海藻を使ったレシピ

油で揚げないからとってもヘルシー！最後に振りかける香辛料を変えれば色々な味が楽しめますね！

主材料：レンコン 青のり

• 15分
• 135 Kcal
• 2008/11
• 簡単

長芋をたたく具合で食感が変わります。

主材料：長芋 焼きのり 貝われ菜

• 15分
• 53 Kcal
• 2015/03
• 献立

フライパンでじっくり焼いた白ネギに、青のりを散らして。おつまみにも良いですね。

主材料：白ネギ 青のり

• 10分
• 71 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：ハンペン 焼きのり 白ゴマ

• 10分
• 90 Kcal
• 2015/01
• お弁当

酢の物の定番。カニ身を入れた贅沢な味わいは箸休めの一品にもなります。

主材料：キュウリ ワカメ カニ身

• 15分
• 60 Kcal
• 2013/11
• 献立

材料を切って混ぜるだけ！

主材料：ワカメ ツナ スプラウト

• 5分
• 70 Kcal
• 2018/04
• 献立

もずくの甘酢が疲れをとってくれます。箸休めに最適な一品。

主材料：もずく キュウリ ツナ

• 5分
• 62 Kcal
• 2010/03
• 献立

市販の麺つゆを使って簡単に作ります。混ぜるだけであっという間に1品完成。

主材料：長芋 プチトマト 焼きのり

• 10分
• 102 Kcal
• 2018/02
• 献立

刻み昆布を使えば、すぐに味がなじむので時短にもつながりますね！キュウリとナスは少し厚めに切る事で、…

主材料：キュウリ ナス 昆布

• 20分
• 64 Kcal
• 2011/08
• 簡単

作り置きの甘酢があれば、すぐに作れて便利です。

主材料：ワカメ カニ風味カマボコ モヤシ

• 5分
• 58 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：ワカメ シラス干し カニ風味カマボコ キュウリ らっきょう らっきょうの汁

• 5分
• 64 Kcal
• 2014/05
• お弁当

材料をもみ込んで器に盛るだけ。お皿も汚れず、簡単に浅漬けが作れます。

主材料：キュウリ ニンジン ショウガ 昆布

• 15分
• 25 Kcal
• 2010/06
• 献立

定番の酢の物をカニ風味カマボコを使ってお手軽に。

主材料：キュウリ ワカメ カニ風味カマボコ

• 15分
• -
• 2017/06
• その他

主材料：長芋 明太子 刻みのり

• 10分
• 93 Kcal
• 2015/11
• お弁当

主材料：菜の花 焼きのり プチトマト

• 10分
• 39 Kcal
• 2012/03
• お弁当

ショウガをいつもより大きめに刻むのがポイント。さっぱりヘルシーサラダです。おつまみにもいいかも。

主材料：ワカメ チリメンジャコ ショウガ

• 10分
• 272 Kcal
• 2006/08
• 簡単

短冊に切った長芋にワサビしょうゆをかけた、お手軽レシピ。

主材料：長芋 プチトマト ネギ 刻みのり

• 10分
• 58 Kcal
• 2012/09
• 献立

主材料：ワカメ ショウガ シラス干し

• 5分
• 21 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：長芋 刻みのり

• 5分
• 81 Kcal
• 2012/04
• お弁当

ゆでキャベツとちくわをワサビマヨネーズで和えた簡単副菜。つくりおきやお弁当にも◎

主材料：キャベツ ちくわ 青のり

• 10分 ＋
• 168 Kcal
• 2017/10
• 簡単

桜エビの彩りがとってもかわいい。

主材料：干し桜エビ ワカメ 大根おろし

• 10分
• 18 Kcal
• 2008/03
• 献立

誰もが大好きな、甘じょうゆ味、砂糖しょうゆがお餅と海苔と良く合います。

主材料：お餅 焼きのり

• 15分
• 172 Kcal
• 2009/06
• 献立

作り方はとってもシンプルな常備菜です！　調味料も使わずにできる、栄養満点ふりかけ！

主材料：菜の花 干し桜エビ 塩昆布 白ゴマ

• 15分
• -
• 2016/03
• 連載

主材料：貝われ菜 レタス 海苔

• 10分
• 38 Kcal
• 2003/07
• 献立

ゴマ油の香りが食欲をそそります。

主材料：エノキ ワカメ

• 10分
• 27 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：ワカメ 大葉

• 5分
• 23 Kcal
• 2015/10
• お弁当

材料4つ、キュウリ、ポン酢しょうゆ、ゴマ油、塩昆布。キュウリを切って漬けダレに30分漬けるだけで完…

主材料：キュウリ 塩昆布

• 5分 ＋
• 85 Kcal
• 2019/01
• 献立

愛嬌抜群のコアラちゃん。鼻の形がポイント！

主材料：ご飯 焼きのり カニ風味カマボコ 魚肉ソーセージ 昆布佃煮

• 30分
• -
• 2011/10
• 特集

主材料：カブ 昆布

• 5分 ＋
• 51 Kcal
• 2015/02
• お弁当

主材料：カニ ワカメ キュウリ

• 15分
• 38 Kcal
• 2003/11
• 献立