野菜を使ったレシピ

主材料：ご飯 ミックスナッツ ドライパセリ

• 5分
• 640 Kcal
• 2016/06
• お弁当

ポーチドエッグをからめて召し上がれ！

主材料：卵 プチトマト レタス 粉チーズ ブロッコリー クルトン

• 15分
• 180 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：オクラ 納豆 大葉 油揚げ だし汁

• 15分
• 107 Kcal
• 2005/09
• 献立

主材料：中華麺 ニンジン キャベツ 玉ネギ シーフードミックス

• 10分
• 590 Kcal
• 2010/06
• お弁当

主材料：ジャガイモ ゆでタコ足 レモン

• 5分
• 126 Kcal
• 2010/09
• お弁当

鉄分たっぷりのホウレン草はお肌にも良いですよ。

主材料：ホウレン草 だし汁 かつお節 チリメンジャコ

• 10分
• 32 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：水 酒 玉ネギ ニンジン ミックスビーンズ

• 15分
• 54 Kcal
• 2006/03
• 献立

新玉ネギの甘さがシンプルに味わえます。

主材料：新玉ネギ サクラ貝われ菜 キュウリ プチトマト かつお節 レモン汁

• 15分
• 41 Kcal
• 2007/03
• 献立

子供も大好きカレー味。野菜がたっぷり入っているので栄養も満点！

主材料：うどん 玉ネギ 豚肉 ネギ キャベツ ピーマン

• 15分
• 596 Kcal
• 2013/11
• 簡単

カマボコを使った簡単和え物。彩りもきれいです。

主材料：ブロッコリー カマボコ 酒 かつお節

• 10分
• 89 Kcal
• 2014/02
• 献立

ネギみそは作り置きできます。のせて焼くだけで一品プラス！

主材料：酒 青ネギ 厚揚げ

• 10分
• 340 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：大根 貝われ菜 梅干し だし汁

• 15分
• 42 Kcal
• 2002/01
• 献立

主材料：ブロッコリー リンゴ プチトマト プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2001/12
• 献立

ひょうたん型をしたチーズ、カチョカヴァロ。今回はちょっと手を加えてフライパンで焼きに。外はカリッと…

主材料：カチョカヴァロ 生ハム ラディッシュ

• 10分
• 359 Kcal
• 2010/03
• 簡単

野菜たっぷりのキーマカレー。ひき肉は鶏肉を使うので、脂も少なく食べやすくなります。食欲の落ちたとき…

主材料：ご飯 玉ネギ ニンニク ショウガ ローリエ トマト らっきょう ピーマン セロリ 鶏ひき肉

• 20分
• -
• 2015/07
• 特集

フライ返しなどで押さえながら焼きましょう。

主材料：ニラ 玉ネギ ニンジン 小麦粉 上新粉 冷水

• 20分
• 151 Kcal
• 2010/09
• 献立

切干し大根と玉ネギ、トマトの甘みがおいしい煮物。

主材料：酒 水 サヤインゲン 切干し大根 玉ネギ ベーコン トマト トウモロコシ

• 20分
• 132 Kcal
• 2013/07
• 献立

ホタテを使った簡単レシピを紹介。ホタテは煮立てた甘辛ダレに絡めるのでふっくらのまま！ご飯のお供にお…

主材料：ホタテ ショウガ 酒

• 15分
• -
• 2015/10
• 連載

主材料：水 絹ごし豆腐 刻みネギ 長芋

• 40分
• 31 Kcal
• 2001/07
• 献立

主材料：スパゲティー ニンジン 新玉ネギ 大根 チリメンジャコ サラダ菜

• 20分
• 157 Kcal
• 2006/03
• 献立

レンコンはかむ程に甘みが広がります。シャキシャキの食感が楽しい！

主材料：レンコン ハム ブロッコリー プレーンヨーグルト

• 15分
• 156 Kcal
• 2014/10
• 献立

豆腐とレタス、プチトマトのサラダ。最後にのせる刻みのりがアクセント。

主材料：豆腐 プチトマト 刻みのり サニーレタス

• 10分
• 65 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：レンコン ピーマン 赤ピーマン 白ゴマ 酒

• 20分
• 18 Kcal
• 2005/02
• 献立

揚げない焼かない、レンジだけで気軽に作れる煮浸しです。冷やしても味がなじんでおいしいですよ！

主材料：ナス ピーマン 水 ショウガ かつお節

• 10分
• 107 Kcal
• 2016/07
• お弁当

サッパリとしたキュウリと大葉は栄養満点なゴマ酢と相性抜群！

主材料：キュウリ 大葉 すり白ゴマ だし汁

• 10分
• 56 Kcal
• 2013/07
• 献立

ソーセージからいい旨味が出てますよ。

主材料：水 酒 ソーセージ イタリアンパセリ トウモロコシ

• 20分
• 214 Kcal
• 2008/06
• 献立

アサリとキャベツの天然の味を活かした、やさしい味のスープです。

主材料：水 酒 キャベツ アサリ

• 10分
• 73 Kcal
• 2017/01
• 献立

塩焼きやフライとはまたひと味違ったおいしさが楽しめますよ！

主材料：小麦粉 プチトマト バジル ニンニク アジ

• 30分
• 253 Kcal
• 2016/11
• 献立

食物繊維が豊富な一品。ご飯と相性抜群です！

主材料：アサリ ゴボウ ショウガ 酒

• 20分
• 175 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ シジミ

• 15分
• 35 Kcal
• 2003/04
• 献立