魚介加工品を使ったレシピ

主材料：キュウリ 梅干し 酒 かつお節

• 10分
• 17 Kcal
• 2005/06
• 献立

ピーマンと松の実、チリメンジャコをゴマ油で炒めた、ご飯に合う一品です。

主材料：ピーマン チリメンジャコ 松の実 酒

• 15分
• 156 Kcal
• 2012/01
• 献立

アボカドのらくちんレシピ。またまたアボカドとツナのラブラブメニュー。これをグラタンにしちゃいました…

主材料：ピザ用チーズ 玉ネギ パセリ アボカド ツナ

• -
• -
• 2008/11
• その他

焼いた焦げもおいしさのひとつ。アンチョビの塩加減もポイント。

主材料：白ワイン ナス エリンギ カボチャ グリーンアスパラ アンチョビ

• 15分 ＋
• 273 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：ご飯 卵 チリメンジャコ 小松菜

• 15分
• 532 Kcal
• 2012/10
• お弁当

知っておきたい！ふわふわ定番のだし巻き卵。コツを伝授します。シラス干しの塩気とだしの香ります。

主材料：だし汁 卵 大根おろし シラス干し

• 10分
• 230 Kcal
• 2018/06
• 献立

白菜とシラス干しをだし汁で煮た、シンプルな煮物。塩加減はシラスの塩分によって調節して下さい。

主材料：白菜 シラス干し だし汁 酒

• 15分
• 66 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：カリフラワー レモン汁 ブロッコリー ゆで卵 レモン汁 玉ネギ ツナ

• 20分
• 133 Kcal
• 2005/11
• 献立

卵焼きを栄養豊富にアレンジ。ニラの香ばしさとシラス干しの塩味が卵とよく合います。

主材料：卵 ニラ シラス干し 水

• 10分
• 144 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：酒 だし汁 青菜 ちくわ

• 15分
• 87 Kcal
• 2002/02
• 献立

サッとゆでた野菜はヘルシーでダイエット向き。

主材料：ピーマン ニラ カニ風味カマボコ 酒 だし汁 焼きのり

• 15分
• 32 Kcal
• 2008/05
• 献立

小松菜とチリメンジャコで栄養満点の混ぜご飯です。

主材料：ご飯 白ゴマ チリメンジャコ 小松菜

• 15分
• 321 Kcal
• 2017/10
• 献立

15分ほどで作れるカニカマ卵のレシピを紹介します。コスパ抜群でおすすめです。お弁当のおかずや、おつ…

主材料：卵 カニ風味カマボコ シイタケ バター ドライパセリ

• 15分
• 130 Kcal
• 2009/10
• 簡単

主材料：フキ ゴボウ天 だし汁 酒

• 25分
• 82 Kcal
• 2003/03
• 献立

卵の黄色とミツバの緑色が食欲をそそります。おにぎりの形はお好みで！卵のそぼろは菜ばしを数本組み合わ…

主材料：ご飯 卵 チリメンジャコ ミツバ

• 15分
• 386 Kcal
• 2007/06
• 簡単

市販のおでんに、濃厚なみそチーズをかけてグラタンに！

主材料：ネギ おでんのタネ 小麦粉 バター 牛乳 ピザ用チーズ

• 30分
• 631 Kcal
• 2009/08
• 献立

むくみ解消・老化予防に！あえて色味を加えず、白にこだわった一皿。和の調味料を使ったパスタです。

主材料：スパゲティー カニ風味カマボコ 冬瓜 豆乳

• 20分
• -
• 2012/08
• 特集

甘めのみそ味でニンジンをたっぷりいただけます。

主材料：ニンジン ちくわ 酒 すり白ゴマ

• 10分
• 101 Kcal
• 2015/10
• 献立

4等分に切った玉ネギをツナと一緒に煮ました。とろとろに柔らかくなった玉ネギは絶品！

主材料：水 玉ネギ バター イタリアンパセリ ツナ

• 20分
• 146 Kcal
• 2010/12
• 献立

塩焼きそばの作り方を簡単分かりやすく紹介。シンプルな素材で野菜がたっぷり。定番ソースだけじゃない美…

主材料：中華麺 豚バラ肉 キャベツ ピーマン ちくわ

• 15分
• -
• 2002/04
• 簡単

おにぎりのレパートリーを増やしたい方におすすめのおにぎりを紹介します。10分で作れるのでササっと仕…

主材料：ご飯 大葉 かつお節 カリカリ梅

• 10分
• 394 Kcal
• 2016/11
• 簡単

サンドイッチ用のパンにぬり、ロールパンにして食べてもおいしいです♪

主材料：明太子 クリームチーズ 食パン バター ドライパセリ

• 5分
• -
• 2014/04
• 特集

夏にぴったりなカレー風味のサラダパスタです。フレッシュなズッキーニの食感もおいしいです。

主材料：玉ネギ ツナ ズッキーニ プレーンヨーグルト マカロニ 赤パプリカ

• 8分
• 238 Kcal
• 2015/07
• 簡単

主材料：お米 エンドウ豆 酒 昆布 もち米 ゆでタコ足

• 1時間
• 565 Kcal
• 2002/04
• 献立

主材料：卵 酒 カニ風味カマボコ 細ネギ

• 5分
• 110 Kcal
• 2013/05
• お弁当

主材料：カニ風味カマボコ 溶き卵 酒 ネギ

• 5分
• 136 Kcal
• 2014/06
• お弁当

サヤインゲンを生のまま炒めて、歯ごたえのある一品に。お弁当にオススメ。

主材料：サヤインゲン ツナ 酒 白ゴマ

• 15分
• 77 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：酒 だし汁 フキ ゴボウ天

• 25分
• 83 Kcal
• 2004/04
• 献立

シンプルな調味料、簡単な調理法でピーマンの旨味を味わう一品です。

主材料：ピーマン ツナ 溶き卵 白ゴマ

• 15分
• -
• 2017/10
• その他

ちくわにもしっかりと味がしみ込み、柔らかく煮込まれた白菜は素材の甘さが引き立ちます！

主材料：酒 だし汁 ショウガ ちくわ 白ネギ 白菜 ネギ

• 20分
• 141 Kcal
• 2014/01
• 献立