魚介類を使ったレシピ

低糖質レシピ。糖質:3.0g。インゲンと干し桜エビの香りをシンプルにお楽しみください。

主材料：サヤインゲン 干し桜エビ

• 10分
• -
• 2018/09
• 連載

ゴマ油で炒めた大根が食欲をそそる一品。ポン酢しょうゆで味を調えます。

主材料：ツナ 大根 大葉

• 10分
• 118 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：枝豆 カニ風味カマボコ

• 5分
• 159 Kcal
• 2010/06
• お弁当

主材料：サワラ 酒

• 10分
• 279 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：大根 ニンジン キュウリ カニ風味カマボコ

• 10分
• 76 Kcal
• 2014/01
• お弁当

生のタイムを使って、香り豊かな一品に。

主材料：シシャモ サラダ菜

• 10分
• 131 Kcal
• 2009/04
• 献立

明太子を使った簡単アレンジレシピを紹介します。しゃきっとレンコンは大葉と一緒に。ピリ辛味がいいです…

主材料：レンコン 明太子 大葉

• 20分
• 107 Kcal
• 2005/11
• 特集

市販の麺つゆを使って簡単に作ります。混ぜるだけであっという間に1品完成。

主材料：長芋 プチトマト 焼きのり

• 10分
• 102 Kcal
• 2018/02
• 献立

刻み昆布を使えば、すぐに味がなじむので時短にもつながりますね！キュウリとナスは少し厚めに切る事で、…

主材料：キュウリ ナス 昆布

• 20分
• 64 Kcal
• 2011/08
• 簡単

主材料：鮭 レモン

• 10分
• 192 Kcal
• 2013/07
• お弁当

作り置きの甘酢があれば、すぐに作れて便利です。

主材料：ワカメ カニ風味カマボコ モヤシ

• 5分
• 58 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：ナス ショウガ かつお節

• 20分
• 22 Kcal
• 2001/06
• 献立

主材料：芽ヒジキ クラゲ レタス キュウリ ニンジン サニーレタス アンチョビ

• 25分
• 114 Kcal
• 2002/11
• 献立

ウドのシャキシャキとした食感が良いサラダ。エビはゆで過ぎないのがポイントです。

主材料：ウド エビ 大葉

• 15分
• 86 Kcal
• 2011/05
• 献立

おにぎりは、赤ちゃんの手でも持ちやすく食べやすい形にしましょう。アレンジはきな粉をかけるだけで、お…

主材料：青のり すり黒ゴマ 軟飯

• 10分
• -
• 2012/04
• 離乳食

主材料：ちくわ シイタケ

• 10分
• 80 Kcal
• 2014/09
• お弁当

主材料：ワカメ シラス干し カニ風味カマボコ キュウリ らっきょう らっきょうの汁

• 5分
• 64 Kcal
• 2014/05
• お弁当

しっかり味のきんぴらはご飯に良く合う！　サッと作れてお弁当にも良いですね。

主材料：ちくわ エノキ

• 15分
• 116 Kcal
• 2010/11
• 献立

材料をもみ込んで器に盛るだけ。お皿も汚れず、簡単に浅漬けが作れます。

主材料：キュウリ ニンジン ショウガ 昆布

• 15分
• 25 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：大根 チリメンジャコ

• 10分
• 40 Kcal
• 2012/04
• お弁当

ワカメが春キャベツの水分をギュッと吸収。

主材料：春キャベツ ワカメ

• 5分
• -
• 2010/05
• お弁当

新鮮なアジをたっぷり堪能しましょう！　薬味にミョウガ、大葉、ネギなど香り高いものを添えましょう。

主材料：アジ ネギ 大根 キュウリ ミョウガ 大葉 ショウガ

• 20分
• 125 Kcal
• 2014/05
• 献立

お正月のおせち料理に欠かせない一品。簡単です！

主材料：ごまめ 酒

• 30分
• 320 Kcal
• 2004/11
• 特集

主材料：ニンジン ツナ サニーレタス

• 10分
• 53 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：カツオ シシトウ

• 10分
• 175 Kcal
• 2011/06
• お弁当

切って和えるだけの、夏にうれしい簡単サラダ。シャキシャキの野菜の食感に、とろっとしたまぐろがよく合…

主材料：マグロ 長芋 キュウリ

• 10分
• 270 Kcal
• 2019/08
• 特集

主材料：ヒジキの煮物 キュウリ 大葉 レタス

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：かつお節 オクラ ゴーヤ

• 20分
• 21 Kcal
• 2006/07
• 献立

低糖質レシピ。糖質:7.7g。じっくりと焼いたナスの風味が薬味とマッチ。冷蔵庫でよく冷やしてもおい…

主材料：ナス ショウガ 大葉 かつお節

• 15分
• -
• 2018/07
• 連載

主材料：キャベツ 塩昆布 白ゴマ

• 10分
• 30 Kcal
• 2011/10
• お弁当