魚介加工品を使ったレシピ

焼く事でカボチャとトマトの甘さが増しますよ。

主材料：カボチャ プチトマト 白ワイン レモン汁 アンチョビ

• 20分
• 121 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：キュウリ かつお節 梅干し エリンギ ベビーコーン

• 10分
• 55 Kcal
• 2006/06
• 献立

ポテトサラダのジャガイモをおからに変えて作ると糖質が抑えられ、食物繊維も豊富でとってもヘルシーです。

主材料：おから ツナ 芽ヒジキ キュウリ 紫玉ネギ プレーンヨーグルト

• 20分
• 141 Kcal
• 2018/07
• 献立

焼きのりを入れるのがポイント！ラップに包んで少し休ませておくと、具材がなじんでおいしいですよ。

主材料：食パン クリームチーズ アボカド スモークサーモン 焼きのり 貝われ菜

• 10分
• 464 Kcal
• 2009/08
• 簡単

主材料：カボチャ チリメンジャコ 白ネギ サヤインゲン だし汁 酒

• 20分
• 119 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：春雨 キュウリ 酒 カマボコ 新玉ネギ

• 20分
• 152 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：ちくわ 大葉 小麦粉 水 青のり

• -
• -
• 2009/06
• 連載

しめサバをご飯に混ぜ込んだ簡単お寿司。薬味をたっぷりかけると見た目もGOOD!

主材料：ご飯 白ゴマ 大葉 ミョウガ しめサバ

• 10分
• 458 Kcal
• 2014/10
• 簡単

主材料：卵 水 片栗粉 タラコ

• 5分
• 243 Kcal
• 2014/03
• お弁当

塩もみした白菜とツナをコクのあるゴマみそで和えたヘルシーな一品。無限に白菜が食べられます。

主材料：白菜 ツナ すり白ゴマ 酒

• 15分
• 169 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：ご飯 干し桜エビ すり白ゴマ 春菊（菊菜）

• 10分
• 423 Kcal
• 2011/01
• お弁当

ゆで卵を使ったアレンジレシピを紹介します。5分で出来るので、お弁当のおかずにもおすすめです。いつも…

主材料：ゆで卵 プチトマト ブラックオリーブ ベビーリーフ 牛乳 アンチョビペースト

• 5分
• 99 Kcal
• 2014/11
• お弁当

このまま焼きのりで巻いて揚げてもおいしいですよ。

主材料：納豆 チリメンジャコ 大和芋 ウズラの卵 青のり

• 5分
• 113 Kcal
• 2007/02
• 献立

キュウリ、紫玉ネギ、カニ風味カマボコの色合いがキレイなサラダです。

主材料：春雨 キュウリ 酒 カニ風味カマボコ 紫玉ネギ

• 15分
• 125 Kcal
• 2015/09
• 献立

カニカマ入りフワフワ卵にエノキの食感が良く合います。ご飯が進む一品。

主材料：卵 カニ風味カマボコ エノキ ネギ

• 20分
• 150 Kcal
• 2013/10
• 簡単

おつまみチーズがなければピザ用チーズを使っても。

主材料：餃子の皮 サラダ菜 紅ショウガ おつまみチーズ のり佃煮

• 20分
• 124 Kcal
• 2008/07
• 献立

彩り華やかな野菜を直火で焼き、マリネ液に漬けた身体に良いレシピ。

主材料：白ワイン 赤パプリカ ナス エリンギ カボチャ ピーマン グリーンアスパラ アンチョビ

• 20分
• 191 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：ゆでタコ足 ショートパスタ バジルペースト スナップエンドウ

• 15分
• 281 Kcal
• 2011/03
• お弁当

ポテトサラダをアレンジしたのフワフワ食感のグラタン。

主材料：ピザ用チーズ 牛乳 パン粉 カニ風味カマボコ ポテトサラダ

• 10分
• -
• 2013/08
• 特集

主材料：シシトウ ゴボウ ベーコン かつお節 酒

• 15分
• 92 Kcal
• 2005/09
• 献立

ナスの水気はお玉などで押さえてきりましょう。

主材料：ナス カニ風味カマボコ 酒 すり白ゴマ 酒

• 15分
• 68 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：ウナギ蒲焼き 酒 ご飯 お漬け物

• 15分
• 617 Kcal
• 2002/07
• 献立

卵に調味料を混ぜたら、後はフライパンでサッと炒めるだけ。とっても簡単です。

主材料：酒 卵 ツナ ネギ トマト

• 15分
• 206 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：酒 かつお節 もどし汁 干しシイタケ

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• 2009/06
• 連載

グリルで焼いた干物に梅おかかを添えて。超お手軽レシピ。

主材料：干物 キュウリ 梅干し かつお節 酒

• 20分
• 190 Kcal
• 2012/01
• 献立

豚肉の甘みと菜の花のほろ苦さがよく合います。梅ダレをかけて召し上がれ！

主材料：豚バラ肉 菜の花 梅干し かつお節

• 15分
• -
• 2018/03
• その他

揚げ焼きにしたナスはとろけるようにやわらかい。カリッとしたチリメンジャコがアクセント。

主材料：ナス チリメンジャコ 梅干し だし汁

• 15分
• 328 Kcal
• 2010/04
• 献立

のりの佃煮とチーズは意外によく合います。小腹が空いた時、おやつにいいですね。梅干しがアクセント。い…

主材料：ピザ用チーズ 食パン バター ツナ のり佃煮 細ネギ 梅干し

• 10分
• -
• 2006/04
• 簡単

主材料：ナス 大葉 梅干し 酒 かつお節

• 20分
• 61 Kcal
• 2006/07
• 献立

主材料：キュウリ 梅干し 酒 かつお節

• 10分
• 17 Kcal
• 2005/06
• 献立