クコの実を使ったレシピ

1人分483kcalの献立。ココナッツオイル、キヌア、ターメリック（ウコン）、アーモンドと栄養豊富…

主材料：玉ネギ お米 水 鶏もも肉 プチトマト 赤パプリカ クコの実 キヌア ミックスビーンズ パクチー（香菜） スライスアーモンド

• 30分
• 483 Kcal
• 2016/05
• 連載

台湾など大人気のアジアンスイーツトウファー（豆花）。簡単で本格的な味を再現！プルンとしたなめらかな…

主材料：豆乳 粉ゼラチン 水 白キクラゲ クコの実

• 15分
• 187 Kcal
• 2008/07
• 献立

炊き込みご飯に長芋のすりおろしをトッピング。さらっとあっさりいただきます。お酒の後にいただきたい丼…

主材料：酒 白ネギ だし汁 ニンジン 豚バラ肉 お米 長芋 ホウレン草 レンコン 青のり 大根

• 1時間30分
• 795 Kcal
• 2007/01
• 特集

主材料：キュウリ ニンニク 水 白ワイン ショウガ 生クリーム クコの実 冬瓜 白ネギ 小カブ ご飯

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• 2009/06
• 連載

エビとナンプラーが入った、トムヤム風スープです。

主材料：水 ショウガ エノキ ミツバ クコの実 レモン汁 エビ 白マイタケ

• 15分
• 44 Kcal
• 2009/10
• 献立

ヘルシーなワカメがたっぷり入ったスープ。夜食にも良いですね。

主材料：ワカメ 酒 水 卵 シイタケ クコの実

• 15分
• 64 Kcal
• 2010/01
• 献立

ホロリと柔らかい鶏肉と、トロトロのもち米が美味！滋養強壮効果も期待できる、体に優しい韓国料理です。

主材料：ニンニク 酒 白ネギ ショウガ 松の実 鶏手羽元 クコの実 ゴボウ もち米 甘栗

• 15分 ＋
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• 2015/09
• その他

八角の香り広がる手羽先煮込みは本格中華に仕上がります！

主材料：酒 水 ショウガ 白ネギ ウズラの卵 クコの実 鶏手羽先 サニーレタス 梅干し 実山椒

• 40分
• 624 Kcal
• 2013/11
• 献立

大根は場所によって味が違います。葉に近い方は水みずしく甘味もあるので、大根おろしやサラダにむきます…

主材料：大根 貝柱 クコの実 お米 大根 だし汁 酒

• 1時間
• 418 Kcal
• 2009/06
• 連載

豆腐は大きく崩すのがポイント。

主材料：酒 水 絹ごし豆腐 ミツバ キクラゲ クコの実

• 15分
• 49 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：クコの実 レンコン 梨

• 5分
• -
• 2013/09
• 連載

卵黄を花に見立てて。春っぽい見た目の一品です。

主材料：菜の花 だし汁 酒 卵黄 クコの実

• 10分
• 78 Kcal
• 2018/01
• 献立

一人444kcalのダイエット献立。大豆たんぱく質は血中コレステロールを下げます。野菜と組み合わせ…

主材料：木綿豆腐 小麦粉 片栗粉 水 ニンニク 玉ネギ レンコン シイタケ クコの実 白マイタケ もどし汁

• 30分
• 444 Kcal
• 2017/02
• 連載

市販の中華ドレッシングを使った炊き込みご飯です！いつもとはひと味違った使い方がなんだか新鮮♪お焦げ…

主材料：酒 ニンジン 水煮タケノコ シイタケ クコの実 お米 鶏ささ身

• 30分
• 522 Kcal
• 2008/04
• 簡単

主材料：水 クコの実 ゆで小豆 抹茶 寄せ豆腐

• 5分
• 86 Kcal
• 2006/07
• 献立

主材料：豆腐 酒 水 鶏ささ身 クコの実

• 15分
• 70 Kcal
• 2006/07
• 献立

1人478kcalの献立。ダイエット中でも牛肉は代謝UPに効果抜群。唐辛子で体温を上げ、春菊の鉄分…

主材料：牛もも肉 板コンニャク 片栗粉 レンコン 玉ネギ シイタケ ニンニク ショウガ

• 30分
• 478 Kcal
• 2016/11
• 連載

シナモンのスパイシーさがやみつきになる味。葛のトロミが身体を温めてくれます。

主材料：こしあん 水 葛粉 クコの実

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• 2009/06
• 連載

主材料：牛乳 粉ゼラチン 水 生クリーム アマレット ナタデココ パイナップル キウイ オレンジ

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• 2005/07
• 特集

主材料：水 酒 モヤシ キクラゲ クコの実 切干し大根

• 20分
• 52 Kcal
• 2006/07
• 献立

ヘルシーな葛切りとレンコン、ホタテ缶のあっさりとしたスープです。あっさりですが、しっかりダシがきい…

主材料：水 酒 クコの実 ホタテ レンコン 葛きり

• 15分
• 116 Kcal
• 2008/12
• 献立

バナナやクコの実を添えると見た目もワンランクUP！

主材料：粉寒天 水 牛乳 コンデンスミルク 抹茶 お湯 バナナ レモン汁 クコの実

• 15分 ＋
• 150 Kcal
• 2015/07
• 献立

ココナッツミルクに黒糖を入れて、コクのある甘さに。ふわふわとした食感の豆腐は絶品です！

主材料：豆乳 クコの実 おぼろ豆腐

• 15分
• 126 Kcal
• 2011/03
• 献立

コリコリとしたキクラゲの食感が楽しめる。クコの実の彩りが食欲をそそるスープ。

主材料：酒 水 キクラゲ ネギ シメジ クコの実

• 15分
• 24 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：卵 酒 だし汁 ミツバ 水 片栗粉 高野豆腐 ユリネ クコの実 お湯

• 20分
• 141 Kcal
• 2005/12
• 献立

キュウリをこんな風に切るだけでとっても華やか。

主材料：キュウリ ワカメ クコの実 酒

• 10分
• 84 Kcal
• 2008/08
• 献立

香ばしい入り大豆と旨味たっぷりのホタテ貝柱の雑穀粥です。胃腸が疲れたときにぴったり！

主材料：雑穀ご飯 水 大豆 クコの実 カブ カブの葉 ホタテ

• 15分
• 230 Kcal
• 2012/01
• 特集

主材料：水 酒 シメジ キクラゲ サヤインゲン クコの実 カニ風味カマボコ

• 15分
• 19 Kcal
• 2005/10
• 献立

白キクラゲの食感がサクサクとして楽しい、見た目にもきれいなアンニン豆腐。

主材料：水 牛乳 粉寒天 ミントの葉 練乳 アマレット クコの実 白キクラゲ ミックスフルーツ

• 30分
• 173 Kcal
• 2013/10
• 献立

まるでクリームチーズを食べているかの様な濃厚さ！

主材料：ココアパウダー ビスケット ラム酒 プレーンヨーグルト クコの実

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• 121 Kcal
• 2012/07
• 特集