練りワサビを使ったレシピ

マヨネーズを入れてマイルドな和え物にしました。

主材料：ゆでタコ足 キュウリ カブ

• 5分
• 115 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：マグロ 酒 長芋 白ネギ 大葉 松の実 すり白ゴマ 酒

• 15分
• 271 Kcal
• 2003/03
• 献立

ワサビを少し多めに入れるのがポイント。

主材料：キュウリ ちくわ リンゴ プレーンヨーグルト

• 10分
• 92 Kcal
• 2007/11
• 献立

サクサクの長芋をキュウリと一緒に細切りにして、みりんでちょっとマイルドに仕上げたワサビで。ナメコも…

主材料：長芋 キュウリ ナメコ 酒 刻みのり

• 15分
• 91 Kcal
• 2002/12
• 簡単

調味料を入れたら良く味をなじませて。前日に作っておくと、よりおいしいです。

主材料：長芋 ナス だし汁 白ゴマ

• 10分
• 81 Kcal
• 2010/07
• 献立

とても簡単に作れて、本格的な味です。

主材料：豆乳 マグロ アボカド

• 30分
• 203 Kcal
• 2018/03
• 簡単

主材料：酒 鶏ささ身 シメジ クルミ レタス

• 15分
• 161 Kcal
• 2005/12
• 献立

主材料：アボカド かつお節

• 10分
• 67 Kcal
• 2001/06
• 献立

余ったお刺身でマグロ丼。オクラを加えて栄養価アップ＆彩りに。

主材料：ご飯 マグロ オクラ イカそうめん

• 10分
• 358 Kcal
• 2013/12
• 簡単

お茶漬けって高級なものもあるけど、やっぱり庶民の味方でいてほしい！シンプルな具と肉のうま味がしっか…

主材料：豚肉 白ネギ だし汁 ご飯

• 10分
• 379 Kcal
• 2003/10
• 簡単

焼きのりと大葉、ワサビがよく合います！

主材料：長芋 焼きのり 大葉

• 15分
• 51 Kcal
• 2014/12
• 献立

ゆでたレンコンとクレソンのサラダ。ワサビドレッシングが良く合います。

主材料：レンコン クレソン プチトマト

• 15分
• 173 Kcal
• 2010/03
• 献立

練りワサビをしっかり加えるのがポイント。脂ののったハマチと納豆は熱々ご飯にのせてもおいしいですよ！

主材料：ハマチ 納豆 ウズラの卵 ネギ 刻みのり

• 20分
• 267 Kcal
• 2012/11
• 簡単

お好みの具を巻いて楽しみましょう！　見た目もおしゃれで食べやすく、おもてなしにもピッタリです。

主材料：酒 卵 キュウリ 焼きのり 貝われ菜 カニ風味カマボコ そば

• 30分
• 320 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：油揚げ 刻みネギ 納豆 卵黄 かつお節

• 15分
• 194 Kcal
• 2002/04
• 献立

主材料：ジャガイモ

• 5分
• 169 Kcal
• 2013/04
• お弁当

マヨネーズでマイルドな味に仕上げています。

主材料：マグロ プレーンヨーグルト 刻みのり

• 5分
• 133 Kcal
• 2008/02
• 献立

ネギトロとたくあん、大葉を混ぜて熱々のご飯の上にのせるだけ。忙しい時のスピードレシピ！

主材料：ご飯 白ゴマ 刻みのり 大葉 マグロ 貝われ菜 たくあん

• 15分
• 380 Kcal
• 2010/05
• 献立

ユウガオの果実、カンピョウは食物繊維豊富ですよ。

主材料：カンピョウ カニ風味カマボコ プレーンヨーグルト

• 10分
• 86 Kcal
• 2008/11
• 献立

のどの不調に、揚げずに蒸したやさしい一品を。

主材料：レンコン ギンナン エビ 片栗粉 だし汁 片栗粉 水

• 15分
• -
• 2014/10
• 連載

1人367kcalの献立。酒粕入りのスープで身体ポカポカ。鉄分、ベータカロテン、ビタミンCが豊富な…

主材料：水 ニンジン 白ネギ ショウガ 大根 ご飯 ゴボウ 焼きのり ツルムラサキ 酒粕 塩鮭

• 25分
• 367 Kcal
• 2016/11
• 連載

主材料：お米 昆布 刻みのり イクラ キュウリ エビ レモン汁 マグロ ホタテ 貝われ菜

• 45分
• 571 Kcal
• 2003/03
• 献立

主材料：モロヘイヤ 納豆 海苔

• 10分
• 62 Kcal
• 2002/07
• 献立

つるんと食べられる1品です。

主材料：マグロ 長芋

• 5分
• 79 Kcal
• 2016/02
• 献立

ゴマダレに漬けたカツオをたっぷりとのせた丼です。温泉卵とからめながら召し上がれ！

主材料：温泉卵 酒 刻みのり 白ネギ 大葉 カツオ お米 昆布 すり白ゴマ

• 1時間
• 550 Kcal
• 2015/05
• 献立

練りワサビを入れた和風ナムル。昆布茶を入れるのがポイントです。

主材料：白ゴマ ナス 昆布茶

• 15分
• 53 Kcal
• 2010/08
• 献立

合わせダレに入った納豆が新鮮！

主材料：エビ 片栗粉 白ネギ キャベツ シメジ ピーマン 赤ピーマン 納豆 ネギ

• 10分
• 154 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：マグロ 納豆 ホウレン草 だし汁 酒 卵黄 刻みネギ

• 15分
• 135 Kcal
• 2001/12
• 献立

ジュンサイのつるんとした食感が楽しい夏らしい一品です。

主材料：ゴマ豆腐 ジュンサイ だし汁

• 5分
• 89 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：納豆 オクラ 大葉 刻みのり ウズラの卵

• 15分
• 73 Kcal
• 2005/05
• 献立