塩コショウを使ったレシピ

エビフライも衣を変えるだけでいつもとひと味違う食感が楽しめます！

主材料：小麦粉 エビ レモン キャベツ プチトマト ジャガイモ 牛乳 コーンフレーク

• 25分
• 435 Kcal
• 2014/08
• 献立

お肉を食べてスタミナ補給！　大根おろしでサッパリと！

主材料：牛ステーキ肉 大根おろし ミツバ

• 20分
• 417 Kcal
• 2016/08
• 献立

アボカドとレタスを、レモン汁と練りワサビが入ったさわやかなドレッシングで和えたサラダです。

主材料：アボカド レモン汁 レタス ツナ 大葉

• 10分
• 213 Kcal
• 2011/08
• 献立

コンビニでよく売っているゴボウサラダが大好物なんです。そんなゴボウサラダを意識して作ってみました！

主材料：ニンジン ゴボウ 枝豆 鶏ささ身 スライスアーモンド

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• 2008/11
• その他

輪切りにしたゴボウとソーセージを炒めて、カレーとマヨネーズで和えました。

主材料：ゴボウ ソーセージ サラダ菜

• 10分
• 172 Kcal
• 2011/03
• 献立

トマトとバジルのサッパリとしたパスタ。スパゲティーを指定時間より少し短めにゆでるのがポイント。

主材料：スパゲティー ニンニク 玉ネギ ベーコン バジル トマト

• 20分
• 466 Kcal
• 2013/04
• 献立

定番のとんかつも丁寧に下処理をすると絶品になります。食感が良く、ジューシーなとんかつをぜひマスター…

主材料：小麦粉 パン粉 キャベツ 豚ロース肉 卵 キュウリ レモン トマト

• 30分
• 656 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：ベーコン ズッキーニ

• 5分
• 50 Kcal
• 2010/08
• お弁当

マヨネーズを使って簡単に仕上がるマヨムニエルや和えるだけのカボチャサラダなど、スピードメニューで忙…

主材料：サーモン シメジ ブロッコリー エノキ カボチャ レーズン サニーレタス ベーコン ちくわ スティックチーズ 水煮コーン

• 30分
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• 2013/03
• 連載

アサリの風味がしっかり味わえるスープです。長芋を入れる事で、自然にトロミがつきます。

主材料：牛乳 玉ネギ アサリ ベーコン 長芋 青のり

• 15分
• 311 Kcal
• 2011/02
• 簡単

ホクホクとした食感のソラ豆のスープ。ゆで過ぎに注意して。

主材料：水 玉ネギ ドライパセリ 白ワイン シメジ ソラ豆

• 15分
• 83 Kcal
• 2010/03
• 献立

お好み焼きよりは薄～く、そして表面はこんがりと焼くのがチヂミの極意！最後にフライパンの端からゴマ油…

主材料：水 ニラ 卵 すり白ゴマ 上新粉 玉ネギ 薄力粉 むきエビ 赤パプリカ

• 25分
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• 2003/05
• 簡単

マヨネーズをつけて召し上がれ。

主材料：オクラ ブロッコリー 小麦粉 卵 水 粉チーズ パン粉

• 15分
• 224 Kcal
• 2007/09
• 献立

しょうゆをぬる事で香ばしさがアップ！しっかりした味なので、お酒のお供にもおすすめです。

主材料：卵 ニラ 青のり 玉ネギ タラコ

• 10分
• 232 Kcal
• 2011/02
• 簡単

大豆食品はうまく活用したい！いつもと違うアレンジメニューはいかが？

主材料：スパゲティー 納豆 ニンニク レモン汁 パプリカ ミニアスパラ 木綿豆腐 小麦粉 ピザ用チーズ ツナ トマト

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• 2009/06
• 連載

食欲がなくてこってりしたものが食べづらいときは柑橘系のソースがオススメ。ロース肉でもさっぱりしてい…

主材料：豚ロース肉 小麦粉 オレンジ ママレード レモン汁 トマト キャベツ

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• 383 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：卵 カッテージチーズ

• 5分
• 133 Kcal
• 2011/03
• お弁当

1人分482kcalの献立。麺にエノキを混ぜカロリーダウン。アンチエイジング効果大のアマニオイルに…

主材料：スパゲティー 納豆 ニンニク 刻みのり レモン汁 エノキ アボカド おぼろ昆布 万能ネギ キヌア ロマネスコ

• 30分 ＋
• 482 Kcal
• 2016/05
• 連載

主材料：水 春雨 酒 ニンジン シイタケ ショウガ 玉ネギ ニラ ニンニク 鶏むね肉

• 20分
• 196 Kcal
• 2005/11
• 献立

主材料：ゆで卵 魚肉ソーセージ 合いびき肉 パン粉 牛乳 パプリカパウダー 小麦粉 溶き卵 パン粉 貝われ菜

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• 2009/06
• 連載

主材料：大根 かつお節 ニンジン 大葉 カッテージチーズ

• 15分
• 309 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：鶏もも肉 レモン

• 20分
• 308 Kcal
• 2002/06
• 献立

カリッと焼き上げた餃子はお箸が進みます！　甘酢の効いたタレとも相性バッチリ。

主材料：餃子の皮 酒 豚ひき肉 片栗粉 白ネギ ニラ 白菜 エビ レンコン

• 40分
• 442 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：アジ レモン ニンニク 小麦粉

• 30分
• 323 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：梨 サニーレタス カッテージチーズ

• 10分
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• 2006/11
• 献立

コロコロかわいい手作りニョッキは、あと引くおいしさ！ぜひお試しください！

主材料：ニンニク ブロッコリー 粉チーズ カリフラワー 強力粉 薄力粉 ジャガイモ 卵黄 白マイタケ 栗

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• 2008/10
• 特集

アボカドの濃厚な舌触りと、スモークサーモンの塩気がちょうどいいパスタです。

主材料：スパゲティー イタリアンパセリ アボカド スモークサーモン

• 25分
• 587 Kcal
• 2010/05
• 献立

まったりと濃厚なスープ。食べごたえがあります。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ジャガイモ フライドオニオン クスクス

• 20分
• 180 Kcal
• 2009/06
• 献立

炒めた玉ネギが1.5個分入った、シンプルなオーブン焼き。焼きたて熱々を召し上がれ。

主材料：玉ネギ キャベツ 赤ピーマン 豚ひき肉 ピザ用チーズ 卵 牛乳

• 30分
• 604 Kcal
• 2010/06
• 献立

アッサリとした素麺にシャキシャキのジャガイモとピリッと辛いラー油がポイント。

主材料：素麺 水 ジャガイモ 紫玉ネギ

• 15分
• 154 Kcal
• 2013/07
• 献立