魚介類を使ったレシピ

あえて冷たく冷やすのがポイントです。

主材料：だし汁 油揚げ 長芋 青のり

• 15分
• 103 Kcal
• 2007/06
• 献立

香ばしく焼いたハンペン入りのおろし汁。大根おろしが効いています。

主材料：ハンペン 大根おろし ネギ だし汁 酒

• 15分
• 64 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：玉ネギ サバのみそ煮 木綿豆腐 キャベツ 溶き卵

• 15分
• 382 Kcal
• 2013/07
• お弁当

キュウリの水気をよく絞るのがポイントです。

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 カニ風味カマボコ 酒

• 15分
• 75 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：キュウリ モヤシ チリメンジャコ プレーンヨーグルト すり白ゴマ

• 15分
• -
• 2002/12
• 献立

主材料：酒 片栗粉 エビ 白ネギ ショウガ 玉ネギ ニンニク レタス ミツバ

• -
• -
• 2004/04
• 献立

繊維が豊富なタケノコ。お弁当にも。

主材料：水煮タケノコ ベーコン バター 青のり

• 15分
• 95 Kcal
• 2008/10
• 献立

サバを白菜キムチで煮ると臭みも消え、ふっくらとした食感に。ご飯が進む一品です。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ 水 ネギ サバ

• 20分
• 291 Kcal
• 2010/09
• 献立

カニカマを使ってサッパリ！　箸休めの一品に。

主材料：カニ風味カマボコ 酒 エノキ 春菊（菊菜）

• 15分
• 46 Kcal
• 2013/02
• 献立

オリーブ油としょうゆベースのドレッシングを手作りしましょう！

主材料：ワカメ 貝われ菜 レタス 昆布茶 すり白ゴマ

• 15分
• 30 Kcal
• 2016/09
• 献立

トロミをつけたあったか中華スープ。カニ入りでさらに美味しく。

主材料：酒 水 ショウガ 白ネギ 片栗粉 大根 カニ缶

• 20分
• 63 Kcal
• 2015/10
• 献立

冷たい汁物は塩気を強く感じるので、おみそは少し控えめに。

主材料：だし汁 豆腐 ワカメ 大葉

• 10分 ＋
• 60 Kcal
• 2016/04
• 献立

ちょっと一品欲しい時に。サラダにするよりも食べ応えがあって○

主材料：アボカド レモン汁 魚肉ソーセージ パセリ ピザ用チーズ

• 10分
• 279 Kcal
• 2017/06
• 簡単

しっかりと下処理をすれば臭みもないプリッとしたエビに！　子供も大好きなオーロラソースをからめて召し…

主材料：エビ 片栗粉 片栗粉 赤パプリカ ピーマン ニンニク

• 30分
• 332 Kcal
• 2014/07
• 献立

主材料：小麦粉 パン粉 キャベツ 水 ニンジン パン タラ

• -
• -
• 2004/11
• 特集

主材料：チリメンジャコ 白ネギ すり白ゴマ ご飯

• 15分
• 342 Kcal
• 2005/05
• 献立

無限えのき！カリカリとした食感を楽しめます。子どもも大好き！青のりの代わりにゆかりでもOKです。

主材料：エノキ 青のり 天ぷら粉 冷水

• 15分
• 161 Kcal
• 2019/01
• 簡単

少な目の油でも蓋をして火を通すことで、揚げ煮のようなコクが生まれます。冷やして食べても美味しい。

主材料：ナス パプリカ オクラ 白だし 水 かつお節

• 20分
• 156 Kcal
• 2017/06
• 献立

程よい酸味がなんともいえない梅干しは味にアクセントを与えてくれる、ダイエットの強い味方。アジと野菜…

主材料：アジ カボチャ シメジ 梅干し 大葉

• 30分
• 260 Kcal
• 2002/06
• 特集

栗をたっぷりいれた水ようかん。おうちで簡単にできる和菓子です。

主材料：水 こしあん 粉寒天 栗

• 10分 ＋
• 240 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：小麦粉 エビ パン粉 溶き卵 グリーンアスパラ

• 10分
• 184 Kcal
• 2012/09
• お弁当

噛み締めるごとに、ナスからでる煮汁が口の中に広がっておいしいです。

主材料：酒 だし汁 サヤインゲン ショウガ ナス 干しエビ

• 40分 ＋
• 126 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：タラ 酒 片栗粉 酒 白ゴマ

• 5分
• 193 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：だし汁 豆腐 ワカメ 白ネギ

• 15分
• 63 Kcal
• 2001/02
• 献立

イカの旨味が濃縮したトマトスープは絶品！

主材料：スルメイカ 新玉ネギ セロリ ピーマン ニンニク 水煮トマト 白ワイン ローリエ

• 30分
• 327 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：溶き卵 ホウレン草 サケフレーク ご飯 焼きのり

• 10分
• 394 Kcal
• 2013/04
• お弁当

和風ドレッシングとアサリ、ガーリックオイルを合わせた香り豊かなオイルパスタです。

主材料：スパゲティー ニンニク プチトマト キャベツ 白ワイン アサリ

• 25分
• -
• 2017/03
• 特集

チリソースの辛みでお酒にも合う、辛みを減らせばお子さまも好きなマヨネーズ味の炒め物。

主材料：エビ 片栗粉 玉ネギ プレーンヨーグルト 新ジャガイモ

• 15分
• 378 Kcal
• 2018/02
• 簡単

寒天でかためるので常温でもかたまります。手作りのシロップでもお好みの缶詰を使っても。

主材料：水 牛乳 レモン汁 粉寒天 キウイ 練乳 アマレット

• 10分 ＋
• 191 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：カツオ ショウガ ニンニク 酒 キュウリ レモン汁 大根 薬味ネギ

• 10分
• 107 Kcal
• 2001/05
• 献立