サラダ油を使ったレシピ

薄切りにしたカツオに、木の芽入りの春ドレッシングをかけたさわやかな一品。

主材料：カツオ レタス プチトマト 木の芽

• 15分
• 161 Kcal
• 2012/05
• 献立

華やかなお弁当にしたいけど、キャラ弁や細かい細工は到底無理・・・そんなときにピッタリ、卵ひとつで簡…

主材料：卵 水

• 15分
• -
• 2019/03
• 特集

脂がのったブリカマを魚焼きグリルで塩焼きに。ブリに酒や塩をふってから焼くとふんわりに！ご飯がすすみ…

主材料：ブリ 酒 大根おろし ユズ汁

• 25分
• 237 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 サニーレタス 片栗粉 プチトマト ニンジン 水煮タケノコ ショウガ ニラ 春雨

• 40分
• 349 Kcal
• 2006/10
• 献立

ピーマンはβカロテンが多く、粘膜を保護します。風邪やインフルエンザが流行するこの時期にぜひ食べたい…

主材料：ピーマン かつお節

• 10分
• 85 Kcal
• 2022/12
• 献立

覚えておきたい定番レシピNo1！　牛肉を使った関西風の肉ジャガです。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ 酒 ニンジン だし汁 牛肉 しらたき（糸コンニャク） グリンピース

• 30分
• 563 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：牛肉 玉ネギ エノキ シメジ シイタケ

• 10分
• 289 Kcal
• 2010/10
• お弁当

絹ごし豆腐は、切らずにフライパンの中で崩しながら炒めるのがポイント！

主材料：水 酒 白ネギ ニンニク 片栗粉 ショウガ 豚ひき肉 絹ごし豆腐 ナス

• 20分
• 453 Kcal
• 2012/02
• 献立

ココナッツオイルでふんわり、バナナでしっとりとした生地に焼き上がる卵なしのパンケーキ。

主材料：薄力粉 ミントの葉 豆乳 バナナ

• 15分
• 503 Kcal
• 2014/10
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 豆腐 ゴボウ 酒

• 20分
• 200 Kcal
• 2001/03
• 献立

主材料：ナス 大葉 梅干し 酒 かつお節

• 20分
• 61 Kcal
• 2006/07
• 献立

カラシ入りの和風ドレッシングでいただきます。

主材料：レンコン 赤パプリカ ピーマン カボチャ レモン汁

• 15分
• 103 Kcal
• 2007/05
• 献立

ハムとゆで卵を挟んだ簡単春巻き。お弁当にもぴったりです。

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 キャベツ ゆで卵 ハム

• 15分
• 445 Kcal
• 2016/11
• 簡単

主材料：長芋 ベーコン

• 5分
• 72 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：卵 水 プチトマト 焼きのり

• 8分
• 126 Kcal
• 2011/04
• お弁当

牛ステーキ肉に彩りの良い野菜を添えてバランスの良い一品に。スタミナをつけたい時にも！

主材料：牛ステーキ肉 玉ネギ ピーマン 赤ピーマン シイタケ

• 20分
• 536 Kcal
• 2012/09
• 献立

主材料：鶏もも肉 細ネギ シイタケ ニンジン すり白ゴマ 粉チーズ レモン

• 15分
• 301 Kcal
• 2013/09
• お弁当

アナゴ蒲焼きが入った、贅沢な卵焼き！　大根おろしでサッパリといただきます。

主材料：卵 酒 だし汁 大葉 大根おろし アナゴ

• 15分
• 185 Kcal
• 2011/08
• 献立

豚バラ肉の油とホクホクのカボチャが美味しいみそ汁です。

主材料：だし汁 カボチャ 豚バラ肉

• 20分
• 152 Kcal
• 2017/08
• 献立

主材料：片栗粉 水 つくね むきエビ

• 10分
• 247 Kcal
• 2016/03
• お弁当

ゴボウ、ニンジン、レンコンは身体を温めてくれる、女性に嬉しい食材です。

主材料：酒 お米 だし汁 ニンジン ショウガ もち米 サヤインゲン ゴボウ レンコン 鶏ひき肉

• 1時間
• 589 Kcal
• 2012/12
• 献立

ピリッとした辛さがご飯に良く合う。

主材料：焼き豆腐 小松菜 ナス 玉ネギ ニンニク 酒 ネギ

• 25分
• 209 Kcal
• 2008/05
• 献立

豚肉の紅茶煮の作り方を伝授します！本格的に見えるのに簡単で失敗のない豚肉の紅茶煮。臭みのないさっぱ…

主材料：豚もも肉 水 紅茶 パセリ

• 35分 ＋
• 633 Kcal
• 2019/03
• 簡単

かに玉ならぬホタテ玉！旨味たっぷりのホタテを卵焼きにしてあんをかけました。丼にしても◎

主材料：卵 ホタテ 酒 白ネギ グリンピース 水

• 30分
• 396 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：ウド ワカメ 貝われ菜 リンゴ 梅干し レモン汁 リンゴ

• 15分
• 76 Kcal
• 2001/05
• 献立

朝ご飯のパンケーキ。たっぷり混ぜ込んだヨーグルトは控えめだけど、ちゃんと全体をまとめてくれるしっか…

主材料：卵 牛乳 バター 小麦粉 プレーンヨーグルト レモン汁 スモークサーモン クリームチーズ トウモロコシ プリーツレタス 紫玉ネギ

• -
• -
• 2003/07
• 特集

かわいくラッピングしてお弁当に入れてもいいですね。

主材料：ご飯 牛肉 酒 片栗粉 玉ネギ ピーマン 赤パプリカ ニンニク

• 30分
• 537 Kcal
• 2007/05
• 献立

ザーサイとアサリの塩気が味の決めて。麺に旨味たっぷりのスープをよくからめて召し上がれ！アサリ以外に…

主材料：酒 中華麺 ショウガ ニンニク ニンジン キャベツ ザーサイ アサリ 熱湯

• 20分
• 249 Kcal
• 2008/04
• 簡単

ホウレン草たっぷり！　栄養満点のチャーハンです。

主材料：卵 白ネギ ニンニク ポークランチョンミート ホウレン草 タイ米

• 25分
• 556 Kcal
• 2008/09
• 献立

板コンニャクとさつま揚げの大きさを揃えると見た目もきれいですよ。

主材料：板コンニャク さつま揚げ 酒

• 15分
• 136 Kcal
• 2010/04
• 献立