練りワサビを使ったレシピ

ピリッとした辛さのワサビマヨがアクセントのサラダ。お酒とも相性抜群。

主材料：ゴボウ すり白ゴマ ちくわ スプラウト

• 10分
• 249 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：長芋 刻みネギ 刻みのり プチトマト

• 10分
• 49 Kcal
• 2002/09
• 献立

ローストビーフと、ソースも手作り出来るレシピを紹介します。魚焼きグリルで手軽にできるローストビーフ…

主材料：牛もも肉 水菜 ラディッシュ

• 20分 ＋
• 253 Kcal
• 2015/12
• 献立

マグロのお刺身に昆布の旨みをプラスして、奥深い味わいに。

主材料：マグロ 長芋 スプラウト 昆布

• 10分 ＋
• 84 Kcal
• 2016/04
• 献立

マグロをサッと湯に通して中は生のままいただきます。

主材料：マグロ プレーンヨーグルト

• 15分
• 94 Kcal
• 2007/05
• 献立

主材料：卵 お米 昆布 刻みのり 白ゴマ レモン汁 アボカド チリメンジャコ 鯛でんぶ カニ風味カマボコ

• 20分
• 578 Kcal
• 2005/11
• 献立

エビ、豆腐のタンパク質と、グレープフルーツのビタミンCを一緒に摂って美肌効果UP！

主材料：アボカド プチトマト むきエビ かつお節 紫玉ネギ サラダ菜 グレープフルーツ 絹ごし豆腐

• -
• -
• 2009/06
• 連載

イカは、お刺身用の細切りにしてあるものを買ってくれば、納豆と白菜キムチを和えるだけ☆誰でもかんたん…

主材料：白菜キムチ 酒 大葉 納豆 イカ

• 10分
• 128 Kcal
• 2003/10
• 簡単

主材料：刺身 長芋 ミョウガ 大葉

• 10分
• 301 Kcal
• 2001/06
• 献立

旬の魚を野菜と一緒に盛り合わせて。切って盛るだけの簡単レシピ。

主材料：刺身 長芋 大根 キュウリ 大葉

• 15分
• 228 Kcal
• 2012/11
• 献立

サクサクの油揚げの中は、アボカドと納豆。ワサビマヨネーズをかけて玉ネギのおかか和えをトッピング。

主材料：ご飯 油揚げ アボカド 納豆 玉ネギ かつお節

• 20分
• -
• 2010/06
• 特集

ツナを入れて、味に深みをプラス。

主材料：酒 赤パプリカ 芽ヒジキ 水煮コーン ツナ

• 20分
• 177 Kcal
• 2009/07
• 献立

やさしいとろろ昆布の味が素敵な1品。長芋のシャキシャキ感とワサビがバッチリの相性。

主材料：ご飯 白ゴマ 焼きのり 貝われ菜 マグロ とろろ昆布 長芋 しば漬け

• 20分
• 474 Kcal
• 2009/06
• 連載

ワサビドレッシングで、アボカドを和風のサラダに。

主材料：アボカド レモン汁 プチトマト レタス 刻みのり

• 5分
• 197 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：マグロ 刻みのり 大和芋 ウズラの卵

• 15分
• 140 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：アボカド フランスパン 細ネギ 鮭 山芋 レモン

• 15分
• -
• 2004/10
• 献立

主材料：刺身 長芋 大根 キュウリ ミョウガ 紅たで 大葉

• 20分
• 387 Kcal
• 2002/09
• 献立

人気のコブサラダをワカメやワサビ風味のドレッシングで和風に。良く混ぜ合わて食べましょう。

主材料：レモン汁 トマト アボカド キュウリ 赤パプリカ ワカメ 白ゴマ

• 10分
• 217 Kcal
• 2017/04
• 献立

ワサビしょうゆの効いた一品。ご飯にも合います。

主材料：モロヘイヤ 納豆 味付けのり

• 10分
• 92 Kcal
• 2012/07
• 献立

ひじきはカルシウムや鉄分などのミネラルが豊富。食感がおいしいエリンギとサッと炒め合わせて、わさびし…

主材料：酒 エリンギ だし汁 ミツバ 芽ヒジキ

• 15分
• 14 Kcal
• 2001/04
• 特集

電子レンジで簡単にもっちりレンコンまんじゅうが作れます。

主材料：レンコン エビ キヌサヤ 片栗粉 だし汁 片栗粉

• 15分
• 145 Kcal
• 2017/10
• 献立

アボカドと長芋の取り合わせは新鮮かも!?

主材料：長芋 ブロッコリー プチトマト サラダ菜 アボカド レモン汁 タラコ

• 15分
• 95 Kcal
• 2007/01
• 献立

むくみ解消・老化予防に！あえて色味を加えず、白にこだわった一皿。和の調味料を使ったパスタです。

主材料：スパゲティー カニ風味カマボコ 冬瓜 豆乳

• 20分
• -
• 2012/08
• 特集

主材料：長芋 ミツバ プチトマト

• 15分
• 84 Kcal
• 2002/12
• 献立

主材料：板コンニャク バター

• 15分
• 47 Kcal
• 2003/03
• 献立

主材料：ハマチ 鮭 イカ 大根のケン 大葉 スダチ 菊花

• 15分
• 291 Kcal
• 2004/11
• 献立

少しレアにするとより美味しく召し上がって頂けます！　ゴマダレにもこだわった一品。

主材料：マグロ 酒 大葉 すり白ゴマ 酒

• 15分
• 242 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：長芋 海苔 大葉

• 15分
• 50 Kcal
• 2004/12
• 献立

とろりとしたサーモンのお刺身は卵黄と合わせるとユッケの食感そのもの。でも実ははしょうゆとワサビでい…

主材料：サーモン 玉ネギ 刻みネギ 卵黄

• 10分
• 216 Kcal
• 2004/05
• 簡単

材料を切って冷蔵庫に入れておけば、後はご飯にのせるだけ！

主材料：ご飯 キュウリ だし汁 ミツバ アボカド 刻みのり すり白ゴマ 玉ネギ 刺身 長芋 ワカメ

• 20分
• -
• 2009/06
• 特集