魚介類を使ったレシピ

主材料：生鮭 玉ネギ

• 10分
• 275 Kcal
• 2011/12
• お弁当

主材料：ニンジン ツナ

• 5分
• 97 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：ワカメ チリメンジャコ ミョウガ

• 10分
• 29 Kcal
• 2011/06
• お弁当

トースターで簡単！厚揚げ納豆チーズ。おうちで居酒屋のような味わいを！厚揚げにのり佃煮と合わせた納豆…

主材料：厚揚げ 納豆 のり佃煮 ピザ用チーズ

• 10分
• 222 Kcal
• 2011/01
• 献立

イカとタコに含まれるタウリンはアミノ酸の一種で、疲労のもととなる乳酸の蓄積を抑える働きがあると言わ…

主材料：ニラ ショウガ 太モヤシ イカ タコ

• -
• -
• 2008/08
• 特集

主材料：ブロッコリー アンチョビ

• 5分
• 64 Kcal
• 2013/12
• お弁当

ワカメ、コンニャク、ミョウガの食感の違いを楽しんで。

主材料：塩ワカメ つきコンニャク ミョウガ ワサビ漬け

• 15分
• 115 Kcal
• 2014/09
• 献立

材料を切って混ぜるだけ！

主材料：ワカメ ツナ スプラウト

• 5分
• 70 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：ピーマン 赤ピーマン かつお節

• 5分
• 37 Kcal
• 2015/06
• お弁当

もずくの甘酢が疲れをとってくれます。箸休めに最適な一品。

主材料：もずく キュウリ ツナ

• 5分
• 62 Kcal
• 2010/03
• 献立

今が旬のソラ豆を使って。お好きな豆でもOK！

主材料：ソラ豆 ヒヨコ豆 アンチョビ

• 15分
• 115 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：里芋 明太子 サニーレタス 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

トマトを加えて程よい酸味をプラスし、サッパリした一品に。アレンジは、ツルンとしたゼリーの食感を楽し…

主材料：シラス干し トマト

• 5分
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• 2013/02
• 離乳食

主材料：ナス ショウガ かつお節

• 15分
• 28 Kcal
• 2008/09
• 特集

シラス干しとゴマでカルシウム豊富に。アレンジのお焼きは手づかみ食べとかじりとる練習にもなります。

主材料：カボチャ シラス干し すり白ゴマ

• 10分
• -
• 2012/07
• 離乳食

粒マスタードとマヨネーズで和えたジャガイモは、お子様にも食べやすい味。

主材料：ジャガイモ ツナ ドライパセリ

• 10分
• 156 Kcal
• 2011/01
• 献立

卵白をメレンゲ状に泡立ててから焼くのでふわっふわのオムレツに。ほぐしたホタテが入ってお好み焼きソー…

主材料：卵 バター ホタテ

• 15分
• -
• 2004/06
• 簡単

サラダ感覚で食べられる、食感が楽しい一品。作り置きにも適しています。

主材料：レンコン ツナ ショウガ ネギ

• 10分
• 152 Kcal
• 2018/12
• 献立

カツオのたたきに大根おろしやニンニクを添えて。サッパリ甘酢で召し上がれ！

主材料：カツオ 大葉 ニンニク 大根おろし ネギ

• 15分
• 121 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：サニーレタス 貝われ菜 玉ネギ ラディッシュ かつお節

• 10分
• 64 Kcal
• 2005/03
• 献立

熱々のご飯にのせてもおいしい！　ミョウガと大葉がたたきと好相性！

主材料：アジ 大根 ミョウガ 大葉 ネギ ショウガ

• 15分
• 112 Kcal
• 2019/04
• 献立

セロリの香りがさわやか。漬ける時間がかかるので、一番先に作り始めましょう。

主材料：セロリ キュウリ 昆布

• 10分 ＋
• 22 Kcal
• 2018/04
• 献立

塩もみしたカブとエビのマリネは、あっさりとしていて箸休めに最適。

主材料：カブ むきエビ

• 15分
• 107 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：ブリ 酒

• 15分
• 279 Kcal
• 2002/02
• 献立

主材料：ご飯 ヒジキの煮物

• 2分
• 357 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：白菜 キュウリ カニ風味カマボコ ショウガ

• 20分
• 54 Kcal
• 2004/10
• 献立

モヤシと干し桜エビを作り置き甘酢で炒めた、箸休めに最適な一品。

主材料：モヤシ 干し桜エビ

• 15分
• 170 Kcal
• 2012/01
• 献立

あともう一品欲しい時にすぐできるレシピ。おつまみにも。

主材料：ちくわ キュウリ プチトマト

• 5分
• 50 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：キュウリ イカの塩辛 大葉 すり白ゴマ

• 10分
• 29 Kcal
• 2006/08
• 献立

主材料：切干し大根 スルメ キュウリ ショウガ

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• 2009/06
• 連載