魚介類を使ったレシピ

主材料：ミツバ 玉ネギ 溶き卵 イワシの蒲焼き

• 10分
• 345 Kcal
• 2013/08
• お弁当

ちょっと贅沢なまぐろのユッケ。切って混ぜるだけの簡単レシピを紹介します。ご飯にのせても美味しい、濃…

主材料：マグロ アボカド

• 10分
• 165 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：ゆでタコ足 赤パプリカ ピーマン

• 10分
• 63 Kcal
• 2006/11
• 献立

しょうゆとみりんで下味をつけたマグロにゴマ油をからめた、お酒に合う一品。

主材料：マグロ 白ネギ 焼きのり

• 10分
• 143 Kcal
• 2011/05
• 献立

火を通してトロッとしたトマトにツナとゴマ油の香りがベストマッチ。

主材料：ショウガ ツナ トマト パセリ

• 10分
• 142 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：ワカメ 貝われ菜

• 10分
• -
• 2003/01
• 献立

甘夏の代わりにハッサクでもいいですよ！

主材料：ワカメ 甘夏

• 10分
• 30 Kcal
• 2007/06
• 献立

サッパリとしたアジの酢漬けにマスタードマヨを合わせたサラダ。白ワインにも合う一品です。

主材料：アジ レタス

• 20分
• 179 Kcal
• 2017/03
• 献立

主材料：ルッコラ かつお節

• 5分
• 21 Kcal
• 2012/04
• お弁当

サバの苦手な人にもおススメ。すりおろした玉ネギに漬け込むのがポイントです。

主材料：サバ 玉ネギ ピーマン 玉ネギ ショウガ

• 15分 ＋
• 278 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：シシトウ かつお節

• 5分
• 29 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：カマボコ バター

• 5分
• 67 Kcal
• 2015/10
• お弁当

胃にやさしい大根おろしは、食欲が無い時にもおすすめ。

主材料：チリメンジャコ 大根おろし 貝われ菜

• 5分
• 26 Kcal
• 2009/01
• 献立

お箸の先でチビチビとってお召し上がり下さい。

主材料：梅干し かつお節

• 10分
• -
• 2010/10
• 特集

主材料：ツナ コーン ドライパセリ

• 10分
• 188 Kcal
• 2012/02
• お弁当

アジの干物を混ぜ込んで。お酒のおつまみにぴったり。

主材料：大根おろし アジ

• 15分
• 117 Kcal
• 2008/08
• 献立

ジャガイモとスモークサーモンのポテトサラダ。粒マスタードでピリッとアクセントを。

主材料：ジャガイモ ドライパセリ スモークサーモン

• 15分
• 282 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：キュウリ トマト アンチョビ 玉ネギ

• 5分
• 92 Kcal
• 2011/06
• お弁当

市販の麺つゆを使って簡単にドレッシングを使りましょう。ワサビのピリッとしたアクセントが美味しい。

主材料：大根 プチトマト レタス 刻みのり

• 15分
• 59 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：グリーンアスパラ ツナ

• 10分
• 126 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：アジ キュウリ ミョウガ 大葉 刻みネギ ショウガ

• 20分
• 128 Kcal
• 2002/06
• 献立

主材料：ジャガイモ タラコ

• 10分
• 140 Kcal
• 2012/02
• お弁当

ニンニクのパンチが効いた一品。キャベツは電子レンジで加熱して手間なく簡単に！

主材料：キャベツ ニンニク かつお節

• 10分
• 71 Kcal
• 2012/11
• 簡単

イカは強火で炒めるのが美味さの秘訣。黒コショウはたっぷり振って下さい。

主材料：イカ グリーンアスパラ ニンニク

• 15分
• 143 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：チリメンジャコ ワカメ エノキ

• 15分
• 22 Kcal
• 2002/06
• 献立

ワカメと相性のよいツナマヨを添えたサラダです。

主材料：ワカメ ツナ 玉ネギ サラダ菜 貝われ菜

• 10分
• 128 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：ちくわ クリームチーズ 水煮コーン 青のり

• 3分
• 104 Kcal
• 2011/12
• お弁当

玉ネギは薄切りにする事で、辛味を抑えられます。ドレッシングはお好みの物でOK！

主材料：玉ネギ キュウリ サニーレタス ワカメ

• 10分
• 60 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：ニンジン ショウガ カニ風味カマボコ モヤシ 乾燥あおさ

• 20分
• 32 Kcal
• 2006/06
• 献立

紫玉ネギは水に放つ事で辛みを和らげます。チリメンジャコのカリカリとした食感がアクセント。

主材料：もずく 紫玉ネギ チリメンジャコ

• 5分
• 92 Kcal
• 2010/08
• 献立