海藻を使ったレシピ

冬瓜は生で食べるとシャキシャキした歯ごたえが美味しいです。プラス1品にピッタリ。

主材料：冬瓜 ワカメ かつお節

• 15分
• -
• 2017/07
• その他

主材料：ホウレン草 かつお節 海苔

• 10分
• 17 Kcal
• 2001/03
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.7g。煮物に比べて、糖質オフで食べられるのでおススメです。

主材料：芽ヒジキ ツナ 貝われ菜

• 15分
• -
• 2018/11
• 連載

組み立てる工程をぜひ楽しんで♪

主材料：ちくわ 魚肉ソーセージ 焼きのり キュウリ スパゲティー

• 5分
• 47 Kcal
• 2009/04
• 特集

小さく切った長芋の食感がアクセントになったおにぎりです。お漬け物はお好みの物を使って下さい。

主材料：ご飯 お漬け物 長芋 おかずのり

• 10分
• 302 Kcal
• 2011/07
• 献立

昆布の旨みが白菜に移って、簡単おいしい1品です。

主材料：白菜 塩昆布

• 7分
• 30 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：マグロ 長芋 刻みのり

• 15分
• 75 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：キュウリ もずく ジュンサイ

• 10分
• 8 Kcal
• 2005/02
• 献立

箸休めに最適な、口がサッパリとする一品です。

主材料：チリメンジャコ 塩ワカメ エノキ

• 15分
• 18 Kcal
• 2012/06
• 献立

まるで天むすを食べているみたいです！

主材料：ご飯 焼きのり 天かす

• 10分
• 336 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：カニ キュウリ ショウガ ワカメ

• 15分
• 44 Kcal
• 2003/12
• 献立

主材料：ワカメ ミツバ 新玉ネギ トマト

• 15分
• -
• 2001/03
• 献立

かす漬けの香りとピリリとした辛さがアクセント！

主材料：ご飯 焼きのり かす漬け 甘塩鮭

• 10分
• 339 Kcal
• 2017/04
• 簡単

焼きのりと大葉、ワサビがよく合います！

主材料：長芋 焼きのり 大葉

• 15分
• 51 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：卵 アオサ

• 5分
• 146 Kcal
• 2015/06
• お弁当

マヨネーズでマイルドな味に仕上げています。

主材料：マグロ プレーンヨーグルト 刻みのり

• 5分
• 133 Kcal
• 2008/02
• 献立

ゆでたホウレン草に、すりおろした長芋。マグロじゃなくても美味しいよ！

主材料：ホウレン草 長芋 刻みのり

• 10分
• 59 Kcal
• 2018/12
• 献立

磯の香りがふんわり。焼きおにぎりにしても良いですね。

主材料：ご飯 干し桜エビ アオサ

• 10分
• 308 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：プチトマト ワカメ

• 5分
• 70 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：ご飯 海苔 かつお節

• 5分
• 306 Kcal
• 2015/12
• お弁当

長芋はしっかり叩いて味を馴染ませます。サッパリとしているので箸休めにもちょうどいい！

主材料：長芋 キュウリ 刻みのり

• 15分
• 39 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：もずく ジュンサイ キュウリ

• 5分
• 28 Kcal
• 2002/08
• 献立

ピンク色のカマボコを使うと彩りがよいです！

主材料：カマボコ ワカメ だし汁

• 5分
• 36 Kcal
• 2009/03
• 献立

つるんとしたのど越しがおいしい一品。

主材料：キュウリ もずく ジュンサイ

• 10分
• 53 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：芽ヒジキ レタス キュウリ 紫玉ネギ ニンジン

• 10分
• 136 Kcal
• 2003/07
• 献立

定番の浅漬けに、お好みの柑橘汁を絞ってさわやかに仕上げても良いですね。

主材料：キャベツ キュウリ ニンジン ショウガ 昆布

• 20分
• 33 Kcal
• 2014/03
• 献立

主材料：長芋 キュウリ 刻みのり

• 15分
• 47 Kcal
• 2002/12
• 献立

火を使わず、休日のお昼にぴったりなうどん。生で食べるピーマンの食感も新鮮です。

主材料：うどん ピーマン トマト ツナ 塩昆布

• 5分
• -
• 2018/07
• その他

目と口の表情を変えてオリジナルのうさぎとねずみを作ってくださいね！

主材料：ゆで卵 焼きのり スライスチーズ ウインナーソーセージ

• 10分
• 240 Kcal
• 2009/04
• 特集

主材料：白菜 玉ネギ キュウリ 桜えび とろろ昆布

• -
• -
• 2009/06
• 連載