魚介類を使ったレシピ

塩サンマを使って簡単においしくフライパンで焼く方法を伝授！パリッと焼けますよ！

主材料：塩サンマ 大根おろし スダチ キュウリ

• 15分
• 388 Kcal
• 2007/09
• 献立

キヌサヤとワカメをゴマ油で炒めた、中華風の炒め物。シンプルな味付けで簡単。

主材料：酒 チリメンジャコ ワカメ キヌサヤ

• 10分
• 64 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：クリームチーズ かつお節 レモン汁

• 10分
• 96 Kcal
• 2003/04
• 献立

クリームチーズは和風の味付けにも合うんです。冬に取りにくいビタミンをパプリカで補給しましょう。

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ クリームチーズ かつお節

• 15分
• 64 Kcal
• 2017/01
• 献立

ご飯にかけて食べてもGOOD！　箸休めの一品です。

主材料：大根おろし チリメンジャコ ミツバ 柑橘汁

• 10分
• 25 Kcal
• 2013/11
• 献立

主材料：片栗粉 エビ ショウガ ブロッコリー

• 5分
• 304 Kcal
• 2014/05
• お弁当

乾煎りした干しエビとニンニクの香りが香ばしいトースト。

主材料：干し桜エビ ニンニク バゲット パセリ

• 5分
• 208 Kcal
• 2017/02
• 献立

ふんわりしたハンペンの食感とバター、チーズの風味が素敵な1品。焼き立てが美味しいですね。お酒のおつ…

主材料：ハンペン 粉チーズ クレソン ラディッシュ バター

• 10分
• -
• 2005/06
• 簡単

まるでミネストローネのような、野菜の旨味が凝縮したスープ。

主材料：水 ニンジン プチトマト ニラ ツナ 野菜ジュース

• 15分
• 90 Kcal
• 2009/06
• 献立

肝臓に良いシジミがたっぷり入った大根汁。七味唐辛子でピリッと味にアクセントを。

主材料：シジミ 大根 水 酒

• 15分
• 38 Kcal
• 2010/12
• 献立

アンチョビの量はお好みで調節して下さいね。

主材料：キャベツ ニンジン エノキ ニンニク アンチョビ

• 10分
• 106 Kcal
• 2007/03
• 献立

セロリとカニカマの歯ごたえの違いや風味、ピリ辛の味が楽しいサラダ仕立てのパスタ。暑い日もさっぱり食…

主材料：スパゲティー セロリ カニ風味カマボコ サニーレタス

• 15分
• -
• 2005/08
• 簡単

主材料：酒 水 昆布 アサリ キヌサヤ

• 15分
• 22 Kcal
• 2006/05
• 献立

新玉ネギを使ったシンプルなレシピ。素材の旨味が引き立っています。

主材料：絹ごし豆腐 かつお節 新玉ネギ

• 10分
• 102 Kcal
• 2010/03
• 献立

黄金比率の照り焼きの味付けにバターのコクをプラスしました。添えの野菜の酢の物でさっぱり。

主材料：ブリ 酒 バター ニンジン 大根 柑橘汁

• 20分
• 320 Kcal
• 2007/02
• 献立

ミネラルたっぷりのサラダはユズ汁を効かせたドレッシングでさわやかに仕上がります。

主材料：海藻ミックス ブロッコリー サニーレタス プチトマト ユズ汁

• 15分
• 82 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：ジャガイモ タラコ バター

• 5分
• 119 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ゆでタコ足 ワカメ キュウリ だし汁

• 20分
• 68 Kcal
• 2003/01
• 献立

チーズの塩加減に合わせて味は調節して下さいね。バケットやクラッカーにのせてもおいしいですよ。

主材料：ジャガイモ タラコ クリームチーズ 無塩バター ニンニク ネギ

• 15分
• 217 Kcal
• 2010/06
• 簡単

チーズ好き必見！　チーズフォンデュのような濃厚チーズつけダレで頂く新感覚の蒸し鍋。子供も大好きな味…

主材料：ピザ用チーズ コーンスターチ 明太子 牛乳

• 10分
• -
• 2015/03
• 特集

さつま揚げと相性の良いショウガの香りを効かせて。お手軽にできる1品です。

主材料：水 サヤインゲン ショウガ さつま揚げ

• 20分
• 239 Kcal
• 2018/02
• 献立

切って、混ぜるだけのかんたんレシピ。七味唐辛子でピリッと味にアクセントを。

主材料：白菜 昆布 昆布茶 酒

• 15分
• 28 Kcal
• 2009/10
• 献立

ヘルシーなカッテージチーズを使った、ダイエット中の方にもオススメな一品！

主材料：トマト カッテージチーズ キュウリ かつお節

• 10分
• 37 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：エビ カリフラワー 水

• 8分
• 59 Kcal
• 2010/11
• お弁当

電子レンジであっという間に作れる、お手軽な一品。

主材料：玉ネギ 酒 干し桜エビ

• 15分
• 49 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：板コンニャク 酒 かつお節

• 10分
• 50 Kcal
• 2001/02
• 献立

主材料：ゆで卵 ドライパセリ カニ風味カマボコ

• 10分
• 142 Kcal
• 2012/03
• お弁当

冷蔵庫に残った野菜で作る色鮮やかなサラダ。

主材料：長芋 パプリカ プチトマト ソラ豆 アンチョビ ニンニク

• 20分
• 168 Kcal
• 2019/03
• 献立

主材料：かつお節 クリームチーズ ご飯

• 10分
• 353 Kcal
• 2012/10
• お弁当

ブロッコリーを細かく刻んでツナと和えるので、子供にも食べやすい温かいサラダです。

主材料：粉チーズ ブロッコリー ツナ

• 10分
• 162 Kcal
• 2015/03
• 簡単