魚介類を使ったレシピ

いつものとろろを、みそ味に。

主材料：長芋 オクラ だし汁 焼きのり

• 15分
• 110 Kcal
• 2016/04
• 献立

レンジでできるピーマンの和え物。塩昆布から塩気とうまみが出るので簡単に味が決まります。

主材料：ピーマン 塩昆布 白ゴマ

• 10分
• 36 Kcal
• 2017/11
• 献立

水に放ったシャキシャキとしたキュウリとチリメンジャコが相性抜群！

主材料：キュウリ チリメンジャコ だし汁

• 5分
• 32 Kcal
• 2013/06
• 献立

ブリのあらはしっかり下処理することで臭みのないブリ大根になります。脂ののったブリのダシが大根に染み…

主材料：大根 ブリ 酒 昆布

• 1時間30分
• 193 Kcal
• 2001/01
• 献立

主材料：卵 エビ 青ネギ

• 5分
• 167 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：クリームチーズ ベーグル スモークサーモン

• 5分
• 326 Kcal
• 2016/01
• お弁当

手早く簡単にできるもう一品！ツナとカツオ節のうま味でお箸が止まらないおいしさ。お子様にもおすすめ！

主材料：かつお節 ニンジン ツナ 溶き卵

• 10分
• 216 Kcal
• 2022/09
• 献立

タラのホイル焼きをアジアン風に。残りがちなスイートチリソースの消費にも。(味を馴染ませる時間有り)

主材料：タラ 白ネギ パクチー（香菜） レモン

• 15分 ＋
• 155 Kcal
• 2018/12
• 簡単

クミンシードやガラムマサラを少し加えるだけで、グンと味の幅が広がります。

主材料：キャベツ ニンニク ショウガ ツナ ローリエ 水

• 15分
• 216 Kcal
• 2012/08
• 簡単

定番の酢の物に大葉がアクセント。

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 ゆでタコ足 大葉

• 15分
• 68 Kcal
• 2014/11
• 献立

トロトロに柔らかいとろろ昆布が良いだしに。ヘルシーで身体に良いスープ。

主材料：水 酒 ネギ ホウレン草 とろろ昆布

• 10分
• 23 Kcal
• 2012/04
• 献立

あと一品欲しい時に手軽にできるレシピ！

主材料：アボカド レモン汁 プチトマト かつお節

• 10分
• 132 Kcal
• 2015/03
• 献立

スライスした生の玉ネギは、塩もみして水に放つ事で辛みが和らぎます。

主材料：玉ネギ ホタテ 大葉 レモン汁

• 15分
• 136 Kcal
• 2010/02
• 献立

ゆでたスナップエンドウとワカメのヘルシーな和え物です。

主材料：ワカメ スナップエンドウ ショウガ

• 10分
• 45 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：玉ネギ ドライパセリ ハム チリメンジャコ サラダ水菜

• 15分
• 122 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：卵 水 焼きのり

• 8分
• 118 Kcal
• 2012/01
• お弁当

アサリの旨味がたっぷり入ったみそ汁です。

主材料：ネギ 水 アサリ

• 10分
• 38 Kcal
• 2012/03
• 献立

主材料：ワカメ だし汁 チリメンジャコ ミツバ

• 10分
• 28 Kcal
• 2004/04
• 献立

ワインビネガーの酸味がきいています。

主材料：レンコン アンチョビ 白ワイン

• 10分
• 124 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：生鮭 塩麹 グリーンアスパラ レモン

• 15分
• 170 Kcal
• 2013/03
• お弁当

お弁当のおかずにもぴったりです。

主材料：セロリ セロリ かつお節 すり白ゴマ

• 10分
• 52 Kcal
• 2017/01
• 献立

カリッと揚げたシシャモに、サッパリとした大根おろしがピッタリです。

主材料：シシャモ 片栗粉 大根おろし ネギ

• 10分
• 173 Kcal
• 2013/10
• 献立

今回はおつまみになりそうな簡単レシピ。アサリを甘辛くニンニク風味でサッと煮ます。仕上げに細ネギを散…

主材料：アサリ 酒 ニンニク 細ネギ

• 15分
• 89 Kcal
• 2004/01
• 簡単

主材料：ゆでタコ足 キュウリ セロリ ミツバ 白ネギ ニンニク ショウガ

• 20分
• -
• 2001/05
• 献立

生のまま食べる方が、ビタミンも無駄なく摂れます！

主材料：カブ ニンジン ユズ皮 昆布

• 20分
• 24 Kcal
• 2007/12
• 献立

煮干しで出汁をとるとまたいつもと違った風味に。

主材料：油揚げ 水 煮干し

• 15分
• 83 Kcal
• 2016/09
• 献立

ホウレン草は炒める前に少し水に浸しましょう！

主材料：ホウレン草 カニ風味カマボコ バター

• 20分
• 72 Kcal
• 2018/04
• 献立

韓国定番のチョレギサラダの作り方を紹介します。水菜に韓国のりをちぎってのせた、簡単サラダです。水菜…

主材料：韓国のり 松の実 水菜

• 10分
• 92 Kcal
• 2010/09
• 献立

イカを1パイまるごとオーブンで焼いた、お酒のおつまみに最適な一品。ショウガと一緒に召し上がれ。

主材料：イカ ショウガ 酒

• 20分
• 233 Kcal
• 2011/11
• 献立

トースターでさっと作れるシラスのアヒージョです。焼いたパンにのせてどうぞ。

主材料：ニンニク バゲット シラス干し

• 5分
• 400 Kcal
• 2018/03
• 簡単