魚介類を使ったレシピ

簡単温サラダ。ワインのお供にも。

主材料：ブロッコリー エビ 牛乳

• 10分
• 210 Kcal
• 2018/12
• 簡単

主材料：モヤシ さつま揚げ すり白ゴマ

• 5分
• 157 Kcal
• 2013/02
• お弁当

鍋の定番の春菊でも生で食べるといつもと違う美味しさを楽しめます。

主材料：ニンニク すり白ゴマ 白ゴマ ニンジン 白ネギ ワカメ 春菊（菊菜）

• 10分
• 59 Kcal
• 2017/12
• 簡単

ゆでタコ足にブラックオリーブとバジルペーストを和えた、イタリアンな一皿。

主材料：ゆでタコ足 ブラックオリーブ バジルペースト

• 10分
• 75 Kcal
• 2011/07
• 献立

アーモンド油が入った、香り豊かなサラダです。

主材料：柑橘類 玉ネギ 干し桜エビ レモン汁 プチトマト サラダ菜

• 10分
• 110 Kcal
• 2009/05
• 献立

蒸したキャベツとアサリの旨味が凝縮された一品。ヘルシーです。

主材料：ニンニク 酒 キャベツ アサリ

• 15分
• 100 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：カマボコ 水煮コーン 大根おろし だし汁

• 15分
• 60 Kcal
• 2006/12
• 献立

主材料：菜の花 溶き卵 鯛でんぶ

• 5分
• 102 Kcal
• 2013/04
• お弁当

甘辛い炒め物の仕上げにかつお節をまぶす定番料理。今回は彩りのいい、赤ピーマンを加えてみました。

主材料：ピーマン かつお節 赤ピーマン シイタケ

• -
• -
• 2001/03
• 特集

主材料：豆腐 チリメンジャコ 野沢菜のお漬け物

• 5分
• 104 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：タラ ジャガイモ 玉ネギ ブロッコリー 卵 牛乳 生クリーム

• 30分
• -
• 2003/11
• 献立

主材料：酒 サバ 水 ショウガ 青ネギ

• 20分
• 295 Kcal
• 2002/02
• 献立

みじん切りにした甘酢ショウガが味のアクセント。食物繊維も豊富です。

主材料：切干し大根 ツナ レモン汁

• 10分
• 127 Kcal
• 2009/12
• 献立

主材料：新玉ネギ バター かつお節

• 20分
• 170 Kcal
• 2004/05
• 献立

甘酢入りのサッパリお浸し。ヘルシーで美容にも良い一品です。

主材料：ゴーヤ だし汁 かつお節

• 15分
• 21 Kcal
• 2015/08
• 献立

ジャガイモとゆで卵にアンチョビがよく合います。

主材料：ジャガイモ サヤインゲン ゆで卵 アンチョビ 玉ネギ ドライパセリ

• 30分
• 238 Kcal
• 2017/06
• 献立

主材料：エノキ 酒 タラコ 酒

• 10分
• 29 Kcal
• 2003/06
• 献立

食べる直前にスープを注げば、レタスのシャキシャキ食感が楽しめます。

主材料：酒 水 カニ風味カマボコ レタス 水煮コーン

• 15分
• 60 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：レモン汁 キャベツ ツナ 干し桜エビ

• 10分
• 73 Kcal
• 2016/05
• お弁当

昆布の佃煮は色々な種類の味が販売されているので、お好みの物を使って下さいね。

主材料：サヤインゲン ニンジン 昆布佃煮 白ゴマ

• 15分
• 45 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：ゴボウ 青のり 梅干し 玉ネギ

• 15分
• 78 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：レンコン カニ缶 片栗粉 サラダ菜

• 10分
• 58 Kcal
• 2015/02
• お弁当

主材料：玉ネギ だし汁 大葉 アジ

• 15分
• 158 Kcal
• 2012/07
• お弁当

野菜がもりもり食べたくなる、タラコドレッシングとからめていただきましょう。

主材料：ブロッコリー レンコン タラコ プレーンヨーグルト

• 15分
• 198 Kcal
• 2016/11
• 献立

ごはんをサッパリとしたサラダ仕立てでいただきます。

主材料：ご飯 ツナ キュウリ ショウガ

• 10分
• 393 Kcal
• 2018/06
• 簡単

せん切りにした長芋に、梅肉をのせて。上品で身体にやさしい一品。

主材料：長芋 梅干し だし汁 かつお節

• 10分
• 73 Kcal
• 2012/02
• 献立

白菜キムチがたっぷり入った、ピリ辛の煮物。サバはふっくらと柔らかでご飯とも相性抜群。

主材料：ニンニク 酒 水 白菜キムチ ネギ サバ ゴボウ

• 25分
• 370 Kcal
• 2010/10
• 献立

バターじょうゆが香ばしくておいしいです。

主材料：ホタテ ニンニク バター

• 10分
• 102 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：水 ドライパセリ ホタテ 新玉ネギ

• 35分
• -
• 2001/05
• 献立

主材料：オクラ 長芋 海苔 だし汁

• 15分
• 30 Kcal
• 2001/07
• 献立