海藻を使ったレシピ

梅干しが入ったドレッシングはヘルシーでダイエット向き。

主材料：芽ヒジキ レタス 貝われ菜 梅干し

• 15分
• 82 Kcal
• 2011/03
• 献立

おにぎりを三色団子のように見立てて、食べやすさとスイーツのような可愛さを出しました。

主材料：ご飯 焼きのり 白ゴマ お漬け物 サケフレーク たくあん 木の芽

• 1時間30分
• -
• 2011/03
• 特集

甘めの焼き鳥用タレは、ご飯によく合います。

主材料：ご飯 焼きのり 白ゴマ

• 10分
• 321 Kcal
• 2010/12
• 献立

サキイカがご飯に蒸されて程よい食感に。もろみみそが味のアクセント。

主材料：ご飯 焼きのり 白ゴマ サキイカ

• 15分
• -
• 2012/10
• 連載

カルシウムや鉄が豊富なヒジキ。サラダでサッパリと頂けます。

主材料：芽ヒジキ レタス キュウリ 紫玉ネギ ハム

• 10分
• 162 Kcal
• 2013/07
• 献立

モロヘイヤのヌルッとした粘りが豆腐によくからんでおいしい。

主材料：豆腐 刻みのり モロヘイヤ

• 15分
• 56 Kcal
• 2008/08
• 献立

アサリとワカメが入ったみそ汁。シンプルで飽きのこない味です。

主材料：アサリ ワカメ ネギ だし汁

• 15分
• 42 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ワカメ ナス

• 15分
• 49 Kcal
• 2001/06
• 献立

お弁当の定番、卵焼きをアレンジ！お弁当のアクセントになるようにいつもと違う卵焼きをご提案します！

主材料：卵 白だし 海苔

• 20分
• 32 Kcal
• 2019/09
• 特集

酢の物の定番と言えばコレ！　箸休めに最適な一品。

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 チリメンジャコ

• 10分
• 22 Kcal
• 2015/04
• 献立

マグロにすりおろした長芋をかけた、ご飯に合う一品。よく混ぜて召し上がれ。

主材料：マグロ 長芋 刻みのり ウズラの卵

• 10分
• 137 Kcal
• 2012/12
• 献立

春菊の強い香りに白ゴマとゴマ油の強い風味を合わせた、アクセントの強い副菜です。

主材料：春菊（菊菜） ワカメ すり白ゴマ

• 15分
• -
• 2022/02
• その他

具材は少なくてもカニカマボコの風味豊かなすまし汁です。

主材料：だし汁 酒 ワカメ カニ風味カマボコ

• 15分
• 60 Kcal
• 2018/12
• 献立

主材料：粉寒天 水 ミントの葉

• 45分
• -
• 2004/08
• 献立

主材料：ご飯 キュウリ 焼きのり レタス ツナコーン

• 10分
• 367 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：白菜 野沢菜のお漬け物 ハム 芽ヒジキ

• 15分
• 27 Kcal
• 2005/11
• 献立

手軽な乾燥の海藻ミックスを使った、ヘルシーサラダです。

主材料：海藻ミックス ブロッコリー レタス 貝われ菜 レモン汁

• 10分
• 112 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：粉寒天 水 抹茶 バナナ

• 40分
• -
• 2001/11
• 献立

のりをガス火で炙って、香りを豊かに。

主材料：ホウレン草 ニンジン ワカメ 焼きのり チリメンジャコ だし汁

• 10分
• 37 Kcal
• 2009/03
• 献立

焼きのりや練りからし、すり白ゴマを使った和風サラダです。

主材料：貝われ菜 キュウリ ワカメ サニーレタス すり白ゴマ 焼きのり

• 10分
• 75 Kcal
• 2015/05
• 献立

主材料：ワカメ 酒 水 ネギ 玉ネギ プチトマト

• 15分
• 28 Kcal
• 2005/03
• 献立

生ハムとソーセージを上手に使って♪

主材料：ご飯 焼きのり カニ風味カマボコ 生ハム 魚肉ソーセージ

• 20分
• -
• 2011/04
• 特集

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ 大根 キャベツ

• 15分
• 52 Kcal
• 2005/08
• 献立

ジャガイモがゴロゴロ入ったみそ汁。具沢山でお腹も満足。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ ワカメ ジャガイモ

• 15分
• 82 Kcal
• 2011/09
• 献立

お椀にとろろ昆布と梅干しを入れて熱湯を注げば、即席お吸い物の完成。

主材料：とろろ昆布 梅干し 昆布茶 ミツバ 熱湯

• 5分
• 10 Kcal
• 2011/10
• 献立

1cm角に切ったリンゴとキウイを寒天でかためた、お口がサッパリとするデザートです。

主材料：粉寒天 水 白ワイン レモン汁 リンゴ キウイ

• 30分
• 90 Kcal
• 2011/12
• 献立

パパッとできる中華スープです！

主材料：水 玉ネギ 酒 プチトマト ワカメ ネギ

• 15分
• 37 Kcal
• 2015/03
• 献立

食欲増進効果があるニラをたっぷり入れた一品。食欲がない時にオススメ。

主材料：ニラ 明太子 納豆 刻みのり

• 10分
• 142 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：豆腐 刻みネギ 海苔

• 10分
• 75 Kcal
• 2006/10
• 献立

主材料：ワカメ 小松菜 シラス干し だし汁

• 10分
• 14 Kcal
• 2012/04
• お弁当