美容に健康に!旬の「小松菜」和洋中食べ尽くしレシピ30選

美容に健康に!旬の「小松菜」和洋中食べ尽くしレシピ30選

小松菜はカルシウムや鉄分、カロテンが豊富な旬野菜。茎も太いので葉物の中でも比較的保存もしやすく使い勝手も良い便利野菜なんですよ。そこで今回は、栄養満点の小松菜を食べ尽くす!和洋中の万能レシピをご紹介したいと思います。

2019年11月25日(月)

ペペロンチーノやペーストなど!小松菜の洋風レシピ

  • 小松菜のオープンオムレツ

    小松菜のオープンオムレツ

    ビタミンが豊富な小松菜がたっぷり入った、フワフワなオムレツ。 15分 453Kcal

  • アサリと小松菜のペペロンチーノ

    アサリと小松菜のペペロンチーノ

    アサリのうま味で小松菜が一層おいしくなります! 10分 145Kcal

  • 小松菜とベーコンのカルボナーラ

    小松菜とベーコンのカルボナーラ

    生クリームを使わない王道のカルボナーラ。卵とチーズがクリーミーでおいしいです。 10分 623Kcal

  • ヘルシー!白菜の洋風トマト鍋

    ヘルシー!白菜の洋風トマト鍋

    ちょっぴりフルーティーなトマト仕立てのお鍋です。ヘルシーなお鍋は女性に大人気! 30分 257Kcal

  • イカ入りパスタ

    イカ入りパスタ

    イカと小松菜が入った、和風の味付けのパスタ。お好みの青菜を入れてもGOOD! 20分 542Kcal

  • 鶏と大根のクリーム煮

    鶏と大根のクリーム煮

    最後に加えるサワークリームで見た目よりサッパリといただけます。大根の代わりにカブを使っても。 20分 639Kcal

  • 小松菜とレーズンの蒸しケーキ

    小松菜とレーズンの蒸しケーキ

    鮮やかなグリーンと、ぱっくり開いた割れ目がかわいい、甘さ控えめの蒸しケーキ。卵、乳製品、油不使用のヘルシーケーキです。 30分 230Kcal

  • エリンギと小松菜のチーズ焼き

    エリンギと小松菜のチーズ焼き

    ソテーするだけでも美味しいエリンギと小松菜ですが、グラタン風にすれば、青菜が苦手な方もOKな一品に。 20分 117Kcal

  • 小松菜の洋風煮浸し

    小松菜の洋風煮浸し

    鶏もも肉入りなので、食べごたえもバッチリ!たっぷりの小松菜もこれならペロッといただけます。 15分 272Kcal

  • 小松菜ペースト

    小松菜ペースト

    そろえやすい食材で、バジルペーストと同じように幅広く使えるペーストを作りましょう。パスタ、ピザはもちろん、パンにぬったり、ドレッシングなどにお使いください。 30分

おかずや小鉢、混ぜご飯も!小松菜の和風レシピ

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