野菜を使ったレシピ

焼き鳥の缶詰を使ったお手軽な一品。お弁当にも良いですよ。

主材料：レンコン 焼き鳥

• 10分
• 149 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：リンゴ レタス レーズン ケイパー

• 15分
• -
• 2002/09
• 献立

黒酢はアミノ酸が豊富で旨味があり、酸味はまろやか。酢のツンとくる刺激が苦手な方こそぜひお試しくださ…

主材料：カブ キクラゲ

• 15分 ＋
• 32 Kcal
• 2017/04
• 献立

ゆでたニラとゆでタコ足を甘めの酢みそで和えた、おつまみに最適な一品。

主材料：ニラ ゆでタコ足

• 10分
• 94 Kcal
• 2011/10
• 献立

牛肉、玉ネギ、ピーマンをウスターソースで炒めたシンプルな炒め物。薄切り肉で何作るか迷ったらコレ！

主材料：ピーマン 玉ネギ 牛肉

• 15分
• 338 Kcal
• 2011/11
• 献立

クミンシードを加えることで香り高いサラダに。

主材料：カボチャ ツナ

• 15分
• 235 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：ホウレン草 かつお節

• 10分
• 26 Kcal
• 2013/09
• お弁当

焼いて甘味が増したパプリカに自家製甘酢にユズコショウを足して和風マリネに。

主材料：赤パプリカ イタリアンパセリ モッツァレラチーズ

• 30分
• -
• 2017/06
• 連載

混ぜるだけ簡単なもずく酢レシピです。キュウリを添えて彩り良く！

主材料：もずく キュウリ ショウガ

• 10分
• 9 Kcal
• 2005/07
• 献立

ニンニクをこすりつけたバゲットの風味が良い。冷やしたトマトとバジルでサッパリと。

主材料：トマト バジル バゲット ニンニク

• 15分
• 235 Kcal
• 2013/04
• 献立

栄養満点のドレッシングです。冷やしたらより美味しいサラダです。

主材料：トマト 甘酒

• 15分
• 59 Kcal
• 2017/10
• 献立

カブや葉を塩昆布と和えるだけでできる簡単副菜です。カブの甘みに塩昆布がよく合います。

主材料：カブ カブの葉 塩昆布

• 20分
• 28 Kcal
• 2018/04
• 献立

缶詰の味付けイカを使ったアイデアレシピ。おつまみにも最適です。

主材料：イカ 大葉

• 5分
• 115 Kcal
• 2010/12
• 献立

ツナはオイルごとドレッシングに加えましょう！大葉が味のアクセント。レンジで加熱したら必ず竹串でチェ…

主材料：サツマイモ ジャガイモ 白ネギ 玉ネギ 大葉 ツナ

• 15分
• 454 Kcal
• 2009/09
• 簡単

主材料：ゆで卵 ブロッコリー

• 5分
• 164 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：大根 レモン汁

• 25分
• 31 Kcal
• 2004/06
• 献立

巻くだけの簡単メニュー！

主材料：グリーンアスパラ 生ハム

• 10分
• 59 Kcal
• 2016/02
• 献立

揚げたナスは熱いうちに和えると、味が良くなじんでおいしくなります。

主材料：ナス すり白ゴマ

• 15分
• 171 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：レタス トマト 白ゴマ

• 20分
• 62 Kcal
• 2006/06
• 献立

熱を取り除く夏野菜で、暑さを乗りきる！　ご飯や素麺にもかけてもGOOD。

主材料：豆腐 ショウガ 大葉 キュウリ ミョウガ ナス オクラ

• 10分 ＋
• -
• 2014/07
• 連載

これは簡単！　お好みのドレッシングをかけてもOK。

主材料：ゆで卵 サラダ菜

• 10分
• 105 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：キャベツ カシューナッツ

• 5分
• 136 Kcal
• 2015/11
• お弁当

海藻ミックスとスプラウトを混ぜ合わせて、トマトのカップに詰めました。パーティーに最適。

主材料：海藻ミックス スプラウト トマト

• 15分
• 90 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：ブロッコリー シメジ ニンジン

• 5分
• 34 Kcal
• 2011/07
• お弁当

目に良い、アントシアニンがたっぷり！　練乳のやさしい甘さが人気です。

主材料：ブルーベリー プレーンヨーグルト 練乳 ミントの葉

• 10分
• 188 Kcal
• 2010/10
• 献立

素揚げしたカボチャをガーリックオイルと和えてマリネ風に。

主材料：カボチャ ベーコン ニンニク

• 15分
• 263 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：もずく キュウリ 長芋

• 10分
• 19 Kcal
• 2002/06
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ カボチャ 太モヤシ

• 20分
• 75 Kcal
• 2002/04
• 献立

主材料：レタス 梨 レーズン ケイパー

• 10分
• -
• 2004/09
• 献立

パリパリに焼いた春巻きの皮で、豪華な一品に。

主材料：レタス イタリアンパセリ 水煮コーン 春巻きの皮

• 15分
• 88 Kcal
• 2009/04
• 献立