生鮮果物を使ったレシピ

糖質:3.2gの低糖質レシピ。片栗粉の代わりにおからパウダーを使って糖質オフなのにサクサク、食物繊…

主材料：酒 レモン 鶏もも肉 ショウガ ニンニク ベビーリーフ おからパウダー

• 40分
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• 2018/08
• 連載

つなぎ無しのイワシたっぷりの栄養満点さつま揚げです。スイートチリソースをつけてエスニック風に。

主材料：イワシ エビ シイタケ 刻みネギ ニンニク サラダ菜 プチトマト レモン

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• 2009/06
• 連載

海藻をたっぷり使った、ミネラルや食物繊維たっぷりなサラダ。

主材料：むきエビ 白ワイン レモン 海藻ミックス プチトマト サヤインゲン 玉ネギ 白ワイン

• 20分
• 203 Kcal
• 2014/06
• 献立

酸味と甘味が絶妙なバランス。星のモチーフ型で作れば七夕気分もUP☆

主材料：生クリーム クリームチーズ レモン汁 水 卵黄 粉ゼラチン サワークリーム レモン皮 スポンジケーキ ブルーベリージャム

• 1時間
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• 2012/06
• 特集

主材料：レタス アボカド トマト マッシュルーム レモン汁 レーズン ラム酒 ニンニク レモン汁

• 15分
• 194 Kcal
• 2003/06
• 献立

スモークサーモンにしっかりマリネ液をからませてサッパリと。

主材料：玉ネギ レモン汁 レモン スモークサーモン クリームチーズ イクラ 小カブ

• 25分
• 278 Kcal
• 2013/12
• 献立

揚げる時は2本ずつ丁寧にあげましょう。火を入れたリンゴのおいしさが再確認できる一品。

主材料：水 春巻きの皮 レモン汁 リンゴ 薄力粉 クルミ カルバドス酒

• 30分
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• 2012/10
• 特集

アップルパイ風の春巻きです。シナモンとクリームチーズのハーモニーを楽しんで。

主材料：リンゴ 水 無塩バター クリームチーズ 小麦粉 春巻きの皮

• 10分
• 179 Kcal
• 2016/01
• 献立

ダークチェリーたっぷり。チーズクリームで。

主材料：薄力粉 卵黄 水 バター 生クリーム 強力粉 クリームチーズ キルシュ ダークチェリー

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• 2001/09
• 特集

主材料：ズッキーニ 玉ネギ ベーコン バジル 水煮トマト 水 レモン汁

• 30分
• 79 Kcal
• 2006/08
• 献立

牛肉の下味と、調味料にはナンプラー。それに香菜で、アジアンテイストのサラダに。赤唐辛子のピリッと感…

主材料：牛もも肉 ニンニク 紫玉ネギ 細ネギ ミツバ パクチー（香菜） サニーレタス キュウリ トマト

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• 2009/06
• 連載

食べる直前にレモンをキュッと搾るとフレッシュさアップ。

主材料：牛もも肉 玉ネギ 赤ピーマン ピーマン イタリアンパセリ レモン 酒

• 20分
• 311 Kcal
• 2007/03
• 献立

定番のサラダ。手作りのドレッシングは身体にやさしい。

主材料：レタス マッシュルーム イタリアンパセリ クルトン ニンニクチップ レモン汁

• 10分
• 120 Kcal
• 2009/11
• 献立

沖縄風味の盛り合わせ。紅イモディップ2種、ゴーヤーチップス、豆腐ようペースト。

主材料：ゴーヤ 紅イモフレーク サツマイモ シークワーサー イモクズ 豆腐よう クラッカー

• 30分
• 336 Kcal
• 2003/08
• 特集

主材料：バター 牛乳 卵黄 薄力粉 クリームチーズ バナナ レーズン ラム酒 みかん ブドウ

• 25分
• 186 Kcal
• 2006/12
• 献立

