魚介類を使ったレシピ

細いせん切りにすることで口当たりがよくたくさんの量を食べられます。ドレッシングは練りからしがポイン…

主材料：大根 かつお節 大葉 チリメンジャコ

• 10分
• 86 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：すじこ 酒

• 40分
• 422 Kcal
• 2004/11
• 特集

アジの他にもお好みの白身魚でお試し下さいね。ユズコショウをピリリときかせたドレッシングをたっぷりか…

主材料：玉ネギ 細ネギ アジ

• 10分
• 160 Kcal
• 2011/05
• 簡単

主材料：キュウリ 魚肉ソーセージ

• 5分
• 98 Kcal
• 2015/11
• お弁当

おどりクシをさす事で料亭のような焼き上がりに！

主材料：アジ 大根おろし プチトマト

• 30分
• 144 Kcal
• 2012/03
• 献立

組み立てる工程をぜひ楽しんで♪

主材料：ちくわ 魚肉ソーセージ 焼きのり キュウリ スパゲティー

• 5分
• 47 Kcal
• 2009/04
• 特集

主材料：ブロッコリー かつお節

• 10分
• 20 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：ピーマン かつお節

• 5分
• 49 Kcal
• 2011/09
• お弁当

主材料：エビ グリーンアスパラ

• 8分
• 73 Kcal
• 2012/05
• お弁当

高温のオーブンで焼き上げる干物はまた格別！　手に入る干物でOKです。

主材料：カマス ユズ

• 20分
• 118 Kcal
• 2012/10
• 献立

大きめに切ったレンコンを蒸し焼きに。ニンニクが入った明太ソースの香りがたまらない。

主材料：レンコン 大葉 明太子 ニンニク

• 15分
• 220 Kcal
• 2010/09
• 献立

大根から透けてみえるサーモンがきれいですね。

主材料：大根 キュウリ スモークサーモン

• 15分
• 106 Kcal
• 2008/02
• 献立

唐辛子みそのコチュジャンを焼きおにぎりに！

主材料：韓国のり ご飯

• 15分
• 383 Kcal
• 2016/12
• 献立

長芋と大根、大葉を一緒に盛った刺身はとても豪華！　刺身しょうゆで召し上がれ。

主材料：刺身 長芋 大葉 大根 貝われ菜

• 15分
• 171 Kcal
• 2012/03
• 献立

主材料：韓国のり オクラ

• 3分
• 13 Kcal
• 2011/12
• お弁当

卵黄はしょうゆ漬けにして作り置き。ねっとり濃厚な卵黄に変身！

主材料：卵黄 昆布

• 5分 ＋
• -
• 2015/05
• 連載

主材料：ホタテ レタス

• 10分
• 123 Kcal
• 2011/09
• お弁当

主材料：韓国のり 卵

• 5分
• 123 Kcal
• 2015/04
• お弁当

主材料：ちくわ 大葉 梅肉

• 3分
• 30 Kcal
• 2015/12
• お弁当

作り置き甘酢でまろやかな酢の物。すっぱいお酢が苦手な方にも！

主材料：ワカメ ゆでタコ足 ブロッコリー

• 15分
• 72 Kcal
• 2012/12
• 献立

小さく切った長芋の食感がアクセントになったおにぎりです。お漬け物はお好みの物を使って下さい。

主材料：ご飯 お漬け物 長芋 おかずのり

• 10分
• 302 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：青菜 かつお節

• 15分
• 75 Kcal
• 2004/06
• 献立

主材料：ブリ ピーマン 赤ピーマン

• 25分
• 223 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：レンコン ミツバ タラコ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：タラコ 酒 煮豆

• -
• -
• 2009/06
• 連載

マヨネーズとのりの佃煮で味をつけたいつもとは違った味のコールスロー。おつまみにもピッタリですよ。

主材料：キャベツ のり佃煮

• 15分
• 145 Kcal
• 2014/08
• 簡単

主材料：白菜キムチ 酒 キュウリ 細ネギ イカそうめん

• 5分
• 37 Kcal
• 2006/02
• 献立

昆布の旨みが白菜に移って、簡単おいしい1品です。

主材料：白菜 塩昆布

• 7分
• 30 Kcal
• 2016/02
• 献立

脂っこい物の後に食べたい1品です。

主材料：ゆでタコ足 ジュンサイ 大葉

• 10分
• 60 Kcal
• 2008/07
• 献立

電子レンジで簡単な一品。柔らかいキャベツの時期こそ美味しいお浸しです。

主材料：キャベツ ニラ かつお節

• 10分 ＋
• 26 Kcal
• 2017/04
• 献立