野菜を使ったレシピ

主材料：すり白ゴマ ニンジン エノキ 春菊（菊菜）

• 10分
• 41 Kcal
• 2011/04
• お弁当

主材料：長芋 片栗粉 ピザ用チーズ

• 15分
• -
• 2009/11
• 連載

いつものタピオカミルクに、季節の果物をプラス！グリーンカレーにぴったりのデザートです。

主材料：イチゴ タピオカ 牛乳 ミントの葉

• 20分 ＋
• 141 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：ホウレン草 だし汁 白ゴマ

• 15分
• 26 Kcal
• 2001/05
• 献立

たっぷりの野菜と納豆を使った、ヘルシーな一皿。栄養バランスもGOODです！

主材料：合いびき肉 ニンニク ショウガ 納豆 ミョウガ ネギ モヤシ

• 20分
• 390 Kcal
• 2010/06
• 簡単

主材料：白ネギ キュウリ トマト ハム セロリ 豆腐

• 15分
• -
• 2004/07
• 献立

主材料：玉ネギ レモン汁 グレープフルーツ カブ サニーレタス カッテージチーズ

• 20分
• 158 Kcal
• 2005/01
• 献立

たっぷりの日本酒で赤魚のうまみを増しつつ臭みも消します。基本の煮付けのレシピです。

主材料：赤魚 酒 ショウガ

• 20分
• 233 Kcal
• 2016/08
• 献立

低糖質レシピ。糖質:3.4g。ベーコンやチーズが入り、しっかり下味もついているので、ケチャップは使…

主材料：卵 牛乳 ベーコン プチトマト ブロッコリー プロセスチーズ イタリアンパセリ

• 15分
• -
• 2018/09
• 連載

主材料：ドライパセリ 粉チーズ ゆで卵 パン粉

• 5分
• 97 Kcal
• 2011/05
• お弁当

チリメンジャコをカリカリに炒めるのがポイント。

主材料：酒 ゴーヤ チリメンジャコ

• 15分
• 63 Kcal
• 2008/09
• 献立

カモミールとフルーツの飲み物のようなデザートマリネです。

主材料：水 ミントの葉 グレープフルーツ オレンジ カモミール

• 15分 ＋
• 157 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：エリンギ ベーコン ドライパセリ

• 8分
• 96 Kcal
• 2011/05
• お弁当

柔らかく蒸したカリフラワーをマッシュしてサラダに。新しい食感を味わって。

主材料：カリフラワー アンチョビ 水 水菜 ドライパセリ

• 15分
• 125 Kcal
• 2011/03
• 献立

練りワサビのピリッとした辛さがアクセント。おつまみに最適です。

主材料：オクラ もみのり だし汁

• 10分
• 22 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：ニンニク 白ゴマ キュウリ 大根 レモン汁 プチトマト

• 15分
• 67 Kcal
• 2006/11
• 献立

いつものサツマイモご飯とは、また違った食感と味わいに驚くはず！

主材料：干し芋 お米 もち米 酒

• 1時間
• -
• 2011/10
• 連載

主材料：ご飯 キュウリ 焼きのり カニ風味カマボコ ツナ

• 10分
• 477 Kcal
• 2014/02
• お弁当

電子レンジで作る簡単おかずです。豚肉とモヤシは抜群の相性！サッパリ味がお好みの方はポン酢しょうゆで！

主材料：豚肉 大葉 モヤシ 酒 ショウガ

• 10分
• 212 Kcal
• 2010/07
• 簡単

主材料：プチトマト 卵 キュウリ サヤインゲン プレーンヨーグルト 新玉ネギ ファルファッレ

• 20分
• -
• 2004/04
• 献立

ピーナッツソースでいただく、エスニック風の和え物です。

主材料：ニンジン 油揚げ クレソン ピーナッツバター 水

• 7分
• 110 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：カボチャ オリーブ 粉チーズ 溶き卵 ドライパセリ

• 5分
• 207 Kcal
• 2013/03
• お弁当

最後に加える卵液で全体がまろやかになり、食欲をそそる一品に。

主材料：卵 玉ネギ ソーセージ ニンニク 生クリーム 水煮トマト ナス カボチャ バジル

• 30分
• 310 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：牛乳 ホットケーキミックス カボチャ

• 15分
• -
• 2009/08
• 連載

ユズの搾り汁を入れたドレッシングでさっぱりいただきます。

主材料：ワカメ レタス 貝われ菜 サラダ菜 ユズ汁

• 15分
• 17 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：チンゲンサイ ニンジン 海苔 だし汁

• 15分
• 24 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：ホウレン草 酒 だし汁

• 10分
• 21 Kcal
• 2001/04
• 献立

主材料：ご飯 酒 お漬け物

• 20分
• 164 Kcal
• 2001/05
• 献立

ジャガイモをすりおろしながらお鍋に加えます。弾力のあるトロミが食べごたえあり！

主材料：ジャガイモ 水煮コーン 卵 水

• 15分
• 117 Kcal
• 2009/12
• 献立

ハマグリの香りと食感をシンプルに味わえるお吸い物です。

主材料：酒 ミツバ 水 昆布 ハマグリ

• 15分
• 21 Kcal
• 2015/03
• 献立