海藻を使ったレシピ

甘夏の代わりにハッサクでもいいですよ！

主材料：ワカメ 甘夏

• 10分
• 30 Kcal
• 2007/06
• 献立

玉ネギは薄切りにする事で、辛味を抑えられます。ドレッシングはお好みの物でOK！

主材料：玉ネギ キュウリ サニーレタス ワカメ

• 10分
• 60 Kcal
• 2012/10
• 献立

アッサリとした長芋をピリッとアクセントのあるワサビじょうゆで和えた、お口直しにぴったりな一品。

主材料：長芋 刻みのり

• 15分
• 35 Kcal
• 2014/02
• 献立

主材料：梅干し ワカメ 昆布茶

• 1分
• 11 Kcal
• 2011/05
• お弁当

長芋のねばねばは肝臓の機能を高める働きがあり、アルコールを飲む人にもおすすめ！

主材料：長芋 焼きのり

• 10分
• 79 Kcal
• 2013/01
• 献立

ゆで加減や切り方を変えれば、また違った味が楽しめます。

主材料：新玉ネギ 青のり

• 10分
• 29 Kcal
• 2007/06
• 献立

主材料：長芋 海苔

• 15分
• 46 Kcal
• 2004/02
• 献立

主材料：ワカメ ご飯

• 5分
• 271 Kcal
• 2010/12
• お弁当

昆布にはさむだけで鯛の旨味がグンとUP。

主材料：鯛 昆布

• -
• 81 Kcal
• 2012/06
• 特集

酢味噌を手作りしませんか。10分ほどでおつまみができる！ホタテを絶品の手作り酢味噌で和えた一品です…

主材料：ホタテ 海藻ミックス

• 10分
• 55 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：ちくわ 青のり

• 5分
• 65 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：ちくわ ツナ 青のり

• 5分
• 182 Kcal
• 2014/01
• お弁当

主材料：ゆで卵 のり佃煮 ピザ用チーズ 青のり

• 5分
• 111 Kcal
• 2016/01
• お弁当

お好みの練り物を使ってもOK。からしマヨのからしが味のアクセントに。

主材料：カニ風味カマボコ カマボコ ワカメ

• 10分
• 112 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：カニ風味カマボコ ワカメ

• 5分
• 39 Kcal
• 2012/06
• お弁当

ユズコショウがきいた、サッパリした酢の物です。

主材料：ワカメ カニ風味カマボコ ミョウガ

• 5分
• 45 Kcal
• 2018/03
• 献立

切って漬けるだけ。サッパリとした箸休めです。

主材料：キュウリ ショウガ 昆布

• 5分 ＋
• 51 Kcal
• 2017/10
• 献立

酸っぱいもずくが苦手な人におすすめの食べ方です。大和芋や長芋と一緒につるっといただけます。

主材料：もずく 大和芋 キュウリ ショウガ

• 10分
• 68 Kcal
• 2013/11
• 献立

合わせ酢は粒マスタードがアクセントに。サッパリとお召し上がり頂けます。

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン

• 10分
• 35 Kcal
• 2013/12
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.6g。ユズコショウを加える事で味がグッと引き締まります。

主材料：芽ヒジキ キュウリ ツナ サラダ菜

• 15分
• -
• 2018/11
• 連載

粗くつぶした里芋とジャコの食感がクセになるサラダです。

主材料：里芋 チリメンジャコ もみのり

• 15分
• 224 Kcal
• 2015/12
• 献立

淡白なニギスを合わせ酢でサッパリと召し上がれ。

主材料：ニギス ワカメ レモン汁

• 15分
• 146 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：チンゲンサイ 塩昆布

• 10分
• 51 Kcal
• 2014/06
• お弁当

すじこと粉チーズ！？驚きの組み合わせですが、粉チーズとすじこの絶妙なバランスでお互いの良さを引き出…

主材料：ご飯 焼きのり 粉チーズ すじこ

• 10分
• 347 Kcal
• 2012/11
• 簡単

主材料：ご飯 サケフレーク 焼きのり

• 5分
• 336 Kcal
• 2012/10
• お弁当

しば漬けのピンク色が華やかですね。

主材料：キャベツ 大根 しば漬け 塩昆布

• 25分
• 29 Kcal
• 2008/09
• 献立

ニンニクやゴマ油の香りでキャベツが無限に食べられる！千切りキャベツと材料を和えるだけの簡単サラダで…

主材料：キャベツ 青のり ニンニク ショウガ

• 10分 ＋
• 89 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：溶き卵 焼きのり

• 5分
• 107 Kcal
• 2013/12
• お弁当

めかぶのヌルッとした食感とたくあんのコリコリが最高！

主材料：めかぶ 長芋 たくあん

• 10分
• 38 Kcal
• 2008/11
• 献立

忙しいけど、あと一品欲しい！　そんなときにピッタリの簡単サラダです。

主材料：玉ネギ ワカメ ブロッコリースプラウト ニンジン

• 15分
• 95 Kcal
• 2017/11
• 献立