海藻を使ったレシピ

主材料：ワカメ だし汁 チリメンジャコ ミツバ

• 15分
• 22 Kcal
• 2002/02
• 献立

すりおろしたキウイを入れることで彩り鮮やかな一品に。

主材料：粉寒天 水 レモン汁 キウイ ラム酒

• 30分
• 69 Kcal
• 2012/09
• 献立

刻んだオクラと納豆を混ぜるだけ！　ご飯にのせたり、冷や奴のトッピングにしても。

主材料：オクラ 納豆 刻みのり

• 5分
• 86 Kcal
• 2011/05
• 献立

香ばしく焼いたのりをおにぎりを食べる直前に巻いたら、パリッとして最高。もちろんそのまま食べてもよい…

主材料：ご飯 焼きのり 白ゴマ

• 15分
• 393 Kcal
• 2005/08
• 特集

ヒジキを煮物でなく、生のものを和え物でいただきます。貝われ大根、シラス干し、ポン酢、スダチがさっぱ…

主材料：貝われ菜 スダチ 芽ヒジキ シラス干し

• 15分
• 50 Kcal
• 2011/03
• 簡単

主材料：ご飯 かつお節 プロセスチーズ 青のり ちくわ

• 5分
• 219 Kcal
• 2015/11
• お弁当

主材料：ミツバ 海苔 だし汁

• 15分
• 6 Kcal
• 2006/10
• 献立

あっさり漬け物。水分が多いのでしっかり絞ります。

主材料：白菜 キュウリ 昆布 ユズ皮

• 10分 ＋
• 16 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：カリフラワー レモン 梅干し 刻みのり

• 10分
• 31 Kcal
• 2006/11
• 献立

主材料：粉寒天 水 こしあん

• -
• -
• 2001/10
• 献立

裏ごしをした絹ごし豆腐とアボカドに粉寒天を入れて冷やし固めた、新しい食感の一品。

主材料：絹ごし豆腐 レモン汁 粉寒天 アボカド

• 30分
• 154 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ワカメ 大根

• 20分
• 46 Kcal
• 2004/06
• 献立

主材料：ワカメ ツナ プチトマト 白ゴマ

• 5分
• 163 Kcal
• 2011/12
• お弁当

主材料：ワカメ 酒 水 ニンジン 大根

• 15分
• 29 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：粉寒天 水 レモン汁 キウイ イチゴ パイナップル 白ワイン

• 45分
• -
• 2002/01
• 献立

主材料：ちくわ 小麦粉 水 青のり

• 5分
• 160 Kcal
• 2013/04
• お弁当

ネギ油の香りが食欲をそそります。ヘルシーな和え物。

主材料：豆腐 ショウガ ワカメ プチトマト

• 10分
• 101 Kcal
• 2009/09
• 献立

梅干しの酸っぱさがマヨネーズと和えることでマイルドになります。

主材料：春キャベツ 大葉 梅干し もみのり

• 10分
• 95 Kcal
• 2016/03
• 献立

レモン汁でサッパリといただける和え物。とっても簡単です。

主材料：ワカメ キュウリ ネギ レモン汁

• 5分
• 75 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：ニラ 干し桜エビ ワカメ だし汁

• 15分
• 24 Kcal
• 2002/05
• 献立

グリルで焼いたささ身をワサビマヨで和えた、お酒に合う一品です。

主材料：鶏ささ身 酒 刻みのり

• 15分
• 150 Kcal
• 2011/01
• 献立

アッサリとした定番のマグロの山かけはどんな料理とも相性抜群！

主材料：マグロ 長芋 ウズラの卵 刻みのり

• 10分
• 75 Kcal
• 2014/04
• 献立

お箸が止まらない、無限に食べれちゃうパリパリきゅうりです。叩いたキュウリと塩昆布を和えるだけ！あと…

主材料：キュウリ 塩昆布 白ゴマ

• 5分
• 51 Kcal
• 2017/01
• 簡単

ミルクかんにアイスコーヒーをかけた、見ためにも豪華なデザート！　リキュールを少し効かせています。

主材料：牛乳 粉寒天 水 アイスコーヒー コーヒーリキュール

• 20分 ＋
• 90 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：白菜 キュウリ ニンジン 塩昆布 柑橘汁

• 35分
• 17 Kcal
• 2004/03
• 献立

ミネラルが豊富なナメコ入り！

主材料：だし汁 ワカメ ナメコ

• 10分
• 38 Kcal
• 2012/06
• 献立

運動会の紅白のハチマキを巻いたおにぎりで子供のやる気もアップ。顔おにぎり以外は赤と白のおにぎりで。

主材料：ご飯 焼きのり サケフレーク 梅干し カニ風味カマボコ

• 20分
• -
• 2015/04
• 特集

水分が多くてさっぱりした長芋も、みそと合わせることでコクのあるトロロに。

主材料：長芋 だし汁 ネギ 刻みのり

• 10分
• 79 Kcal
• 2016/05
• 献立

ビールのおつまみにぴったり！

主材料：ハンペン タラコ レモン汁 白ゴマ 刻みのり

• 10分
• 144 Kcal
• 2008/06
• 献立

梅干しが入ったドレッシングはヘルシーでダイエット向き。

主材料：芽ヒジキ レタス 貝われ菜 梅干し

• 15分
• 82 Kcal
• 2011/03
• 献立