魚介類を使ったレシピ

主材料：サバ シシトウ

• 15分
• 253 Kcal
• 2014/05
• お弁当

定番の酢の物をカニ風味カマボコを使ってお手軽に。

主材料：キュウリ ワカメ カニ風味カマボコ

• 15分
• -
• 2017/06
• その他

セロリの食感と香りが楽しめる手軽な炒め物。ナンプラーが味の決め手です。

主材料：かつお節 セロリ チリメンジャコ

• 10分
• 36 Kcal
• 2014/08
• 簡単

主材料：大根 ニンジン ツナ

• 10分
• 139 Kcal
• 2012/12
• お弁当

白菜から出た水分でワカメをもどすので、調理の手間が省けます。

主材料：白菜 ワカメ ちくわ

• 15分
• 70 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：キュウリ 珍味クラゲ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：長芋 明太子 刻みのり

• 10分
• 93 Kcal
• 2015/11
• お弁当

ショウガの風味がきいています。よく冷えたトマトを使ってください。

主材料：トマト かつお節

• 5分
• 43 Kcal
• 2022/11
• 献立

豆苗はサッとゆでると、甘みが増し、カサが減るのでたくさん食べることができます。

主材料：豆苗 ツナ 玉ネギ

• 15分
• 150 Kcal
• 2017/08
• 献立

主材料：ホウレン草 ツナ

• 5分
• 50 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：ズッキーニ ツナ

• 7分
• 154 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：カニ風味カマボコ 卵

• 5分
• 108 Kcal
• 2011/09
• お弁当

主材料：ご飯 鮭 ミツバ

• 10分
• 378 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：鮭 酒

• 15分
• 149 Kcal
• 2016/05
• お弁当

ミックスビーンズにのり佃煮を和えた、スピードレシピ。お弁当にもオススメ。

主材料：ミックスビーンズ のり佃煮

• 1分
• 90 Kcal
• 2011/04
• 献立

イサキ以外でも手に入る旬の魚でどうぞ！

主材料：イサキ レモン

• 25分
• 110 Kcal
• 2019/05
• 献立

サバのみそ煮缶を使うから、味付けはとっても簡単。しっかり味でお弁当にもオススメ。

主材料：ショウガ ニンジン ゴボウ サバ

• 10分
• 256 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：レンコン さつま揚げ サヤインゲン

• 20分
• 50 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：芽ヒジキ クラゲ サニーレタス キュウリ ニンジン アンチョビ

• 25分
• 86 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：菜の花 焼きのり プチトマト

• 10分
• 39 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：オイルサーディン エリンギ プチトマト バジルソース

• 5分
• 50 Kcal
• 2014/12
• お弁当

振り塩をすることで、生臭さを抑えてほのかな塩味がつき、旨味が増します。

主材料：アジ セロリ

• 20分
• 150 Kcal
• 2014/04
• 献立

３種類の素材をみそ漬焼きにして。お肉でもおいしくできるから、人数が多いなら、いろんな種類で作ってみ…

主材料：サワラ サーモン ホタテ 酒

• 30分
• 184 Kcal
• 2003/11
• 特集

主材料：ニンジン ちくわ

• 5分
• 141 Kcal
• 2015/07
• お弁当

白ウリを塩でからめた、即席お漬け物のような一品。塩分が気になる方は、塩の量を調節して下さい。

主材料：白ウリ 塩昆布

• 15分
• 19 Kcal
• 2011/07
• 献立

副菜に、キュウリとツナ缶があればパパッと出来る一品です。

主材料：キュウリ ツナ

• 10分
• 154 Kcal
• 2023/01
• 献立

大根のシャキッとしたみずみずしさがシンプルに味わえるサラダです。

主材料：大根 かつお節 スプラウト

• 15分
• 61 Kcal
• 2014/08
• 献立

たっぷりの野菜をトマト缶と共に煮て作るラタトゥイユです。アンチョビペーストがコクを出します。

主材料：玉ネギ ナス ズッキーニ 赤パプリカ トマトソース アンチョビペースト

• 10分
• 75 Kcal
• 2015/08
• お弁当

白みそと甘酢、練りからしで作る酢みそは覚えておきたい定番の味。

主材料：ゆでタコ足 キクラゲ

• 10分
• 111 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：プチトマト カニ風味カマボコ 薬味ネギ

• 10分
• 83 Kcal
• 2001/05
• 献立