海藻を使ったレシピ

ポテトサラダのジャガイモをおからに変えて作ると糖質が抑えられ、食物繊維も豊富でとってもヘルシーです。

主材料：おから ツナ 芽ヒジキ キュウリ 紫玉ネギ プレーンヨーグルト

• 20分
• 141 Kcal
• 2018/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 豆腐 ワカメ 新ゴボウ

• 15分
• 76 Kcal
• 2003/05
• 献立

ナメコのヌルヌルがおいしいみそ汁。

主材料：だし汁 ワカメ ナメコ ミツバ

• 15分
• 35 Kcal
• 2014/11
• 献立

焼きのりを入れるのがポイント！ラップに包んで少し休ませておくと、具材がなじんでおいしいですよ。

主材料：食パン クリームチーズ アボカド スモークサーモン 焼きのり 貝われ菜

• 10分
• 464 Kcal
• 2009/08
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ワカメ 大根

• 20分
• 79 Kcal
• 2002/12
• 献立

主材料：ちくわ 大葉 小麦粉 水 青のり

• -
• -
• 2009/06
• 連載

キュウリをじゃばら切りにすることで、中までしっかり味がしみ込みます。見た目もキレイ！

主材料：キュウリ むきエビ 酒 ミョウガ ワカメ だし汁

• 15分
• 51 Kcal
• 2013/08
• 献立

焼いた白ネギが香ばしい。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ 麩 白ネギ

• 15分
• 42 Kcal
• 2008/12
• 献立

モヤシのシャキシャキ食感がおいしいスープです。

主材料：水 酒 ネギ ワカメ モヤシ 白ゴマ

• 15分
• 39 Kcal
• 2007/11
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ ワカメ ミツバ 絹ごし豆腐

• 15分
• 95 Kcal
• 2001/10
• 献立

キムチとチーズ、キュウリを巻いて韓国風のり巻きに。キュウリの食感がアクセント。

主材料：白ゴマ 白菜キムチ ご飯 キュウリ 焼きのり スライスチーズ

• 20分
• 535 Kcal
• 2010/12
• 献立

このまま焼きのりで巻いて揚げてもおいしいですよ。

主材料：納豆 チリメンジャコ 大和芋 ウズラの卵 青のり

• 5分
• 113 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ワカメ 大根

• 15分
• 70 Kcal
• 2005/04
• 献立

ワカメがたくさん食べられるヘルシーな一品。

主材料：ワカメ 酒 水 ネギ ニンジン 白ゴマ

• 5分
• 37 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：ワカメ キュウリ トマト 大葉 油揚げ だし汁

• 20分
• 68 Kcal
• 2004/08
• 献立

主材料：豆腐 ワカメ 梅干し フキ

• 15分
• 84 Kcal
• 2005/04
• 献立

イチゴの酸味と、こしあんの甘さがベストマッチ！

主材料：イチゴ 粉寒天 水 こしあん

• 20分
• 170 Kcal
• 2009/04
• 献立

アサリはむき身を使うと、とっても便利。いいだしが出てます。

主材料：酒 だし汁 ワカメ 木の芽 アサリ

• 10分
• 87 Kcal
• 2010/04
• 献立

レタス、きゅうり、ミョウガ、オクラと一緒にいただく冷たい牛しゃぶしゃぶです。さっぱりして暑い日にぴ…

主材料：ネギ 牛肉 キュウリ レタス ミョウガ 大根おろし リンゴ オクラ 長芋 ワカメ

• 30分
• 269 Kcal
• 2013/08
• 献立

主材料：ご飯 焼きのり 酒 ショウガ 昆布

• 10分
• 338 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ワカメ ジュンサイ

• 15分
• 62 Kcal
• 2005/02
• 献立

レタスは煮すぎないのがポイント。ふんわり卵の口当たりが良い、中華スープです。

主材料：水 酒 玉ネギ ニンジン ワカメ 卵 レタス

• 15分
• 79 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ 麩 サツマイモ

• 20分
• 79 Kcal
• 2004/10
• 献立

主材料：お米 だし汁 酒 ワカメ だし汁 酒

• 1時間
• 378 Kcal
• 2005/04
• 献立

たっぷりの香味野菜と一緒にサッパリといただきます。

主材料：ブリ ミツバ ミョウガ 紫玉ネギ 白ゴマ 焼きのり レモン

• 10分
• 244 Kcal
• 2016/01
• 簡単

長芋に焼きのりを巻いて、焼き鳥用タレで甘めに味付けをしました。お弁当にもオススメ。

主材料：長芋 焼きのり 小麦粉 水

• 15分
• 158 Kcal
• 2011/07
• 献立

シャキシャキとした食感のレタスとふわふわ卵が入った、食感の楽しいスープです。

主材料：水 酒 ワカメ レタス 溶き卵

• 10分
• 61 Kcal
• 2012/01
• 献立

豆腐にネギダレをかけて、ピリ辛の冷や奴に。お酒のおつまみに是非。

主材料：豆腐 白ネギ レモン汁 刻みのり

• 5分
• 183 Kcal
• 2011/04
• 献立

サッとゆでた野菜はヘルシーでダイエット向き。

主材料：ピーマン ニラ カニ風味カマボコ 酒 だし汁 焼きのり

• 15分
• 32 Kcal
• 2008/05
• 献立

梅干しを最後に加える事で味がグッと引き締まります。梅干しの抗菌作用で、常備菜にもぴったり。

主材料：芽ヒジキ だし汁 酒 梅干し

• 20分
• -
• 2015/04
• 連載