塩コショウを使ったレシピ

ベビーコーンとレンコンの食感を味わうスープ。食物繊維が豊富です。

主材料：水 ネギ レンコン ベビーコーン

• 15分
• 63 Kcal
• 2010/05
• 献立

エリンギの食感が楽しめる切り方がポイント！

主材料：エリンギ ベーコン ピーマン

• 15分
• 90 Kcal
• 2015/05
• 献立

甘みにハチミツを加えるのがポイント！　塩コショウは少し多めに加えるとおいしいですよ。

主材料：卵 だし汁 ミツバ ニラ キクラゲ

• 10分
• 82 Kcal
• 2015/07
• 献立

主材料：ブロッコリー ゆで卵

• 10分
• 140 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：餃子の皮 酒 豚ひき肉 片栗粉 白ネギ ニラ キャベツ

• 45分
• -
• 2004/04
• 献立

シンプルなクリームパスタにレモンの酸っぱさを加えてみました。コッテリしたクリームソースが不思議不思…

主材料：スパゲティー ニンニク 生クリーム 牛乳 レモン ミントの葉

• -
• -
• 2008/11
• その他

鶏肉に片栗粉をまぶしてゆでれば、アラ不思議、つるりんとした食感に！野菜もたっぷりそえて、ひんやりな…

主材料：素麺 酒 だし汁 ショウガ 片栗粉 刻みネギ シメジ 氷 鶏むね肉 小松菜

• 25分
• 434 Kcal
• 2002/06
• 簡単

低糖質レシピ。糖質:6.4g。豆腐を使って作る、和風テイストのグラタンです。

主材料：ピザ用チーズ 牛乳 玉ネギ シメジ ブロッコリー 鶏もも肉 木綿豆腐

• 30分
• -
• 2018/10
• 連載

みずみずしいフキを豚肉で巻いて。甘辛味もおいしい！

主材料：豚肉 小麦粉 フキ 酒 だし汁 キャベツ

• 20分
• 274 Kcal
• 2019/03
• 献立

キムチ入りのさっぱりおろしソースで頂きます。シャキシャキ白髪ネギもポイント。

主材料：白ネギ 牛肉 白菜キムチ スプラウト ニンニクチップ 大根おろし

• 15分
• 510 Kcal
• 2009/05
• 簡単

白ワインが入ったマスタードソースと魚肉ソーセージで、ちょっぴり大人なおつまみに。

主材料：魚肉ソーセージ 玉ネギ 白ワイン

• 10分
• 175 Kcal
• 2010/10
• 献立

豆板醤でピリ辛味に。モヤシは強火で炒めるのがポイント！

主材料：卵 酒 モヤシ チンゲンサイ

• 15分
• 162 Kcal
• 2012/06
• 献立

香ばしくソテーしたキノコ、トマトソースを組み合わせたペンネ。ゴルゴンゾーラチーズをトッピングして濃…

主材料：ペンネ トマト 玉ネギ ニンニク マイタケ マッシュルーム ゴルゴンゾーラチーズ

• 20分
• -
• 2017/10
• その他

煮込み時間はたったの5～6分。バターは使わず、お肉も鶏むね肉なのでヘルシーです。

主材料：白菜 小松菜 ニンジン 鶏むね肉 酒 片栗粉 水 酒

• 20分
• 465 Kcal
• 2012/01
• 献立

焦げやすいニンニクも、コレなら失敗する心配なし！

主材料：スパゲティー ニンニク 玉ネギ 水 ドライパセリ

• 15分
• -
• 2012/03
• 連載

木綿豆腐入りだからとってもヘルシー。照り焼きタレでとっても食べやすい。

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 酒 小麦粉 ショウガ 木綿豆腐 卵黄 ネギ 白ネギ ワカメ

• 40分
• 277 Kcal
• 2008/01
• 献立

ナスにオリーブ油をからめて電子レンジで火を通します。生のバジルを使って香り豊かなドレッシングに。

主材料：レモン汁 ナス バジル

• 5分
• 129 Kcal
• 2010/07
• 献立

ソーセージの旨味とプチトマトの酸味が良く合います。

主材料：玉ネギ 牛乳 プチトマト ソーセージ

• 15分
• 299 Kcal
• 2009/12
• 献立

エノキはできるだけ細かくほぐした方が、スパゲティーとよくからんでおいしいですよ。ニンニクは焦がさな…

主材料：スパゲティー エノキ 玉ネギ 水菜 ニンニク 明太子 白ワイン 生クリーム

• 15分
• 676 Kcal
• 2011/01
• 簡単

赤ワインにピッタリなメニューは、イカをトマトソースで炒めたバジルの香り広がる一品です。

主材料：スルメイカ バター 水煮トマト 玉ネギ ニンニク ローリエ バジル

• 35分
• 711 Kcal
• 2014/03
• 献立

ハーブやチーズ入りの合わせパン粉をたっぷりカリフラワーにからめて香ばしく焼き上げました。

主材料：カリフラワー パン粉 ドライパセリ ニンニク 粉チーズ

• 15分
• 143 Kcal
• 2014/03
• 献立

残ったヒジキの煮物をクリームパスタにチェンジ！残り物で作ったとは思えない絶品リメイクレシピ。

主材料：スパゲティー ニンニク ベーコン 生クリーム シメジ ヒジキの煮物

• 15分
• -
• 2015/05
• 特集

すりおろしたレンコンの自然なトロミがおいしいスープ。花粉症の方はぜひ。

主材料：水 酒 プチトマト レンコン 貝われ菜

• 15分
• 47 Kcal
• 2011/02
• 献立

パリッと揚がった春巻きの中からとろ〜りチーズが！　おつまみにもオススメです！

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 プロセスチーズ グリーンアスパラ

• 15分
• 181 Kcal
• 2015/08
• 献立

鮭の水煮缶やトマト缶など保存食材を上手に使ったトマト煮です。たんぱく質、ビタミン、ミネラルがギュッ…

主材料：鮭 水煮大豆 キャベツ 玉ネギ 水煮トマト ニンニク 粉チーズ ドライパセリ

• 30分
• -
• 2018/07
• 特集

イカの一夜干しを使った、めずらしい一品。

主材料：イカ パクチー（香菜）

• 15分
• 144 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：ニンニク ナス イタリアンパセリ 白ネギ だし汁

• 20分
• 210 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：ピーマン エノキ 油揚げ

• 10分
• 97 Kcal
• 2003/08
• 献立

鶏肉のだしのうまみに酔いしれる、具沢山☆サンラータン！！これだけでも満足度高しの、優等生スープ♪

主材料：酒 絹ごし豆腐 ショウガ シイタケ ニンニク シメジ ニラ 鶏もも肉 お湯

• 35分
• -
• 2003/08
• 簡単

主材料：シメジ 小麦粉 トマトソース 鮭 サラダ菜

• 15分
• 194 Kcal
• 2015/01
• お弁当