマト かつお節

• 20分
• -
• 2003/03
• 簡単

大人も子供も食べやすいモロヘイヤのおひたし。つるっとした食感がやみつきになるおいしさです。

主材料：モロヘイヤ ワカメ すり白ゴマ かつお節

• 10分
• 42 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：ご飯 焼きのり かつお節 チリメンジャコ セロリ

• 10分
• 333 Kcal
• 2015/03
• お弁当

薄切りにした新玉ネギはとっても甘い。ゴマ油で香りを豊かに。

主材料：絹ごし豆腐 かつお節 新玉ネギ めかぶ

• 10分
• 100 Kcal
• 2010/04
• 献立

梅酒を使ってさっぱりとした初夏らしい煮物に。

主材料：塩サバ 白ネギ ニンジン 梅酒の梅 梅酒 水

• 25分
• 269 Kcal
• 2008/06
• 献立

サワークリームと一緒に食べるととってもマイルド。

主材料：卵 サケフレーク 白ワイン サワークリーム

• 20分
• 138 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：卵 酒 干し桜エビ

• 10分
• 108 Kcal
• 2012/10
• お弁当

主材料：大根 貝われ菜 かつお節 ワカメ 梅干し 玉ネギ

• 15分
• 58 Kcal
• 2005/12
• 献立

ユズ皮を散らして香り高い一品に！

主材料：キャベツ キュウリ チリメンジャコ ユズ汁 ユズ皮

• 15分
• 41 Kcal
• 2015/01
• 献立

香菜を入れるだけでエスニック風の一品になります！クセになる味。タコのプリプリっとした、キュウリのシ…

主材料：ゆでタコ足 キュウリ クルミ パクチー（香菜）

• 15分
• -
• 2006/07
• 簡単

主材料：サツマイモ いりこ 片栗粉

• 5分
• 103 Kcal
• 2014/12
• お弁当

ササッと炒めるだけのお弁当にもおすすめの一品。

主材料：ホタルイカ シシトウ バター かつお節

• 15分
• 65 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：溶き卵 粉チーズ カニ風味カマボコ グリーンリーフ

• 10分
• 174 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：中華麺 ニンジン キャベツ 玉ネギ シーフードミックス

• 10分
• 590 Kcal
• 2010/06
• お弁当

主材料：ジャガイモ ゆでタコ足 レモン

• 5分
• 126 Kcal
• 2010/09
• お弁当

柔らかく蒸したカリフラワーをマッシュしてサラダに。新しい食感を味わって。

主材料：カリフラワー アンチョビ 水 水菜 ドライパセリ

• 15分
• 125 Kcal
• 2011/03
• 献立

マッシュしたカボチャとツナを混ぜて、餃子の皮で包みました。カレー粉を入れるのがポイント。

主材料：カボチャ ツナ 餃子の皮

• 20分
• 338 Kcal
• 2010/11
• 献立

菜ばしで押さえて揚げるのがポイントです。

主材料：小麦粉 玉ネギ ミツバ 干し桜エビ 水煮コーン

• 15分
• 148 Kcal
• 2009/04
• 献立

主材料：ジャガイモ ベーコン アンチョビ

• 5分
• 86 Kcal
• 2015/07
• お弁当

主材料：むきエビ ブロッコリー アンチョビ ニンニク 白ワイン

• 10分
• 181 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：水 酒 パクチー（香菜） シーフードミックス

• 15分
• 37 Kcal
• 2006/08
• 献立

白身をカップに、黄身を花に見立てたミモザに。ゆで卵とスモークサーモンでおめかしサラダの出来上がりで…

主材料：ゆで卵 玉ネギ ベビーリーフ スモークサーモン クリームチーズ

• 15分
• 147 Kcal
• 2017/01
• 簡単

温泉卵をからめて食べるととってもマイルド。

主材料：温泉卵 刻みのり ご飯 チリメンジャコ

• 15分
• 395 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：水煮タケノコ ニンニク アンチョビ 木の芽

• 5分
• 80 Kcal
• 2014/03
• お弁当