板コンニャクを使ったレシピ
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1人484kcalの献立。低カロリーで、酒粕が入ることでまろやかな味になり、体もとても暖まります。
主材料:白ネギ 水 白菜 ニンジン シイタケ 昆布 木綿豆腐 ご飯 レンコン ホウレン草 板コンニャク
- 20分
- 484 Kcal
- 2016/12
- 連載
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豚肉は少し焼き色がつくまでじっと我慢。豆板醤がピリリと辛さをプラス。コクがあっておいしい!ご飯にあ…
主材料:豚肉 酒 ショウガ 片栗粉 板コンニャク 水煮タケノコ シメジ 白ネギ 酒
- 15分
- 452 Kcal
- 2010/03
- 簡単
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野菜たっぷりの炒めもの。タケノコやコンニャクが入っているので食感も楽しめます。
主材料:牛肉 小麦粉 玉ネギ マッシュルーム ピーマン 赤パプリカ 水煮タケノコ 板コンニャク
- 20分
- 519 Kcal
- 2014/01
- 献立
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1人分467kcalの献立。コンニャクとオクラが腸内環境を整えてくれます。美容にも健康にも効果的な…
主材料:板コンニャク 豚肉 グリーンアスパラ 酒 シメジ 酒 オクラ
- 20分
- 467 Kcal
- 2016/05
- 連載
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茶色になりがちな根菜の煮物に、ニンジンやホウレン草を合わせて彩りをプラス。
主材料:だし汁 ニンジン 水 板コンニャク 里芋 シイタケ レンコン ホウレン草
- 25分
- 201 Kcal
- 2019/01
- 献立
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鶏もも肉と根菜の定番煮物です。鶏もも肉は片栗粉をつけるのでプリプリとした食感になります!
主材料:酒 だし汁 ゴボウ レンコン ニンジン 鶏もも肉 板コンニャク 里芋 サヤインゲン 干しシイタケ 片栗粉
- 40分
- 404 Kcal
- 2003/09
- 献立
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噛むほどにおいしさが広がる玄米ご飯。おにぎりにしてもOK!
主材料:酒 ニンジン サヤインゲン ゴボウ 板コンニャク レンコン 玄米 豚肉
- 1時間
- 587 Kcal
- 2015/09
- 献立
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シンプルな煮汁で煮た具材に、ショウガが効いたみそをたっぷりつけていただくスタイルのおでん。体が温ま…
主材料:酒 板コンニャク ニンジン 水 昆布 さつま揚げ ジャガイモ ウズラの卵 ショウガ 紅ショウガ天 ホタテ
- 1時間
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- 2015/02
- 特集
「板コンニャク」を含む献立
「板コンニャク」を含む食コラム
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