果物を使ったレシピ

さっぱりデザート。お好きなフルーツにかけて召し上がれ。

主材料：プレーンヨーグルト オレンジ キウイ ホワイトキュラソー ミントの葉

• 10分
• 66 Kcal
• 2015/10
• 献立

キウイの淡くやさしい色のアイスクリーム。ビタミンもたっぷりで暑い夏を乗り切る冷たいデザートです。

主材料：生クリーム 卵黄 水 キウイ

• 15分 ＋
• -
• 2017/08
• 特集

主材料：大根 ミツバ すり白ゴマ 干し柿 クルミ

• 15分
• 128 Kcal
• 2005/01
• 献立

油で揚げたカレイを、大根おろしとスダチを搾ってサッパリといただきます。

主材料：カレイ シシトウ スダチ 大根おろし

• 20分
• 125 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：サバ スダチ 棒ショウガ 大根おろし

• 25分
• 208 Kcal
• 2005/09
• 献立

ゆでたキャベツとスモークサーモンの切り落としを混ぜた、さっぱりマリネ風サラダ。

主材料：キャベツ レモン汁 パセリ スモークサーモン

• 5分
• 81 Kcal
• 2018/12
• 献立

前日からヨーグルトを水きりすることで、より濃厚な味わいに。

主材料：プレーンヨーグルト バナナ ミントの葉

• 10分
• 163 Kcal
• 2013/05
• 献立

主材料：ジャガイモ キュウリ 玉ネギ プレーンヨーグルト 卵 リンゴ

• 25分
• -
• 2002/12
• 献立

主材料：ニンジン オレンジジュース 水

• 10分
• 76 Kcal
• 2016/04
• お弁当

まったり濃厚なアボカドにクリームチーズがよく合います。

主材料：クリームチーズ アボカド レモン汁 サラダ菜 プレーンヨーグルト

• 10分
• 193 Kcal
• 2007/06
• 献立

新鮮なアジが手に入ったら、魚屋さんで3枚におろしてもらって、酢じめにしてみよう。さっぱりして、歯ご…

主材料：アジ レモン汁 レタス キュウリ バジル トマト

• 40分
• 144 Kcal
• 2001/04
• 特集

3層になった魚介のタルタルの周りにはベビーリーフで出来たクリスマスリース！のせるだけなのでお手軽で…

主材料：ベビーリーフ イクラ 赤パプリカ 黄パプリカ ホタテ スモークサーモン アボカド レモン汁

• 20分
• -
• 2015/11
• その他

カブを甘酸っぱく梅で味付けした和え物は、箸休めにもぴったりです。砂糖でもむことで柔らかな味わいにな…

主材料：カブ 梅干し かつお節

• 5分
• 52 Kcal
• 2017/01
• 簡単

主材料：サニーレタス ベビーリーフ 赤パプリカ グレープフルーツ プレーンヨーグルト

• 10分
• -
• 2005/12
• 献立

梅干しをのせて炊飯器で炊く梅風味のご飯は美味！　白ゴマや焼きのりでさらにおいしい。

主材料：ご飯 梅干し 焼きのり 白ゴマ

• 1時間
• 409 Kcal
• 2013/06
• 献立

夏にぴったりなサッパリとした爽やかな炒め物です。梅のクエン酸、豚肉のビタミンB群で夏バテ予防！

主材料：パプリカ 大葉 豚ロース肉 練り梅

• 10分
• 399 Kcal
• 2017/07
• 簡単

オレンジとレーズンで作るブランデー風味のあたたかいデザートです。

主材料：オレンジ レーズン バター ブランデー

• 10分
• -
• 2018/11
• その他

主材料：アジ 大根おろし キュウリ レモン汁 プチトマト

• 40分
• 174 Kcal
• 2002/06
• 献立

いつもの焼鮭にちょっとひと工夫。たくあんとしば漬けのポリポリの食感が楽しいです。鮭ともよく合います…

主材料：鮭 キュウリ たくあん しば漬け レモン

• 15分
• 186 Kcal
• 2010/09
• 簡単

ビタミンCが豊富なキウイは、美肌効果があります。今回は紅茶に入れました。新たなキウイの使い方に挑戦…

主材料：キウイ オレンジジュース 紅茶 熱湯 氷

• 10分
• 95 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：イチゴ バナナ プレーンヨーグルト 牛乳 イチゴ バナナ プレーンヨーグルト オレンジジュース イチゴ ブルーベリー

• -
• -
• 2009/06
• 連載

スイカには身体の余分な熱を冷やし、ほてりを押さえてくれる働きがあります。身体の中からクールダウン！

主材料：スイカ 牛乳 練乳 ココナッツロング

• 5分
• -
• 2011/08
• 特集

体もあったまりいい気分！

主材料：赤ワイン グレープフルーツ ミントの葉

• 10分
• 216 Kcal
• 2016/12
• 献立

バニラアイスの甘さと、梨のさわやかな香りが良く合うドリンク。凍らしてもおいしい！

主材料：梨 牛乳 バニラアイス 氷 ミントの葉

• 5分
• 185 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：アボカド レタス カニ風味カマボコ レモン 大根 新玉ネギ

• 10分
• 136 Kcal
• 2006/06
• 献立

3種のキノコの香りが広がるマリネは翌日に食べても美味！　熱いうちに漬けておくのがポイント。

主材料：レモン汁 ニンニク ドライパセリ シメジ シイタケ エノキ

• 10分
• 111 Kcal
• 2013/10
• 献立

旬のユズは香りが断然違いますね。

主材料：板コンニャク 酒 ユズ皮

• 15分
• 58 Kcal
• 2008/01
• 献立

オムレット生地はホットケーキミックスを使ってお手軽に。フレッシュフルーツとレモン香る爽やかなデザー…

主材料：ホットケーキミックス 卵 牛乳 プレーンヨーグルト レモン汁 レモンカード イチゴ キウイ オレンジ

• 30分
• -
• 2018/04
• その他

ワサビの量はお好みで調節して下さいね。

主材料：温泉卵 アボカド かつお節

• 5分
• 214 Kcal
• 2008/10
• 献立

アボカドの果肉を丸くくり抜いてドレッシングで和えた、おもてなしに最適な一品。

主材料：アボカド モッツァレラチーズ プチトマト

• 5分
• 385 Kcal
• 2010/07
• 献立