主材料：玉ネギ 小麦粉 小麦粉 牛乳 パン粉 ドライパセリ クレソン プチトマト レモン

• 20分
• 296 Kcal
• 2005/03
• 献立

今回は色々な野菜の盛り合わせに掛けましたが、ちぎったレタス、ゆでジャガ、ワカメ、キャベツのせん切り…

主材料：豆腐 ワカメ レモン汁 プチトマト 貝われ菜 長芋 ツナ サラダ菜

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• 2009/06
• 連載

ブロッコリーをフリッター衣でコーティング、栄養分を閉じ込めて逃しません！

主材料：ブロッコリー 片栗粉 卵白 小麦粉 片栗粉 バジル

• 20分
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• 2016/02
• 特集

主材料：お米 昆布 刻みのり イクラ キュウリ エビ レモン汁 マグロ ホタテ 貝われ菜

• 45分
• 571 Kcal
• 2003/03
• 献立

栄養価たっぷりのスーパーフードとして大注目の青パパイヤ。エスニックの香り広がる一品です。

主材料：青パパイヤ 牛肉 ニンニク 赤パプリカ 黄パプリカ パクチー（香菜） サラダ菜

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• 2007/07
• 特集

主材料：玉ネギ レモン汁 白ワイン ゆでタコ足 イタリアンパセリ トマト パプリカ ローリエ イカ

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• 2005/06
• 特集

ニンニク風味のドレッシングで、白菜がおいしく食べられます。

主材料：粉チーズ ニンニク ベーコン レモン汁 牛乳 温泉卵 白菜 パセリ

• 10分
• 373 Kcal
• 2018/05
• 献立

失敗知らずの電子レンジカスタードクリームを春巻きの皮で巻いてサクサクに揚げた、パイのようなデザート…

主材料：春巻きの皮 牛乳 卵 卵黄 コーンスターチ バター 生クリーム 小麦粉 水 イチゴ

• 30分
• 305 Kcal
• 2013/04
• 献立

冷蔵庫に入れて味を良くなじませると、より美味。

主材料：レモン汁 白ワイン ニンニク ドライパセリ シメジ シイタケ 水 エノキ

• 10分
• 82 Kcal
• 2009/09
• 献立

幅広くアレンジできる、そうめん。甘酸っぱく、ナンプラーの香りが食欲をそそるエスニックな味付けです。…

主材料：素麺 キュウリ ニンジン ニンニク モヤシ レモン汁 パクチー（香菜） エビ 干し桜エビ

• 15分
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• 2018/06
• 特集

主材料：豚バラ肉 白ワイン サラダ菜 レモン ジャガイモ

• 1時間
• 238 Kcal
• 2005/05
• 献立

手軽にできるチーズケーキです。

主材料：生クリーム クリームチーズ レモン汁 水 ミントの葉 粉ゼラチン キルシュ カステラ ママレード

• 1時間30分
• 379 Kcal
• 2007/07
• 献立

仕上げに鶏の皮面をパリッと焼き上げるのがポイント。サラダ風にシャキシャキ野菜にのっけて。さっぱりだ…

主材料：酒 キュウリ パクチー（香菜） レモン汁 トマト 鶏もも肉 貝われ菜 レタス

• 30分
• 412 Kcal
• 2009/06
• 連載

野菜スイーツをおうちで手作り。ヘルシーなシフォンケーキに、ほんのりトマトの香りが広がります。

主材料：卵黄 卵白 薄力粉 生クリーム ミントの葉 牛乳 レモン汁 トマトペースト レモンエッセンス

• 40分 ＋
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• 2014/06
• スイーツ

くるりと輪になったシュー生地にクリームがたっぷり！フルーツで飾ればクリスマスのデザートにもぴったり…

主材料：水 無塩バター 薄力粉 全卵 牛乳 全卵 卵黄

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• 2004/12
• スイーツ