魚介類を使ったレシピ

ユウガオの果実、カンピョウは食物繊維豊富ですよ。

主材料：カンピョウ カニ風味カマボコ プレーンヨーグルト

• 10分
• 86 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：水菜 白菜 チリメンジャコ だし汁 かつお節

• 15分
• 30 Kcal
• 2004/01
• 献立

桜エビとのりの相性は抜群！驚きの和風パスタです。簡単にできるのでぜひお試しを。定番になってしまうか…

主材料：スパゲティー ニンニク 細ネギ 焼きのり 干し桜エビ

• 15分
• -
• 2006/06
• 簡単

いつもは脇役のピーマンがたっぷり食べられます。

主材料：ピーマン カニ風味カマボコ 水

• 10分
• 18 Kcal
• 2014/09
• 簡単

水きりをした豆腐がまるでチーズのような味わいに！

主材料：木綿豆腐 レモン汁 アボカド サーモン

• 10分
• -
• 2012/02
• 特集

主材料：ちくわ 海藻ミックス セロリ 紫玉ネギ トマト 松の実

• 20分
• -
• 2004/06
• 献立

木綿豆腐と塩昆布を炒めて麺つゆで味付け。豆腐はしっかり水気をきるのがポイント。

主材料：木綿豆腐 小麦粉 塩昆布

• 10分
• 179 Kcal
• 2011/03
• 献立

カブの葉はビタミンがいっぱい！　チリメンジャコとの相性もGOOD！

主材料：酒 チリメンジャコ カブの葉

• 15分
• 62 Kcal
• 2014/11
• 献立

旬のナスは電子レンジでみずみずしく蒸し上がります。余りがちな山椒粉を効果的に使って。

主材料：ナス かつお節 白ゴマ

• 10分
• 54 Kcal
• 2018/09
• 献立

イカをさばいたら、あとは焼くだけ！イカが焼ける匂いって、なんだか海岸にいる気分になる…!? 最後に…

主材料：イカ プチトマト 酒

• 15分
• 89 Kcal
• 2003/06
• 簡単

お家で簡単、漬物の作り方を紹介します。白瓜を使ったレシピです。初心者の方にもおすすめですよ。熱々の…

主材料：白ウリ だし汁 塩昆布

• 25分
• 17 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：玉ネギ 水煮トマト ニンニク バジル アンチョビ 赤ワイン

• 25分
• -
• 2001/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ワカメ 大根

• 20分
• 47 Kcal
• 2005/03
• 献立

主材料：トマト キュウリ 玉ネギ レタス ワカメ レモン汁

• 15分
• 113 Kcal
• 2001/06
• 献立

ご飯がすすむサバのみそ煮。ショウガをたっぷりのせてどうぞ。

主材料：酒 サバ ショウガ 水 青ネギ

• 25分
• 366 Kcal
• 2014/03
• 献立

主材料：ハマチ 大根おろし スダチ

• 25分
• 211 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：シジミ 刻みネギ 水 酒

• 15分
• 20 Kcal
• 2001/08
• 献立

むきエビはサッとゆでるのがポイント。プリプリとした食感がおいしい！

主材料：むきエビ キュウリ すり白ゴマ

• 5分
• 62 Kcal
• 2010/09
• 献立

梅肉を合わせて、サッパリといただきます。

主材料：カブ カブの葉 塩昆布 梅肉

• 20分
• 31 Kcal
• 2018/10
• 献立

イワシをグリルで焼いて香ばしく。大根おろしを添えて召し上がれ。

主材料：イワシ 大根おろし ユズ汁 プチトマト

• 15分
• 196 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：ウオゼ 棒ショウガ ユズ

• 25分
• 111 Kcal
• 2004/11
• 献立

キュートなわんちゃん。白と黒の2色使いがポイント！

主材料：ご飯 焼きのり すり黒ゴマ のり佃煮

• 30分
• -
• 2011/10
• 特集

主材料：玉ネギ レモン汁 ニンニク ドライパセリ ゆでタコ足 トマト

• 15分
• 138 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：刻みネギ 水 貝

• 20分
• 28 Kcal
• 2002/09
• 献立

見た目も鮮やかなニンジンサラダを、豆腐にたっぷりのせていただきます。召し上がる直前にのせて下さいね。

主材料：ニンジン ドライパセリ 豆腐 チリメンジャコ

• 15分
• 115 Kcal
• 2010/09
• 簡単

主材料：生カキ 大根おろし 刻みネギ ユズ汁

• 15分
• 45 Kcal
• 2004/12
• 献立

主材料：ヒジキの煮物 ご飯 大葉

• 5分
• 406 Kcal
• 2016/01
• お弁当

カルボナーラの様なコクがあるのに、カロリー控えめ！　濃厚なパスタを食べたい時にオススメです。

主材料：スパゲティー バター 刻みのり タラコ 片栗粉 エバミルク

• 15分
• 402 Kcal
• 2011/06
• 献立

ワカメとキュウリの定番酢の物。すり白ゴマで香りを効かせて。

主材料：キュウリ ワカメ すり白ゴマ

• 15分
• 51 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：キュウリ セロリ プチトマト ツナ レモン

• 10分
• 171 Kcal
• 2002/04
• 献立