野菜を使ったレシピ

主材料：ニンニク ご飯 トマトソース シーフードミックス

• 10分
• 456 Kcal
• 2011/09
• お弁当

お好みのハーブを使っても良いですよ。

主材料：ソーセージ 牛乳 プリーツレタス

• 10分
• 185 Kcal
• 2008/07
• 献立

ナスには食物繊維がたっぷり含まれているので便秘解消にも。すり白ゴマの風味が良い。

主材料：ナス すり白ゴマ 酒

• 15分
• 85 Kcal
• 2013/04
• 献立

キノコそれぞれの食感の違いを味わって下さいね。

主材料：マイタケ シメジ エリンギ マッシュルーム ニンニク 白ワイン ローリエ

• 10分
• 82 Kcal
• 2007/06
• 献立

ビタミンCの多い野菜ドレッシングと一緒に

主材料：レモン汁 ホタテ ニンニク ケイパー カツオ アサツキ イタリアンパセリ キュウリ

• -
• 145 Kcal
• 2003/06
• 特集

主材料：しらたき（糸コンニャク） ニンジン ゴボウ シイタケ 赤ピーマン 白ゴマ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：鶏むね肉 板コンニャク ピーマン 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：だし汁 刻みネギ シジミ

• 15分
• 32 Kcal
• 2003/08
• 献立

主材料：だし汁 ニンジン 大根 豚肉 刻みネギ 里芋 レンコン

• 25分
• 128 Kcal
• 2005/02
• 献立

バターが香ばしいジャガイモの炒めもの。エノキとも良く合うのでパクパクいけちゃいます。ご飯のおかずに…

主材料：ジャガイモ エノキ バター

• 10分
• 165 Kcal
• 2005/06
• 簡単

主材料：レンコン キヌサヤ 白ゴマ サワークリーム 牛乳

• 15分
• 154 Kcal
• 2001/12
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ニンジン 切干し大根

• 15分
• 50 Kcal
• 2002/04
• 献立

栄養が豊富な皮も一緒にいただきましょう。カレー粉がアクセントです。

主材料：カボチャ ゆで卵 豆乳 パセリ

• 10分
• 190 Kcal
• 2018/09
• 献立

パパッとできる中華スープです！

主材料：水 玉ネギ 酒 プチトマト ワカメ ネギ

• 15分
• 37 Kcal
• 2015/03
• 献立

ベーコンのコクとゴボウの風味が良い、洋風の炒め物です。

主材料：ベーコン 白ワイン ドライパセリ ゴボウ

• 10分
• 95 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：ブリ 棒ショウガ レモン

• 25分
• 211 Kcal
• 2004/02
• 献立

鉄分たっぷりのプルーン入り。ルッコラの香りに癒されます。

主材料：レタス ルッコラ キュウリ スライスアーモンド プルーン

• 15分
• 180 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） レンコン カマボコ ミツバ 酒

• 15分
• 77 Kcal
• 2004/11
• 献立

主材料：キャベツ 豚肉 酒

• 10分
• 252 Kcal
• 2015/04
• お弁当

カレー風味が食欲をそそる、ご飯がすすむおかずです。

主材料：玉ネギ 酒 ショウガ キャベツ ナス 豚ひき肉

• 18分
• 200 Kcal
• 2014/09
• 簡単

イチゴにキルシュをかけて大人の味に。粉砂糖を振るとさらにおしゃれに！

主材料：イチゴ レモン汁 キルシュ ミントの葉

• 5分
• 47 Kcal
• 2014/03
• 献立

食欲増進効果があるニラをたっぷり入れた一品。食欲がない時にオススメ。

主材料：ニラ 明太子 納豆 刻みのり

• 10分
• 142 Kcal
• 2010/08
• 献立

冷蔵庫で冷たく冷やしたシメジ、エリンギのサッパリサラダ。

主材料：シメジ エリンギ 水 玉ネギ レタス

• 30分
• 107 Kcal
• 2013/09
• 簡単

ホタルイカは食感をよくするために、目とくちばしを取りましょう。ニラはお好みで、青ネギなどに代えても…

主材料：ホタルイカ ニラ だし汁

• 10分
• 119 Kcal
• 2014/04
• 献立

ナスをくり抜いてベーコンとチーズをのせた簡単グラタン風。

主材料：ナス ベーコン プチトマト ピザ用チーズ

• 15分
• 193 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：鶏もも肉 酒 白ネギ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

最後にすりおろしたショウガがきいています。身体が温まるスープ。

主材料：酒 水 ショウガ ニンジン キクラゲ 水煮コーン

• 15分
• 40 Kcal
• 2010/02
• 献立

ゴマ油の風味が効いたキムチ和えはお酒のおつまみにもピッタリ。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ 大根 ワカメ

• 10分
• 43 Kcal
• 2014/03
• 献立

簡単に作れるようになりたい、サバの味噌煮。プロが教える基本の作り方でおいしく仕上げましょう。サバの…

主材料：酒 サバ ショウガ 水 お湯 シシトウ

• 20分
• 321 Kcal
• 2016/09
• 献立

合わせダレでまろやかに焼いたサザエです。一口大に切ってミツバを添えればお店のよう！

主材料：サザエ 酒 ミツバ

• 15分
• 88 Kcal
• 2013/08
• 献立