塩を使ったレシピ

チンゲンサイをシューマイの皮に！見た目は色鮮やかで栄養価もアップです。

主材料：片栗粉 豚ひき肉 玉ネギ 白ネギ ショウガ チンゲンサイ 木綿豆腐

• 30分
• 255 Kcal
• 2016/06
• 献立

塩もみしたカブとカブの葉のサッパリとした和え物！　ユズの香りが上品ですね。

主材料：カブ ユズ汁 ユズ皮 だし汁

• 20分
• 19 Kcal
• 2012/11
• 献立

リンゴのシャキっとした食感が引き立ち、アッサリと食べられるサラダです。

主材料：リンゴ 水菜 プチトマト 油揚げ レモン汁 すり白ゴマ

• 15分
• 109 Kcal
• 2013/12
• 献立

あっという間にお漬け物が完成です！大根以外にもニンジンやセロリなど色々試して下さい！

主材料：大根 ショウガ 酒

• 15分
• 84 Kcal
• 2012/03
• 簡単

グリーンの食材で作る濃厚ガスパチョです。バケットやヨーグルトを使わなくても濃厚。キュウリの爽やかな…

主材料：ニンニク キュウリ 玉ネギ 水 アボカド 豆乳 塩麹

• 5分
• 181 Kcal
• 2016/08
• 簡単

主材料：カブ カブの葉

• -
• -
• 2009/06
• 連載

枝豆の両端を切り落とすのがおいしさの秘密！

主材料：枝豆 ビール

• 15分
• 148 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：イワシ ショウガ ニンニク 梅干し 昆布 酒

• 35分
• 450 Kcal
• 2002/07
• 献立

主材料：ミツバ 玉ネギ 卵 ワカメ だし汁 酒

• 15分
• 78 Kcal
• 2004/06
• 献立

紫玉ネギとゴボウのサラダはヘルシーで食物繊維が豊富です。

主材料：ゴボウ レモン汁 紫玉ネギ

• 15分
• 182 Kcal
• 2011/03
• 献立

ワンポットパスタならクリームを使わずに牛乳とバターでクリームパスタが作れます。

主材料：スパゲティー 牛乳 水 明太子 昆布茶 バター 大葉 刻みのり

• 10分
• -
• 2015/06
• その他

主材料：プチトマト ベーコン ウズラの卵

• 5分
• 98 Kcal
• 2011/01
• お弁当

揚げ天はお好みの物でどうぞ！　数種類を組み合わせてもいいですね。

主材料：揚げ天 白菜 ニンジン だし汁 酒

• 20分
• 160 Kcal
• 2015/08
• 献立

シイタケや干しエビの旨味がたっぷり、おこわ風炊き込みご飯！

主材料：酒 ニンジン もち米 サヤインゲン 水 シイタケ 水煮タケノコ もどし汁 干しエビ 豚もも肉 天津甘栗

• 1時間10分
• 705 Kcal
• 2015/02
• 献立

やっぱり手作りの伊達巻きはふんわり美味しい。市販のものよりも、甘さが抑えられるし、自然な優しさが伝…

主材料：ハンペン 卵 だし汁

• 30分
• 247 Kcal
• 2003/11
• 特集

主材料：春雨 キュウリ ハム ニンジン 玉ネギ

• 15分
• 132 Kcal
• 2001/06
• 献立

主材料：豆腐 酒 だし汁 エノキ ミツバ

• 15分
• 58 Kcal
• 2002/03
• 献立

細いパスタ、カッペリーニで作る喉越しのよい冷製パスタです。アンチョビの香りが赤唐辛子、ニンニクとベ…

主材料：ニンニク 水 イタリアンパセリ アンチョビ カッペリーニ

• 20分
• -
• 2018/09
• その他

主材料：豆腐 酒 水 刻みネギ エノキ

• 15分
• -
• 2001/04
• 献立

シメジとマイタケがたっぷり入った、シンプルな味付けのパスタ。生のバジルの香りが良いですね。

主材料：スパゲティー ニンニク 玉ネギ バジル シメジ トマト マイタケ

• 25分
• 664 Kcal
• 2011/08
• 献立

サッパリとしたビネガーのサラダに、ホクホクの豆がアクセント！

主材料：トマト ミックスビーンズ 紫玉ネギ

• 5分
• 101 Kcal
• 2016/06
• 献立

ドレッシングは食べる直前に和えるのがポイント！

主材料：レタス 貝われ菜 プチトマト ニンニク

• 10分
• 44 Kcal
• 2012/06
• 献立

イカはサッとゆでる事でプリッとなりますよ。

主材料：イカ ニラ ワカメ

• 15分
• 154 Kcal
• 2014/08
• 献立

主材料：ワケギ ゆでタコ足 酒

• 15分
• 118 Kcal
• 2003/02
• 献立

身体を温める効果のあるニラと、脂肪分が少なくヘルシーなささ身を使った女性にオススメの一品。

主材料：春雨 鶏ささ身 酒 クリームコーン 水 片栗粉 水 ニラ 溶き卵

• 10分
• 452 Kcal
• 2012/01
• 特集

そばをのり巻きに！　糸で結んでゆでるのがポイント！

主材料：そば 酒 卵 キュウリ 長芋 貝われ菜 焼きのり カニ風味カマボコ

• 30分
• 354 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：里芋 だし汁 酒 豚肉 小麦粉 小麦粉

• 35分
• 520 Kcal
• 2005/12
• 献立

覚えておきたい、定番のだし巻き卵。甘酢を混ぜ合わせた大根おろしと一緒に召し上がれ。

主材料：だし汁 卵 大根おろし

• 15分
• 154 Kcal
• 2011/09
• 献立

バターでソテーしたリンゴをキャラメリゼし、プレーンヨーグルトにのせました。

主材料：リンゴ レモン汁 バター プレーンヨーグルト

• 15分
• 248 Kcal
• 2012/02
• 献立

アッサリとした味に仕上げた蒸し煮。トマトは真っ赤な完熟を使うと美味しさがアップします。これからの季…

主材料：玉ネギ 水 トマト 白ワイン キャベツ パセリ ローリエ ズッキーニ 豚ヒレ肉 タコ糸

• 40分
• -
• 2017/06
• その他