塩を使ったレシピ

主材料：芽ヒジキ レタス キュウリ ニンジン アンチョビ

• 15分
• 89 Kcal
• 2006/09
• 献立

生ワカメはもどしワカメとは違った食感が楽しめます。

主材料：ワカメ キュウリ 油揚げ

• 15分
• 91 Kcal
• 2007/02
• 献立

前日から下味を揉み込んで。中までしっかり味がついて、ジューシーに仕上がります。いつもの唐揚げに飽き…

主材料：片栗粉 鶏もも肉 小麦粉 ニンニク ベビーリーフ 白ワイン プレーンヨーグルト リーフレタス キウイ

• 30分
• -
• 2018/12
• 特集

お子さんが大好きなバナナの入ったマフィン。ナッツを入れても。

主材料：薄力粉 卵 牛乳 バター バナナ チョコチップ 水 レーズン ココアパウダー レモン汁

• -
• -
• 2005/05
• 特集

ニンニクとブラックオリーブを効かせた香ばしい生地は、胚芽が隠し味に！お好きな野菜をトッピングして楽…

主材料：強力粉 ニンニク 水 生ハム 粉チーズ ベビーリーフ トマト アボカド オリーブ 胚芽

• 2時間
• -
• 2013/08
• ブレッド

主材料：カボチャ ドライパセリ ベーコンチップ

• 10分
• 118 Kcal
• 2015/01
• お弁当

タコとキュウリは酢の物の定番。大葉の香りが味を引き締めます。

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 ゆでタコ足 大葉

• 15分
• 83 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：カボチャ 片栗粉

• 5分
• 193 Kcal
• 2014/02
• お弁当

もっちり食感の里芋をクリームチーズで和えました。コショウを強めにきかせたらおつまみに、パンではさん…

主材料：里芋 クレソン ツナ クリームチーズ

• 10分
• -
• 2008/01
• 簡単

見た目もかわいい芽キャベツを、今日はトマト煮込みでいただきます。

主材料：芽キャベツ ベーコン 水煮トマト 水 レモン汁

• 30分
• 90 Kcal
• 2007/04
• 献立

豆乳に酢を加えるとトロトロのドレッシングのような状態に！　ノンオイルでも豆乳とゴマのコクで濃厚な味…

主材料：豚肉 レタス 紫玉ネギ トマト オクラ 豆乳

• 25分
• 365 Kcal
• 2017/07
• 献立

シイタケの笠の内側にアンチョビとチーズをのせてトースターで焼きました。サッと作りたいおつまみにも。

主材料：シイタケ アンチョビ ピザ用チーズ ドライパセリ

• 10分
• 76 Kcal
• 2010/10
• 献立

合わせだしの塩分は白菜から出る水分によって調整して下さい。

主材料：白菜 水煮ゼンマイ 油揚げ だし汁 酒

• 20分
• 156 Kcal
• 2013/02
• 献立

乾燥させたショウガを使って、ポカポカ度アップ！　乾燥ショウガは多めに作っておくと便利です。

主材料：有頭エビ 酒 ショウガ だし汁 酒

• 15分 ＋
• -
• 2018/12
• 特集

低糖質レシピ。糖質:4.4g。ゴーヤのおいしさを最大限に引き出すために味付けは塩コショウのみ。王道…

主材料：ゴーヤ かつお節 木綿豆腐 豚バラ肉 溶き卵

• 15分
• -
• 2018/07
• 連載

主材料：酒 木綿豆腐 大葉 鶏もも肉

• 10分
• 256 Kcal
• 2013/06
• お弁当

ゴマの香ばしい香りがおいしいですね。

主材料：キュウリ ミョウガ すり白ゴマ

• 15分
• 64 Kcal
• 2007/06
• 献立

主材料：生カキ 酒

• 10分
• 97 Kcal
• 2012/11
• お弁当

エビはヒゲが長いことから長寿を表します。健康効果の高いゴマをまぶしてサクッと揚げて。ビールにもよく…

主材料：食パン レモン汁 片栗粉 ショウガ 卵黄 むきエビ 卵白 白ゴマ

• 30分
• -
• 2017/09
• 特集

ハードルが高そうに見える冷製パスタもカニ缶を使えばかんたんに！

主材料：スパゲティー ニンニク トマト カニ缶 レタス 白だし

• 15分
• 401 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：キュウリ 大根

• 10分
• -
• 2004/04
• 献立

主材料：大根 ニンジン サヤインゲン 白ネギ 貝われ菜 鶏手羽先 だし汁 酒

• 40分
• 241 Kcal
• 2003/11
• 献立

しっかり味がしみ込んだ柔らかいイカと歯ごたえがある焼き豆腐をショウガ煮でどうぞ。

主材料：イカ 焼き豆腐 サヤインゲン ショウガ だし汁 酒

• 20分
• 331 Kcal
• 2013/08
• 献立

カレー味のブロシェット(串焼き)は、ビールにもお子様向けのおかずにもピッタリ♪

主材料：牛肉 玉ネギ プチトマト ニンニク

• 30分 ＋
• -
• 2018/07
• 特集

カレー粉で炒めたきんぴらは、ツナが入ってお子様にも食べやすい味付けです。

主材料：ゴボウ ニンジン ツナ ドライパセリ

• 15分
• 190 Kcal
• 2010/09
• 献立

骨付きもも肉を使うことにより、見た目もインパクトも違います！

主材料：鶏もも肉 小麦粉 バジル 白ワイン レモン汁 プチトマト ブロッコリー

• 15分
• 333 Kcal
• 2018/11
• 簡単

食感にポテトチップスをプラスしたポテトサラダです。

主材料：ジャガイモ キュウリ ハム リンゴ ポテトチップス

• 20分
• 272 Kcal
• 2016/01
• 献立

鯛の切り身を使って作る鯛めしです。薄味で仕上げて鯛の香りと味を楽しんで！

主材料：酒 鯛 お米 だし汁 昆布 木の芽 玄米

• 1時間10分
• 467 Kcal
• 2006/05
• 献立

主材料：サンマ お米 昆布 ショウガ 細ネギ 酒 水

• 1時間10分
• 626 Kcal
• 2008/09
• 特集

主材料：キュウリ ワカメ

• 5分
• 88 Kcal
• 2015/10
• お弁当