野菜を使ったレシピ

すり白ゴマをたっぷり加えた、身体に良いレシピです。

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒

• 10分
• 87 Kcal
• 2012/12
• 献立

カラシ酢みそにニンニクを入れるのがポイント。

主材料：エビ サヤインゲン セロリ ワカメ レモン汁 ニンニク

• 20分
• 65 Kcal
• 2008/05
• 献立

グレープフルーツの酸味とパクチーの香りでゴーヤの苦みを和らげ、キヌアドレッシングでヘルシーに。

主材料：ゴーヤ グレープフルーツ 紫玉ネギ パクチー（香菜） キヌア レモン汁

• 15分
• 86 Kcal
• 2018/08
• 簡単

主材料：ブリ 酒 シシトウ

• 15分
• 281 Kcal
• 2005/01
• 献立

飾り切りした射込みちくわは、お弁当にオススメです。

主材料：ちくわ キュウリ すり白ゴマ

• 10分
• 76 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：だし汁 絹ごし豆腐 ミツバ 貝われ菜 ミョウガ

• 20分
• 91 Kcal
• 2004/06
• 献立

クミンとヨーグルトは相性抜群！　香りで食欲そそる一品です。

主材料：ドライパセリ ベビーリーフ プレーンヨーグルト 鶏もも肉

• 25分
• 373 Kcal
• 2019/03
• 簡単

塩もみしたゴーヤとカニカマのさっぱりとした酢の物です。シャキシャキしたゴーヤの食感がおいしい！

主材料：カニ風味カマボコ すり白ゴマ ゴーヤ

• 15分
• 29 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：半熟卵 酒 ショウガ

• 10分
• 115 Kcal
• 2011/01
• お弁当

中華の最後にはさっぱりしたデザートがぴったり。

主材料：水 粉ゼラチン ミントの葉 コンデンスミルク ウーロン茶

• 10分 ＋
• 73 Kcal
• 2016/01
• 献立

春の定番の組み合わせ、タケノコとワカメをコクのある赤だしのみそ汁に仕立てました。

主材料：水煮タケノコ ワカメ だし汁 万能ネギ

• 15分
• 42 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：鮭 水煮タケノコ 酒

• 5分
• 163 Kcal
• 2014/03
• お弁当

納豆とカボチャの意外な組み合わせがGOOD。大葉の香りが効いています。

主材料：だし汁 大葉 カボチャ 納豆

• 15分
• 126 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：カブ 小麦粉 溶き卵 パン粉

• 10分
• 131 Kcal
• 2015/02
• お弁当

主材料：ゴボウ ニンジン ピーマン 酒 白ゴマ ドライパセリ

• 15分
• 98 Kcal
• 2006/10
• 献立

シンプルな材料で作る卵サンドイッチ。

主材料：食パン 玉ネギ ゆで卵 プチトマト

• 50分
• -
• 2018/05
• その他

大根は厚さ1cm位に切っておくと、ポリポリッとした食感が楽しめます。しっかりと味が馴染んだら、熱々…

主材料：大根 ウズラの卵 酒

• 5分
• 118 Kcal
• 2012/11
• 簡単

ハンペンのふわふわとした食感が人気のスープ。

主材料：水 酒 ニラ ハンペン

• 15分
• 72 Kcal
• 2009/07
• 献立

とろけるカマンベールチーズは熱々のうちに召し上がれ。

主材料：卵 サラダ菜 カマンベールチーズ 白ワイン イタリアンパセリ

• 20分
• 121 Kcal
• 2009/01
• 献立

ゴーヤと油の相性は抜群ですね。

主材料：ゴーヤ 卵白 小麦粉 片栗粉

• 20分
• 96 Kcal
• 2008/07
• 献立

即席の漬け物感覚で召し上がって下さいね。

主材料：カブ カニ風味カマボコ 酒

• 10分
• 45 Kcal
• 2007/01
• 献立

アサリは開いたら火を入れ過ぎないようにしましょう。しっかりとした味なので、ご飯が進む事間違い無し！

主材料：アサリ ニンニク ネギ 酒 酒

• 15分
• 101 Kcal
• 2012/04
• 簡単

いつものとろろを、みそ味に。

主材料：長芋 オクラ だし汁 焼きのり

• 15分
• 110 Kcal
• 2016/04
• 献立

レンジでできるピーマンの和え物。塩昆布から塩気とうまみが出るので簡単に味が決まります。

主材料：ピーマン 塩昆布 白ゴマ

• 10分
• 36 Kcal
• 2017/11
• 献立

水に放ったシャキシャキとしたキュウリとチリメンジャコが相性抜群！

主材料：キュウリ チリメンジャコ だし汁

• 5分
• 32 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：サツマイモ 玉ネギ 黒豆の甘煮 サニーレタス 生クリーム

• 20分
• 178 Kcal
• 2006/08
• 献立

ブリのあらはしっかり下処理することで臭みのないブリ大根になります。脂ののったブリのダシが大根に染み…

主材料：大根 ブリ 酒 昆布

• 1時間30分
• 193 Kcal
• 2001/01
• 献立

納豆とアボカドの新しい組み合わせ。

主材料：アボカド レモン汁 プチトマト 納豆

• 5分
• 92 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：砂肝 紹興酒 鶏皮 酒 ピーマン 赤パプリカ ニンニク 酒

• 20分
• 90 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：卵 エビ 青ネギ

• 5分
• 167 Kcal
• 2013/09
• お弁当