練りワサビを使ったレシピ

下味をつけたホウレン草にマグロをのせて納豆をかけた、おつまみに最適な一品です。

主材料：マグロ ホウレン草 だし汁 酒 納豆 卵黄 ネギ

• 10分
• 190 Kcal
• 2011/12
• 献立

ゆでキャベツとちくわをワサビマヨネーズで和えた簡単副菜。つくりおきやお弁当にも◎

主材料：キャベツ ちくわ 青のり

• 10分 ＋
• 168 Kcal
• 2017/10
• 簡単

表面だけをサッと焼いたマグロと、サクサクに角切りにした長芋。今回はゴマをベースにワサビとマヨネーズ…

主材料：マグロ 酒 長芋 大葉 白ネギ 松の実 すり白ゴマ 酒

• 15分
• 391 Kcal
• 2002/11
• 簡単

治部煮は金沢の郷土料理。ワサビをつけて召し上がれ。

主材料：お餅 だし汁 酒 ニンジン 白ネギ 片栗粉 鶏もも肉 シメジ

• 25分
• 475 Kcal
• 2008/09
• 献立

マグロと相性がいいトロロをたっぷりとかけて。

主材料：ご飯 酒 だし汁 白ゴマ 刻みのり マグロ 卵黄 オクラ かつお節 大和芋

• 30分
• 630 Kcal
• 2015/06
• 献立

アボカドに含まれるビタミンEは血行をよくする効果があります。

主材料：マグロ アボカド 貝われ菜 レタス 雑穀ご飯 パプリカ

• 10分
• -
• 2011/07
• 連載

ワサビと黒コショウの効いた大人味。電子レンジで作ります。

主材料：鶏むね肉 サニーレタス プチトマト

• 15分
• 382 Kcal
• 2017/07
• 献立

上品で、一見難しそうに見えるカブラ蒸しも電子レンジを使えば簡単。ミツバやワサビが淡泊な味わいに風味…

主材料：酒 カブ 卵白 水 片栗粉 タラ シメジ 白だし ミツバ

• 30分
• 123 Kcal
• 2017/04
• 献立

ご飯には押し麦を。押し麦は食物繊維が豊富ですよ。

主材料：お米 押し麦 長芋 だし汁 酒 卵黄 刻みのり 青のり

• 1時間
• 520 Kcal
• 2011/10
• 献立

ワサビの効いたイカはお酒のお供にピッタリ。サニーレタスを敷いて彩りもきれいに。

主材料：イカそうめん サニーレタス 酒

• 5分
• 68 Kcal
• 2013/08
• 献立

このまま熱々のご飯にかけてもおいしいですね。

主材料：マグロ アボカド レモン汁 紅たで 長芋 だし汁

• 15分
• 81 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：キャベツ 水煮コーン プチトマト

• 10分
• 196 Kcal
• 2016/03
• お弁当

甘さと辛さはお好みで。グラスに入れたら見た目もかわいい前菜に。

主材料：冷凍パイシート 溶き卵 カボチャ 牛乳 生クリーム ジャガイモ 牛乳

• 20分
• -
• 2013/11
• 連載

この時期美味しい水分たっぷりの大根とワサビ風味のドレッシングがすっきりとした味わいのサラダです。

主材料：大根 チリメンジャコ

• 20分
• 91 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：刺身 長芋 大根 キュウリ 紅たで 大葉

• 15分
• 316 Kcal
• 2002/11
• 献立

主材料：長芋 プチトマト 海苔

• 15分
• 18 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：ゴマ豆腐 ジュンサイ だし汁

• 10分
• 61 Kcal
• 2005/09
• 献立

練りワサビを効かせて味を引き締めましょう。長芋のねばねばが全体をまとめます。

主材料：ハム スプラウト 長芋

• 10分
• 112 Kcal
• 2012/04
• 簡単

脂ののったハマチは角切りに、キュウリと長芋は乱切りにして、ワサビしょうゆで和えます。そう、日本酒が…

主材料：ハマチ 長芋 キュウリ 大葉 酒

• 10分
• 128 Kcal
• 2002/04
• 簡単

主材料：酒 だし汁 枝豆 葛粉

• 1時間
• 128 Kcal
• 2006/08
• 献立

主材料：シイタケ 酒 長芋 ミツバ 海苔

• 15分
• 63 Kcal
• 2004/06
• 献立

アボカドは熟れたものを使って下さい。女性に人気の一品です。

主材料：豆腐 レモン汁 かつお節 アボカド

• 10分
• 220 Kcal
• 2010/05
• 献立

ワサビマヨがおいしいキュウリとちくわのサラダみたいな和え物です。あと一品欲しいときに。

主材料：キュウリ ちくわ

• 5分
• 83 Kcal
• 2014/09
• 簡単

主材料：納豆 オクラ モロヘイヤ 長芋 ウズラの卵 刻みのり

• 15分
• 100 Kcal
• 2004/08
• 献立

熱々のおだしをかけてサラサラッと召し上がれ！

主材料：ウナギ蒲焼き 酒 玄米ご飯 卵 酒 だし汁 ネギ

• 20分
• 631 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：マグロ 納豆 ホウレン草 だし汁 酒 卵黄 刻みネギ

• 15分
• 142 Kcal
• 2005/12
• 献立

主材料：マグロ 鯛 甘エビ 大根 ニンジン キュウリ 大葉

• 20分
• 142 Kcal
• 2003/01
• 献立

主材料：長芋 海苔 貝われ菜

• 15分
• 50 Kcal
• 2005/02
• 献立

サーモンを使った、簡単ブルスケッタを紹介します。アボカドとの濃厚な味わいがやみつきに。15分ででき…

主材料：アボカド レモン汁 玉ネギ フランスパン 細ネギ サーモン

• 15分
• 434 Kcal
• 2014/10
• 献立

長芋は叩き加減によって食感が異なります。お好みの加減でどうぞ。

主材料：長芋 プチトマト 焼きのり

• 15分
• 90 Kcal
• 2015/07
• 献立