練りワサビを使ったレシピ

色とりどりの刺身のケンは、大根、キュウリ、カボチャ。旬の魚を味わいましょう。

主材料：刺身 大葉 大根 キュウリ カボチャ

• 15分
• 209 Kcal
• 2012/05
• 献立

ゼラチンでかためているので、口に入れた瞬間に溶けてなくなりますよ。だし汁の上品な味わいが楽しめます。

主材料：水 粉ゼラチン だし汁 酒 むきエビ

• 40分
• 78 Kcal
• 2012/01
• 簡単

主材料：板コンニャク シイタケ ミツバ

• 10分
• 9 Kcal
• 2001/05
• 献立

旬のヤリイカとトロ～ッと甘い甘エビの組み合わせです。

主材料：大葉 酢飯 ヤリイカ 甘エビ

• 5分
• 471 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：酒 お米 ミツバ 水 刻みのり 刻みネギ

• 1時間10分
• 607 Kcal
• 2003/10
• 献立

山芋は栄養抜群！ぜいたくにたっぷりかけて召し上がれ！白身の魚はお好みの種類でOKです。

主材料：ご飯 青のり 山芋 白身魚

• 10分
• 606 Kcal
• 2009/07
• 簡単

ナメタケさえあればとっても簡単に作れます。

主材料：長芋 瓶入りナメタケ 松の実

• 5分
• 77 Kcal
• 2008/12
• 献立

お肉と一緒に野菜もたっぷり召し上がって下さいね！夏本番にむけてスタミナをつけましょう！

主材料：牛カルビ 豚トロ キャベツ 玉ネギ ピーマン 赤ピーマン 太モヤシ バター

• 20分
• -
• 2010/07
• 特集

おつまみにもおすすめ！長芋の簡単レシピを紹介します。短冊に切った長芋にワサビしょうゆをかけた定番の…

主材料：長芋 刻みのり プチトマト

• 10分
• 77 Kcal
• 2012/11
• 献立

セロリとモッツァレラチーズを、ワサビの効いたドレッシングで和えました。鼻にツンとくる辛さがたまりま…

主材料：セロリ モッツァレラチーズ 白ゴマ

• 10分
• 162 Kcal
• 2011/07
• 献立

ゆかりご飯にヒジキを混ぜてかさを増し、ダイエット中に不足しがちな鉄分も補給。長芋は疲労回復に役立ち…

主材料：ご飯 白ゴマ 大葉 貝われ菜 長芋 オクラ 塩鮭 芽ヒジキ

• 20分
• 487 Kcal
• 2015/09
• 特集

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 43 Kcal
• 2003/01
• 献立

アボカドは食べ頃を見極めるのが難しいですが、ぜひ完熟の物を手に入れて下さいね！

主材料：アボカド レモン汁 玉ネギ 酒 鶏ささ身

• 15分
• 127 Kcal
• 2011/09
• 簡単

あっという間にできる簡単丼。豚肉の脂も大根おろしと梅干しでとってもサッパリします。ワサビもきかせて…

主材料：ご飯 豚バラ肉 刻みのり 大根おろし 梅干し 貝われ菜

• 10分
• -
• 2010/07
• 特集

クリームチーズの甘さとアボカドがとてもよく合う一品です。

主材料：アボカド クリームチーズ レモン汁 刻みのり

• 5分
• 207 Kcal
• 2013/11
• 簡単

トロトロ長芋がたっぷりかかった冷奴。お好みでしょうゆをかけてもいいですよ。大葉が味のアクセント。

主材料：酒 だし汁 絹ごし豆腐 大葉 長芋 明太子

• 10分
• 210 Kcal
• 2010/07
• 簡単

主材料：だし汁 豆乳 葛粉 練り黒ゴマ

• 1時間
• 153 Kcal
• 2006/07
• 献立

レンコンはスライサーで薄切りにすると、厚さも統一されて仕上がりもきれいですよ！レンコンの食感が生か…

主材料：レンコン 菜の花

• 10分
• 194 Kcal
• 2010/03
• 簡単

しっかり味をつけた牛肉にワサビのアクセントと、とろりとしたアボカドの組み合わせが美味しいです。

主材料：牛カルビ アボカド 酒

• 15分
• 860 Kcal
• 2017/06
• 献立

ワサビをきかせるのがポイント。

主材料：長芋 細ネギ 卵黄

• 5分
• 126 Kcal
• 2007/04
• 献立

豆腐とトンブリが入ったドレッシングはリンゴの甘みと良く合う！

主材料：豆腐 酒 レモン汁 エビ ツナ プレーンヨーグルト リンゴ トンブリ

• 10分
• 339 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：酒 白ネギ 刻みのり 大葉 すり白ゴマ 温泉卵 お米 昆布 カツオ

• 1時間
• 550 Kcal
• 2005/05
• 献立

長芋のねばねばは肝臓の機能を高める働きがあり、アルコールを飲む人にもおすすめ！

主材料：長芋 焼きのり

• 10分
• 79 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：ミツバ 海苔 酒

• 15分
• 12 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：シイタケ 春菊（菊菜） 白ネギ かつお節

• 15分
• 61 Kcal
• 2006/03
• 献立

すりこ木でたたいた長芋は、味が良くからみます。冷やしてもおいしいですよ。

主材料：長芋 プチトマト ネギ 焼きのり

• 10分
• 47 Kcal
• 2011/08
• 献立

すりこ木でたたいた長芋は食感が良く、味もなじみやすい。

主材料：長芋 焼きのり 酒

• 10分
• 79 Kcal
• 2012/10
• 献立

エビの赤とアボカドの緑が鮮やかで、見た目もオシャレ。調味にしょうゆやワサビを使って、ちょっと和風に…

主材料：アボカド レモン汁 トマト むきエビ 大葉

• -
• -
• 2008/11
• その他

お手軽なお弁当にもおすすめの一品。

主材料：ちくわ ギンナン プチトマト

• 5分
• 53 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：そば 酒 卵 キュウリ 貝われ菜 鶏ささ身 海苔

• 35分
• 281 Kcal
• 2005/07
• 献立