野菜を使ったレシピ

キュウリとパプリカの彩りがきれいなサラダ。お肌に良い栄養素がたっぷり。

主材料：キュウリ 赤パプリカ 玉ネギ ミックスビーンズ プレーンヨーグルト ニンニク

• 15分
• 125 Kcal
• 2011/08
• 献立

白ゴマの香ばしい風味がご飯に合います。ちくわの他に、さつま揚げや油揚げでもOKです！

主材料：水菜 ニンジン ちくわ 白ゴマ

• 10分
• 148 Kcal
• 2009/02
• 簡単

桜エビの香りがフワッと広がる、上品なスープ。春菊の苦みも味わって。

主材料：水 酒 春菊（菊菜） 干し桜エビ

• 15分
• 31 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ご飯 豚ひき肉 高菜の漬け物

• 10分
• 429 Kcal
• 2015/03
• お弁当

バジルが入った卵液にソーセージをのせて焼きました。お弁当にも！

主材料：卵 粉チーズ ソーセージ バジル

• 15分
• 358 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：エビ グリーンアスパラ ニンニク 水

• 5分
• 90 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：鶏もも肉 ズッキーニ 玉ネギ 水煮トマト ニンニク 白ワイン

• 25分
• 355 Kcal
• 2010/07
• お弁当

だしを取る手間なし。干し野菜で手軽においしく、身体想いのおみそ汁。

主材料：シイタケ 水 切干し大根 細ネギ ショウガ

• 10分
• 43 Kcal
• 2014/10
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ シジミ

• 15分
• 32 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：ブリ バター キュウリの漬け物

• 15分
• 279 Kcal
• 2001/12
• 献立

カロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富な豆苗。美肌も期待できます。

主材料：水 酒 ショウガ エノキ 豆苗

• 15分
• 64 Kcal
• 2013/05
• 献立

繊維たっぷりのとろとろめかぶを食べてお肌ツルツルに！

主材料：豆腐 キムチ めかぶ

• 10分
• 74 Kcal
• 2008/03
• 献立

レーズンの甘みがポイントですね。

主材料：白菜 レーズン 白ワイン

• 20分
• 101 Kcal
• 2008/10
• 献立

トマトの酸味がサッパリおいしいお粥です。煮る時間によってお米の柔らかさが変わってきますので、お好み…

主材料：お米 水 トマト

• 1時間
• 153 Kcal
• 2011/09
• 簡単

梨とビスケット、バニラアイスを盛った子どもが喜ぶパフェです。

主材料：ミントの葉 バニラアイス ビスケット 梨

• 10分
• 259 Kcal
• 2012/09
• 献立

主材料：セロリ すり白ゴマ 酒

• 10分
• 52 Kcal
• 2005/02
• 献立

フライパンに入れて蒸し焼きにするだけで、簡単においしいメイン料理が完成します。アサリからでた旨味た…

主材料：サワラ アサリ 玉ネギ ニンニク 白ワイン ドライパセリ

• 20分
• 320 Kcal
• 2010/05
• 簡単

主材料：グレープフルーツ リンゴ キュウリ プレーンヨーグルト レモン汁 サニーレタス

• 15分
• 68 Kcal
• 2005/06
• 献立

かぼちゃとチーズのシンプルコロッケ。おやつやおつまみに。

主材料：パン粉 小麦粉 溶き卵 カボチャ プロセスチーズ

• 15分
• 394 Kcal
• 2018/10
• 簡単

粒マスタードとミントの爽やかなソースで、油っこい豚バラ肉もサッパリといただけます。

主材料：豚バラ肉 ミントの葉 松の実 ニンニク ベビーリーフ ジャガイモ

• 1時間10分
• -
• 2012/06
• 連載

主材料：マカロニ キュウリ プチトマト 玉ネギ ハム 水煮コーン

• 10分
• 248 Kcal
• 2012/04
• お弁当

ほんのりカレー風味のホットサラダです。

主材料：ブロッコリー キャベツ シメジ 水 大根 白ワイン

• 15分
• 80 Kcal
• 2019/03
• 献立

火を使わず、簡単にできるのが嬉しい♪

主材料：ナス 水 白ネギ すり白ゴマ

• 15分
• 107 Kcal
• 2014/07
• 献立

混ぜて冷やすだけの簡単ゼリーです。

主材料：水 ミントの葉 ユズ茶 アガー

• 15分 ＋
• 67 Kcal
• 2016/12
• 献立

エビとホタテとバジルが意外によく合う！一品です。塩コショウとレモン汁、オリーブ油のシンプルな味付け…

主材料：エビ ホタテ サラダ菜 バジル レモン汁

• 15分
• -
• 2007/09
• 簡単

厚揚げを入れると食べ応えアップ。コクも出ます。

主材料：だし汁 ネギ ニンジン 白菜 厚揚げ

• 10分
• 166 Kcal
• 2018/05
• 献立

冷やし中華とは違う！　野菜がメインのラーメンサラダ。

主材料：中華麺 ゆで卵 水煮コーン キュウリ トマト サニーレタス

• 10分
• 228 Kcal
• 2017/05
• 献立

豚肉とゴボウの中華風甘辛炒め。食欲をかきたてる風味でご飯にぴったりです。

主材料：酒 水 白ネギ ネギ 豚肉 ゴボウ

• 20分
• -
• 2018/12
• その他

細切りにしたチンゲンサイを合わせダレで和えた、箸休めに最適な一皿。

主材料：チンゲンサイ ニンジン 焼きのり だし汁

• 15分
• 20 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：ゴボウ ニンジン ピーマン つきコンニャク 牛肉 酒

• 15分
• 130 Kcal
• 2003/11
• 献立